10 veselīgi un vienkārši padomi, lai uzlabotu mūsu dzīvi

Kas neuztraucas katru dienu, lai mēģinātu uzlabot savu dzīvi un būt mazliet laimīgāks? Dažreiz to var viegli iegūt, bet īsi sakot, patiesība ir tā, ka vairumā gadījumu vienmēr ir grūti kļūt par vienu.

Kāpēc? Mēs dzīvojam stresa sabiedrībā, sabiedrībā, kas prioritāti piešķir emocijām un jūtām. Tāpēc gadu gaitā ir normāli, ka trauksmes, stresa un īpaši depresijas gadījumi bīstami palielinās. Tam ir pievienota papildu situācija: pašreizējā finanšu, ekonomikas un darba krīze, ko pasaule piedzīvojusi daudzus gadus.

Bet vai jūs vēlaties un vēlaties būt patiesi laimīgāki? Un uzlabot savu dzīvi? Šodien ir lietderīgi atcerēties patiešām interesantu sarakstu, ko pirms dažiem gadiem publicēja Hārvarda Universitāte un Kembridža, kur tika savākti 20 padomi, lai uzlabotu mūsu dzīves kvalitāti, jo īpaši tiem cilvēkiem, kuri vēlas veikt vienkāršas un vienkāršas izmaiņas turpināt, cita starpā, saglabāt labu veselību un veselīgu dzīvesveidu.

Būtībā tie ir vienkārši un viegli ievērot veselības stilus, kas tomēr dod mums ievērojamu daudzumu tikumu, lai uzlabotu mūsu veselību un mūsu dzīvi kopumā.

Veselīgi padomi, kā uzlabot mūsu dzīvi

Šeit mēs apkopojam dažus no interesantākajiem jautājumiem:

1. Lietojiet glāzi apelsīnu sulas (vai vēl vairāk) katru dienu.

Tādā veidā mēs palielināsim dzelzi mūsu ķermenī divreiz vai vairāk.

2. Kafija ar kanēli.

Ir pierādīts, ka, pusi dienas tējkarote kanēļa dienā, mēs varam saglabāt holesterīna līmeni par normālu un regulēt cukura līmeni asinīs.

3. Nomainiet balto maizi pilngraudu maizei.

Kā zināms, pilngraudu maize ir pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, cinku un dzelzi. Ja mēs ēdam savu mizu, tas satur pronylysina, kas mudina fermentus cīnīties pret resnās zarnas vēzi.

4. Cepiet dārzeņus ilgāk.

Pēc Pārtikas pētījumu institūta domām, ja mēs garšojam dārzeņus ilgāk, mēs palielinām organismā izdalīto pretvēža ķīmisko vielu daudzumu.

5. Pieņemt 80% noteikumu.

Tas sastāv no aptuveni 20% pārtikas atstāšanas uz šķīvja. Kā jau tika minēts, neēdot tik daudz, cik mēs parasti ēdam katrā ēdienreizē (īpaši tajos, kas ir liekais svars), mēs izvairītos no kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, zaudēt svaru, izvairītos no diabēta un pagarināt mūsu dzīvi.

6. Veikt vairāk apelsīnu dienā.

Samazina plaušu vēža iespējamību par 30%.

7. Ēd tomātus katru dienu vai dažreiz nedēļā.

Tomātam ir likopēns- antioksidants, kas, domājams, inhibē un pat novērš audzēju augšanu.

8. Veikt darbības, kas stimulē prātu un stiprina atmiņu.

Puzzles, pazīstamais sudoku vai vienkārši lasījums var stimulēt mūsu prātu tādā veidā, ka mēs arī palīdzēsim stiprināt mūsu atmiņu.

9. Izbaudiet tasi karstas tējas.

Papildus relaksācijai stresa laikā un ideālai lietošanai ikdienas dzeršanai, zaļā tēja, piemēram, var palīdzēt novērst vēzi un pat samazināt koronāro sirds slimību risku.

10. Padomājiet pozitīvi.

Kā pierādīts, līdz pat 12 gadiem var dzīvot cilvēki, kas dzīvi optimistiski.

Jebkurš attaisnojums, lai, ja iespējams, nebūtu jāievēro daži no šiem interesantiem, vienkāršiem un vienkāršiem padomiem? Atcerieties: tie uzlabos jūsu dzīvi. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta (Decembris 2019)