Vai kastaņi kļūst tauki? Cik kaloriju viņi veic?
The kastaņi Viņi gandrīz bez šaubām ir viens no populārākajiem un populārākajiem riekstiem. Rudens raksturojums, tā nedaudz saldais aromāts un lielais devums kalorijās padara to par iecienītāko ēdienu mazākajam mājoklim, kā arī pieaugušajiem, jo īpaši, ja to lieto grauzdēti.
Kas nav kādreiz pavadījis dienu laukā, meklējot kastaņus un rūpīgi izvēloties tos no zemes, pēc tam, kad viņi bija atdalījušies no viņu “aizsardzības” pēc tam, kad viņi aizgāja uz tiem vai ar koka nūju? Patiesībā tās ir ideāla izklaide, lai dalītos ar mazajiem.
No uztura viedokļa kastaņi izceļas ar augstu ogļhidrātu saturu, tādējādi kļūstot par lielisku enerģijas avotu. Tomēr to kaloriju patēriņš faktiski ir zems, jo 100 grami kastaņu dod tikai 190 kilokalorijas. No otras puses, tā uzsver arī tās ieguldījumu B, C, E un A grupas vitamīnos, šķiedrvielās un minerālvielās, piemēram, magnēzijā, kālijā, dzelzs un fosforā.
Ir taisnība, ka dažādos veselīgos pārtikas produktos, kuriem nevajadzētu pietrūkt daudzveidīgā, veselīgā un sabalansētā diētā, rieksti ir vismazāk interesanti, ņemot vērā to, ka regulāri patērētie produkti palīdz novērst sirds un asinsvadu slimību rašanos, kā arī nodrošina uzturvielas. mūsu ķermenim.
Tomēr ir taisnība, ka tā ieguldījums kalorijāsjūs varat pārvērst tos par acīmredzamiem "ienaidniekiem", kad mēs sekojam svara zaudēšanas diētām, jo, kā jūs noteikti zināt rieksti mēdz būt ārkārtīgi kaloriski pārtikas produkti. Bet, vai jūsu kaloriju patēriņš ir tik augsts, ka nepietiekami novērtē tās lielos ieguvumus, pat ja mēs ievērojam režīmu, lai zaudēt svaru?
Ar rudens ierašanos, jo īpaši tajos, kas ievēro diētu, lai zaudētu svaru, ir bieži, ka daudzi cilvēki mēdz uzdot sev šādu jautājumu: Kastaņi iegūst taukus? Šajā ziņā ziniet, piemēram, kastaņu kalorijasun atklājiet, vai viņi saņem taukus vai nē, var būt ideāls, lai uzzinātu, vai tos var patērēt, piemēram, svara zuduma diētā.
Vai ir taisnība, ka kastaņi kļūst tauki?
Lai gan 100 grami kastaņu dod aptuveni 190 kalorijas, to raksturo sausais auglis, kas satur mazāk tauku, ņemot vērā, ka katram 100 gramiem tas veido tikai 2 gramus tauku. Šī iemesla dēļ kastaņi tiem nav negatīvas ietekmes uz svara pieaugumu. Protams, ja viņi tiek patērēti mērenīgi, bet regulāri, izbaudīt daudzas īpašības, kas mums nodrošina.
Turklāt to īpašības padara tās par interesantu uzturu diētai Pateicoties augstajam šķiedrvielu daudzumam, mūsu ķermenim ir sātība, tāpēc viņi mēdz samazināt mūsu bada sajūtu, palīdzot mums „mazāk ēst”.
Vai jūs to zināt nodrošina labu omega 3 un omega 6 daudzumu? Patiesībā tas ir mazāk pazīstams, bet ļoti svarīgs, jo tas palīdz rūpēties par mūsu sirds un asinsvadu sistēmuir ideāls, ja runa ir par augstu holesterīna un augsto triglicerīdu samazināšanu (divi apstākļi, starp citu, saistīti ar lieko svaru).
Kastaņu kalorijas
Nav šaubu, kā mēs redzējām, ka kastaņi neapšaubāmi ir veselīga pārtika. Lai gan ir taisnība, ka pārmērīgi patērētais daudzums var būt neproduktīvs, ne tikai to kaloriju patēriņš, bet gan tāpēc, ka tās var būt nesagremotas.
Tomēr, vai jūs zināt, kādi ir kastaņu kaloriju saturs? Mēs to atklājam tālāk:
- 100 grami kastaņu nodrošina 165 kilokalorijas un tikai 2,5 gramus tauku.
- 100 grami grauzdētu kastaņu nodrošina 237 kilokalorijas un 2,8 gramus tauku.
Ieteicams lietot nedaudz no divām līdz trim reizēm nedēļā. Šādā veidā mēs varam izmantot savas īpašības un ieguvumus bez to kaloriju patēriņa, kas var kļūt par problēmu svara zuduma diētai. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasKalorijas pārtikai
