3 padomi, kā pārtraukt smēķēšanu veselīgā un pieņemamā veidā

The tabaku Tas aizņem miljoniem cilvēku dzīvi gadā visā pasaulē. Sliktākais ir tas, ka daudzi no šiem upuriem tiek ražoti netieši caur dūmiem, kas nāk no citiem blakus esošajiem smēķētājiem. Tas ir tas, kas ir populāri un medicīniski pazīstams ar nosaukumu pasīvā smēķēšana; tas ir, cilvēki, kas nesmēķē, bet tomēr ieelpo tabakas dūmus kādam indivīdam, kurš to dara un kas tādēļ ir tuvumā.

Par jūsu sekasrealitāte ir tāda, ka cigārs ietekmē ne tikai elpošanas sistēmu un plaušas, jo daudzi smēķētāji mēdz domāt. Tas noteikti ietekmē visu ķermeni, no gremošanas sistēmas līdz asinsrites sistēmai, ieskaitot ādu un mūsu pašu auglību.

Un tu? Vai jūs esat parastais smēķētājs, bet nezināt, kā atstāt to vairāk nekā kaitīgs ieradums? Nu, neuztraucieties, jo no NatureVia mēs esam sagatavojuši trīs metodes smēķēšanas pārtraukšanai, kas noteikti būs ļoti noderīgi.

Neatlaidība un neatlaidība

Mēs gribējām sākt šo rakstu, vispirms runājot par neatlaidību un neatlaidību. Jūs varat būt ļoti pārliecināti, ka bez šīm divām vērtībām būs ļoti grūti pārtraukt smēķēšanu. Daudzi cilvēki domā, ka pastāv burvju formulas, lai šo paradumu atstātu praktiski visu nakti.

Bet nekas nav tālāk no realitātes. Tas būs ilgs un ļoti grūts process, kas jums prasīs spēcīgu gribu, kas jums būs jāattīsta turpmākajos mēnešos.

Tas ir tāpat kā jebkurš mērķis, ko mēs sev izvirzījām dzīvē. Vispirms pamazām sākat. Tas ir kā ceļš uz augšu. Vispirms jūs sākat ar plakanākām un gludākām daļām, lai iet cauri lielākiem augstumiem, līdz beidzot sasniegsiet augstāko punktu. No turienes būs iespējams izbaudīt lieliskus skatus, kamēr jūs iztecēsiet tīru gaisu plaušām, kuras vairs netērē tabakas dūmi.

Saskaņo ķermeni un prātu

Ļoti iespējams, ka visā smēķēšanas pārtraukšanas procesā jūs saņemsiet neatgriezenisku vēlmi "mest dvieli", lai dotos uz bāru uz stūra un nopirktu cigarešu iepakojumu. Bet atcerieties, ka šie ir tikai pasūtījumi, ko mums izsūta mūsu prāts, ko izraisa izņemšanas sindroms, ko rada cigaretes. Ņemot vērā šo situāciju, vai ne, jūs domājat, ka ir laba ideja, lai triks mūsu smadzenes apturētu signālu sūtīšanu?

Labs veids, kā to panākt, ir sporta veids. Ar jebkuru sporta praksi jūs varēsiet izolēt sevi no visām problēmām, kas saistītas ar tabaku, tajā pašā laikā izmantojot visus muskuļus un locītavas. Tāpat, pateicoties endorfīniem, kas izdalās visā šajā procesā, jūs ilgtermiņā jutīsieties daudz labāk, kas palīdzēs jums aizmirst daļu tabakas.

Tas pats notiek arī tajās mirušajās stundās, kad mums nav nekāda sakara. Ja mēs paturam prātu aizņemtu lasot grāmatu, skatāmies uz sēriju vai mācāmies valodu, mēs noteikti aizmirsīsim, ka cigarete tiek smēķēta tikai no inerces.

Mazu mērķu noteikšana var būt ļoti noderīga

Smēķēšanas izbeigšana nakti var būt visizdevīgākā metode. Patiesībā ir daudzi cilvēki, kas to dara, domājot, ka pēc dažām dienām viņi pārtrauks smēķēšanu. Tomēr pēc nedēļas vai pat mēneša vēlreiz atkārtojas cigarešu smēķēšana.

Ņemot to vērā, vislabāk ir noteikt mazus mērķus un mērķus, kā mēs to esam izskaidrojuši pirmajā punktā. Ir daudzi paņēmieni, kā padarīt šo procesu patīkamāku. Starp tiem ir vērts atzīmēt, ka visu naudu jūs varētu ietaupīt, pērkot cigarešu iepakojumu lielā cūciņa bankā.

Kad tabaka ir atstāta un aizmirsta, tā var lauzt un ieguldīt visu naudu labā maltītei vai pat ceļojumā ar mūsu partneri vai tuvākajiem draugiem.

Tāpat ir laba ideja mainīt ieraduma ieradumus un mainīt tos maziem priekiem. Šim nolūkam ir interesanti, ka jums ir daži šokolādes konfektes vai konfektes, un uzreiz pēc tiem brīžiem, ko mēs vienmēr saistām ar cigareti. Kad esat izlasījis visus šos padomus, kas šobrīd šķiet mazliet "pieejamāks", lai pārtrauktu smēķēšanu? Ievietojiet tos praksē pēc iespējas ātrāk. Protams, jūsu plaušas un veselība kopumā pateicos jums. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed (Marts 2024)