3 aukstu zupu receptes ķermeņa līdzsvarošanai
Neapšaubāmi, ka vasara beidzas, un pēc dažām dienām rudens būs šeit. Vasara ir laba sezona, lai gūtu labumu gan no augļiem, gan dārzeņiem, kas palīdz mums rūpēties par līniju un mūsu veselību, kā mēs to ieteikām iepriekšējā rakstā.
Tomēr dažreiz ir neizbēgami, ka tikai relaksācijas un brīvdienu baudīšanas dēļ mēs varam iegūt papildu svaru. Tāpēc ir svarīgi ne tikai zaudēt vajadzīgos papildu kilogramus, bet arī ir svarīgi detoksicēt organismu no lieko tauku, salda, sāļa, alkohola.
Lai detoksicētu vai attīrītu ķermeni, mēs varam izmantot aukstās dārzeņu, dārzeņu krēmu, sulu un infūziju zupas ar tādu pašu funkciju. Citos iepriekšējos rakstos jūs redzēsiet receptes attīrošas sulas kā arī uzzināt dažādus garšaugus un augus, lai izstrādātu attīrītas infūzijas.
Šeit ir dažas idejas, kā sagatavot zupu receptes ar piesātinošām un attīrošām īpašībām. Šīs zupu receptes nodrošinās sāta sajūtu kā vienu ēdienu vai kā vakariņas, kā arī mazāk kaloriju, kamēr esat diēta.
Puravu zupa
Sastāvdaļas:
- Divi lieli puravi
- Kartupeļi
- Viens litrs mājās vai rūpnieciskajā dārzeņu buljonā.
- Viena tējkarote īpaši vieglas olīveļļas.
- Šķipsna sāls.
- Šķipsna malti melnie pipari.
Izstrāde:
Izgrieziet puravu zaļās lapas, līdz sasniedzat balto kātu.
Pīrāgus labi mazgājam un sagriežam šķēlītēs.
Mēs noņemam ādu no kartupeļiem, nomazgājam un sagriež četrās daļās.
Mēs ieliekam buljonu, lai sakarsētu katlu ar mīkstu uguni, kad karsti pievieno puravus un kartupeļus.
Pievienojiet sautējumu ar sāli un pipariem uz sautējuma un vāriet ap 20 minūtes.
Izslēdziet siltumu un sasmalciniet krēmu ar maisītāja palīdzību.
Šo krējumu mēs varam ēst gan aukstu, gan karstu.
Balta vai zaļa sparģeļu zupa
Sastāvdaļas:
- Divi sparģeļi.
- Sīpols
- Kartupeļi
- Viens litrs mājās vai rūpnieciskajā dārzeņu buljonā.
- Viena tējkarote īpaši vieglas olīveļļas.
- Šķipsna sāls un malti melnie pipari.
Izstrāde:
Labi nomazgājiet sparģeļus, izmetiet vissmagāko daļu un sagrieziet mazos gabaliņos.
Mēs noņemam ādu no sīpola un sagriež gabalos.
Mēs noņemam ādu no kartupeļiem, nomazgājam un sagriež četrās daļās.
Katlā mēs ievietojam buljonu siltumam ar vidēju siltumu.
Pēc karstuma samaziniet siltumu un pievienojiet sīpolus, sparģeļus un kartupeļus.
Mēs gatavojam visu kopā ar zemu siltumu un pievienojam nedaudz sāls un šķipsniņu melno piparu.
Mēs turpinām gatavot 30 minūtes.
Tiklīdz zupa ir pagatavota, mēs to nodosim caur blenderi, lai to sasmalcinātu.
Mēs varam ēst gan aukstu, gan karstu.
Gurķu zupa
Šīs zupas papildus gurķim ir arī citas sastāvdaļas, kas padara to par attīrošu zupu, kamēr to sātina.
Sastāvdaļas:
- Divi gurķi
- Neliels zaļais pipars
- Neliels sīpols
- Trīs pētersīļu zari.
- Puse ķiploku daiviņā
- Īpaši vieglas olīveļļas splash.
- 125 ml. ūdens.
- Maza citrona sula.
- Šķipsna sāls.
Izstrāde:
Mēs noņemam ādu no gurķiem, mazgājam tos un sagriež kubiņos.
Mēs noņemam ādu uz sīpolu un sagriež to nelielā veidā.
Nomizo ķiploku daiviņas un sagriež to uz pusēm.
Nomazgājiet pētersīļu zarus un sagriež tos.
Mēs visas sastāvdaļas ievietojam blenderī, ūdeni un visu sasmalcina.
Pievienojiet olīveļļu, sāli un lēnām samaisiet ar karoti.
Šī gurķu zupa tiek ņemta auksti kā gazpacho.
Papildus mūsu organisma aprūpei, izmantojot veselīgu uzturu, mums ir arī jāatceras, ka dažām fiziskām aktivitātēm ir jābūt mērenām un pielāgotām katras personas īpašībām. TēmasReceptes vasarai
