30 minūtes treniņa

Kā mēs detalizēti paskaidrojām iepriekšējā rakstā, daudzi un ļoti svarīgi ir priekšrocības, veselīga prakse, kas, ja tā tiek veikta vairāk vai mazāk, var pozitīvi ietekmēt veselīgākas dzīves baudīšanu.

Daudzi cilvēki atstāj izmantot uz vienu pusi, jo, līdztekus slinkam, viņi domā, ka viņiem būs ļoti grūti sākt mazu nodarbību.

Varbūt tāpēc, ka lielākā daļa domā, ka, lai varētu izmantot „patiešām”, viņiem jāsāk darboties bez apstāšanās un bez atpūtas, un, pirmkārt, viņiem ir jābūt vismaz stundu, darot to.

Bet nekas nav tālāk no realitātes. Arvien vairāk ekspertu piekrīt, ka ar vidējo rādītāju. \ T 30 minūtes treniņa mēs aktivizējam sirds un asinsvadu sistēmu, tajā pašā laikā mēs sākam zaudēt svaru, kad mēs pārvietojamies.

30 minūšu vingrinājumi, lai baudītu aktīvāku dzīvi

Lai gan ir taisnība, ka vispiemērotāk, ja runa ir par jebkāda veida vingrinājumu veikšanu, to dara vismaz stundu, šajā ziņā svarīga ir sākt to darīt un saglabāt aktīvāku dzīvi.

Gadījumā, ja jūs nevarat palikt ilgāk un jo īpaši tiem, kas ir slinkāki cilvēkiem, kuriem ir grūti sākt nodarboties, ar vidēji 30 minūtēm - lai sāktu - tas varētu būt vairāk nekā pietiekami.

Ja tas maksā mazliet, jūs varat sākt staigāt. Protams, ka nav pastaigas, bet aktīvi un mazliet ātrāk staigāt, nekā mēs īpaši saprotam, staigājot.

Mēs varam to darīt 30 minūtes bez apstāšanās, baudot ainavu un pilnībā izbaudot pašas nodarbības. Ja jūs to darāt katru dienu, jūs mazliet pārbaudīsiet, kā vingrinājums palīdzēs jums būt aktīvākam, un, pirmkārt, baudīt tās terapeitiskās priekšrocības veselībai.

Ieguvumi, ko sniedz 30 minūšu vingrinājumi katru dienu

  • Tas palīdz efektīvi sadedzināt taukus, kas ir noderīgi, lai zaudētu svaru un zaudētu svaru, vai pat tad, ja runa ir par to kontroli.
  • Tas uzlabo mūsu imūnsistēmu, palielinot aizsardzību.
  • Tas ir lielisks de-stress.
  • Tas palīdz mums palikt aktīvāk.
  • Uzlabojiet mūsu noskaņojumu
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasVingrojumi

SMR viļņa - Bezmiega, trauksmes, depresijas, fokusa un citu garīgo treniņu - 30 minūtes (Februāris 2024)