2 jogas vingrinājumi zaudēt svaru mājās

The Joga tā ir terapija un tradicionāla, dabiska, tūkstošgades un alternatīva metode, kas nodrošina virkni labumu, terapeitiskās priekšrocības un īpašības to cilvēku veselībai, kuri to regulāri izmanto.

Tā ir tehnika, kas kopīgi cenšas strādāt ar ķermeņa savienojumu ar dvēseli un prātu, savukārt gan ar sevi, gan ar Visumu. Šim nolūkam hinduisti skaidri definē, kas viņiem ir sadalījums: vienkārša fantastika, "realitātes ilūzija".

Es domāju, Tā ir unikāla tehnika, kas darbojas kopā ar ķermeni, prātu un garu personas, kas to regulāri izmanto, palīdzot mums uzturēt atbilstošas ​​praktiskas un intuitīvas zināšanas, un ir īpaši noderīga, lai palīdzētu mums atklāt to, ko mēs vēlamies mūsu dzīvē, kāds ir mūsu mērķis un kur mums vajadzētu doties.

Mēs esam kā mēs sākumā norādījām pirms tūkstošgades disciplīnas, kas nāk no Indijas. Ir vēsturisks ieraksts, kura tradīcija sasniedz 5000 gadus, lai gan atkarībā no vietas, kur tā tiek praktizēta, mēs atrodamies atšķirīgos un dažādos variantos.

Faktiski, ir arheoloģiskie pierādījumi, kas datēti ar 3000 gadu pirms mūsu ēras (atrodami Sarasvati) un Indas ielejā, kas sastāv no cirsts akmeņiem, kas atveido dažas pozīcijas, ko praktizē jogā.

Šajā gadījumā ir daudz jogas priekšrocību, tajā pašā laikā mazie var to praktizēt, lai palīdzētu viņiem nomierināties, kad viņi ir ļoti hiperaktīvi, mācīties labāk vai pat labāk atpūsties.

Piemēram, tas palīdz uzlabot muskuļu tonusu, elastību un ķermeņa stāvokli kopumā, kā arī enerģijas maiņu mūsu ķermenī un izdodas saskaņot ķermeni un prātu.

Bet, vai jūs zinājāt, ka joga palīdz zaudēt svaru? Tas ir noderīgs paņēmiens, kas palīdz mums zaudēt svaru, kad mēs ievērojam svara zuduma diētu, kas arī ļauj sasniegt mūsu mērķus, jo mēs garīgi strādājam pie ķermeņa saskaņošanas ar prātu. Šādā veidā mums nav tik grūti ievērot stingru diētu vienlaicīgi, ka, piemēram, mēs mainām savus ieradumus un sākam nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem.

Ko Jogas vingrinājumi zaudēt svaru tie pastāv?

Noderīgi jogas vingrinājumi zaudēt svaru

Matsyasana

The Matsyasana o Zivju stāvoklis palīdz regulēt krūšu kaula, hipofīzes, suprarenālā un vairogdziedzera darbību, kas ir noderīga papildus dzemdes kakla, jostas un muguras reģionu stingrības novēršanai.

Lai to izdarītu, jums ir jābūt taisnām sēdvietām ar kājām, atbalstot rokas pie gurniem un elkoņiem noliekt atpakaļ. Apgrieziet muguru un atvelciet galvu, atbalstot vainagu uz paklāja vai segas, uz kuras esat.

Elpojiet dziļi un aizveriet acis, koncentrējoties uz saules pinumu. Saglabājiet dažas sekundes šajā pozīcijā. Tagad atbalstiet apakšdelmus uz grīdas, kamēr jūs ieelpojat, paņemot galvu no grīdas uz augšu un uz priekšu.

Saglabājiet kolonnu gaisā, un izelpošana tagad atbalsta muguru, plecus un galu galu. Atpūtieties

Viparita Karani Mudra

Vingrinājums Viparita Karani Mudravai pozīciju Apgriezta Pelviana Tā ir poza, kas, cita starpā, palīdz regulēt vairogdziedzeri, papildus seksuālajiem. No otras puses, ir lietderīgi atgūt vitalitāti, tāpēc to sauc par "jauniešu stāvokli".

Nogulieties uz muguras ar rokām uz sāniem, kājas kopā un zodu uz kakla. Ieelpojiet un paceliet abas kājas, kamēr jūs pacelsiet gūžas. Novietojiet rokas aiz gurniem, ar īkšķiem uz priekšu.

Jūs redzēsiet, kā pēdas sāk projicēt griestus. Saglabājiet šajā pozīcijā, ieelpojot un izelpojot nepārtraukti, koncentrējoties uz to elpu. Mēģiniet palikt kā dažas minūtes.

Lai atgrieztos pie sākotnējās situācijas, pagrieziet muguru, atbalstot sevi, tajā pašā laikā, kad jūs atbalstāt savu gurnu, izstiepiet kājas labi nospiežot papēžus uz āru. Atpūtieties Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasNovājēšanu alternatīvās medicīnas joga

PRIVĀTAIS TRENIŅŠ Vēdera presei (Septembris 2019)