3 veselīgas un garšīgas kokteiļu receptes

The kokteiļus tie ir atsvaidzinoši un veselīgi, tie ir augļu kokteiļi ar diezgan krēmīgu konsistenci, ļoti viegli izgatavojami, tie ir ideāli piemēroti visu vecumu cilvēkiem, pat piedāvājot mazajiem veselīgu un atsvaidzinošu dzērienu.

Tie ir ideāli, lai to aizstātu ar saldiem dzērieniem, uz kuriem mēs parasti ceļojam, jo ​​īpaši vasarā, lai atsvaidzinātu. Lai pagatavotu garšīgus un vitamīnus saturošus kokteiļus, mums ir nepieciešams blenderis un padarīt mūsu iztēles lidojumu, apvienojot mūsu iecienītākos augļus.

Papildus augļiem, kokteiļus gatavo ar pienu, dabīgo jogurtu, sojas pienu vai citu dārzeņu dzērienu, saldējumu.

Tas ir dzēriens, kas tiek pasniegts aukstā veidā, mēs varam būt gan auksts piens, gan augļi, ar kuriem mēs to gatavojamies, vai arī sasmalcināsim ledus pirms un pēc tam vienā un tajā pašā glāzes maisītājā ir pārējās sastāvdaļas un pārspīlēti, šī forma nezaudēs garšu.

Smoothies var pagatavot, apvienojot augļus ar dārzeņiem vai dārzeņiem.

Smoothie no sarkanajiem augļiem un banāniem

Summas, ko mēs izmantosim, lai sagatavotu šo smoothie, ir 2 personas. Tas ir dabisks un ļoti veselīgs smoothie, kas izgatavots no divām gardām sastāvdaļām: sarkanie augļi un banānu.

Īpaši sarkano augļu gadījumā, kā jūs noteikti zināt, tie izceļas ar milzīgu bagātību ar dabīgiem antioksidantiem. Kamēr banāns ir pārsteidzošs par savu lielo spēku un bagātību kālijā.

Sastāvdaļas:

  • 350 grami sarkano augļu.
  • 250 g dabīgā jogurta.
  • Banāns
  • 2 ēdamkarotes ziedu medus.
  • Dažas piparmētru lapas rotā.

Izstrāde:

Ja mēs esam nopirkuši saldētus sarkanos augļus, mēs vispirms tos atkausēsim ledusskapī. Pēc atkausēšanas mēs tos labi nomazgājam un nedaudz nožāvējam.

  1. Rotājam dažus sarkano augļu gabalus. Mēs noņemam ādu no banāniem un sagriež tos ritentiņos.
  2. Blenderī mēs ieliekam sarkanos augļus, jogurtu, banānu ruļļus un pārspējam visu. Pēc tam pievienojiet medu un nedaudz pārspējiet.

Mēs izplata kokteiļus atsevišķās brillēs, un mēs piedāvājam to dekorēt ar dažiem sarkaniem augļiem uz augšu un dažām piparmētru lapām.

Melone un salātu kokteilis

Šajā smoothie mēs apvienosim dārzeņus ar augļiem: zaļo salātu lapas un melones. Tas ir garšīgs, un, iespējams, tā aromāts jums patīkami pārsteigs. Ņemiet vērā

Sastāvdaļas:

  • 4 lapas ar cirtaini zaļiem salātiem.
  • Pusi šķirnes melone, krupja āda.
  • 350 ml. minerālūdens.
  • Tējkaroti vesela cukura.
  • Dažas piparmētru lapas dekorēšanai.

Izstrāde:

  1. Mēs mazgājam salātu lapas labi, iztukšojam un sagriež tos. Mēs noņemam ādu no melones un sagriež to kubiņos.
  2. Blenderī mēs ievietojam salātu lapas, melones kubiņus, visu cukuru, ūdeni un mēs viss labi pārspējam.

Ievietojam smoothie divās atsevišķās brillēs un pasniedzam to ar piparmētru lapām.

Sojas piena, ābolu, banānu un zemenes

Šajā smoothie mēs apvienosim sojas piens ar dabīgo jogurtu Pirms kokteiļa pagatavošanas, lai pagatavotu aukstu, pirms mēs atdzesēsim ledusskapī augļus.

Sastāvdaļas:

  • 150 grami zemenes.
  • Zelta ābols.
  • Banāns
  • 300 ml. no sojas piena vai cita dārzeņu dzēriena.
  • 250 ml. saldināta dabīgā jogurta vai 2 dabīgo jogurtu.

Izstrāde:

  1. Zemenes izmazgājam labi, iztukšojam un sagriež gabalos. Mēs noņemam ādu no ābola un sagriež to kubiņos.
  2. Mēs noņemam ādu no banāna un sagriežam ritentiņos. Blenderī mēs ieliekam jogurtu, zemenes, ābolu, banānu, sojas pienu un mēs iesitam labi.

Mums ir atsevišķa glāzīte, un mēs to dekorējam ar dažām piparmētru lapām.

Kā pagatavot garšīgu un veselīgu smūtiju? "Mājsaimnieces akadēmija" (09.03.2017) (Maijs 2020)