3 receptes ar ļoti barojošu jogurtu brokastīm

The jogurts ir viens no tiem pārtikas produktiem, kas ir garšīgi kā barojoši, kas var būt daļa no daudzveidīga uztura, sabalansēta un veselīga, galvenokārt pateicoties to dažādajām uztura īpašībām un galu galā ar daudzajām priekšrocībām, kas dod mums. Kā jūs noteikti zināt, Jogurts ir pārtikas produkts, ko iegūst, fermentējot pienu ar konkrētiem mikroorganismiem (lactobacillus bulgaricus un streptococcus thermophilus), kas iegūst biezu un mīkstu šķidru produktu ar skābu garšu un baltu vai viegli dzeltenu krāsu.

Tas ir ēdiens, ko var ēst vienatnē vai kopā, lai gan patiesība ir tāda, ka tā skābās garšas dēļ patiesībā ir maz cilvēku, kuri izvēlas to lietot atsevišķi un bez saldināšanas, jo daudz biežāk izvēlas medu vai brūnu cukuru kā dabiskākus saldinātājus. un kopā ar citiem pārtikas produktiem, piemēram, veseli graudi, svaigi augļi vai rieksti.

Tieši tāpēc, ka jogurts rada dažādas uzturvērtības, un ka mēs nākamajā sadaļā uzzināsim, mums ir ļoti interesants dabisks produkts brokastīm, it īpaši, ja mēs to kombinējam ar citiem dabīgiem pārtikas produktiem, lai bagātinātu vēl vairāk mūsu plāksnes. Un tas ir sākot no bāzes, lai baudītu izsmalcinātu barojošas brokastis, Kas labāk izvēlēties jogurtu kā pamatproduktu?

Jogurta uzturvērtība

Patiesība ir tā jogurts ir pārtika, kas bagāta ar būtiskām uzturvielām, kā arī labvēlīgas baktērijas mūsu gremošanas sistēmai un mūsu pašu zarnu florai, tāpēc to var pārvērst par lielisku barojošu variantu vai nu kā desertu, kā uzkodu, vai kā brokastis.

Faktiski 100 gramu dabīgais jogurts nodrošina A un B vitamīnu vitamīnus (īpaši folijskābi, niacīnu un B12, 180 mg kalcija, 240 mg kālija un 17 mg magnija, papildus citām minerālvielām, piemēram, No otras puses, tā kaloriju saturs ir salīdzinoši zems, tāpēc tā ir lieliska izvēle svara zuduma diētām, ņemot vērā, ka 250 ml porcija sniedz tikai 150 kalorijas.

3 gardas un barojošas receptes, lai ēst jogurtu brokastīs

Ja jūs prasītu ļoti gremošanas desertu, kurā jogurts ir apvienots ar tropu augļiem, ir pilnīgi iespējams, ka viens no pirmajiem, kas nāk prātā, ir jogurts ar papaiju. Bet vai jūs zinājāt, ka ir iespējams apvienot jogurtu ar citiem augļiem vai dabiskiem pārtikas produktiem pagatavojiet brokastis kā veselīgas kā barojošas? Mēs piedāvājam 3 brīnišķīgas un izsmalcinātas receptes.

1. Jogurts ar musli

The musli kopš tā laika tiek uzskatīts par vienu no pilnīgākajiem pārtikas produktiem sastāv no auzu un rudzu maisījuma, augļiem, kviešu dīgļiem un riekstiem. Tāpēc, ja mēs to apvienojam ar jogurtu, mums ir barojošs un ļoti pilnīgs ēdiens.

Sākot no mūsu receptes ābolu musli un sēklas (kurā jūs atradīsiet veselīgus pārtikas produktus, piemēram, auzu, saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas, lazdu riekstus, prosas pārslas, žāvētus ābolus un žāvētus datumus), jums vienkārši ir jāievieto nedaudz sakauts jogurts bļodā un jāpievieno šī musli iepriekš. Ja vēlaties, varat saldināt to ar nelielu ievārījumu (jums patīk), medu, brūnu cukuru vai brūnu cukuru.

2. Jogurts ar zemenēm, žāvētām plūmēm un rozīnēm

Ja Jums parasti ir aizcietējums un jums ir nepieciešams uzlabot zarnu tranzītu, protams, jūs zināt, ka abi plūmesrozīnes ir divi būtiski pārtikas produkti aizcietējumu profilaksei un ārstēšanai, jo tie ir ļoti daudz šķiedrvielu. Tieši tāpēc viņi apvienojas tik labi ar jogurtu. Un šai brokastīm mēs arī pievienosim dabiskās zemenes.

Noderīga izvēle, veicot jogurtu ar priekšrocībām pret aizcietējumiem, kas ir ideāli piemērota brokastīm, kas bagātīgas ar šķiedrvielām un tās neticamajām uzturvērtībām, ir ievietot savu iecienītāko dabisko jogurtu bļodā un sagriezt mazos gabaliņos nedaudz žāvētas plūmes un nedaudz rozīņu, pēc tam pārlejot jogurtu. Lai pabeigtu, nomazgājiet nedaudz zemeņu, nogrieziet tos uz pusēm un pārlejiet ar jogurtu.

3. Jogurts ar riekstiem un medu

Tiem rītiem, kur nav pietiekami daudz laika, garšīga un lieliska iespēja turpināt baudīt iecienīto jogurtu, vienlaikus nodrošinot daudz vairāk uzturvērtības. pievienot kvalitatīvu medu, kas palīdzēs jums saldināt un pārvērst to par gardu desertu, kas pagatavots pēc dažām minūtēm.

Lai to sagatavotu, jums ir nepieciešams tikai ielej savu iecienīto dabisko jogurtu bļodā un pievienot nedaudz medus. Ja jūs vēlaties, jūs varat nedaudz sajaukt, vai, ja ne tikai sākt to darīt. Tagad vienkārši pārlejiet nedaudz valrieksti. Vienkārši garšīgi!

Ja papildus šīm gardām receptēm tiekat aicināti sagatavot savu mājās gatavotu jogurtu, iesakām izlasīt mūsu rakstu par kā padarīt jogurtu. Un, ja jūs sekojat vegānam vai vienkārši nelietojat dzīvnieku izcelsmes produktus, jūs varat arī izdarīt brīnišķīgu vegāna jogurts.

Attēli ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK tēmasBrokastis Receptes brokastīm

Epic Beans & Sausage - Tavce 4K Cooking (Februāris 2024)