4 veidi, kā cīnīties ar migrēnu
The galvassāpes Tā ir galvassāpes, ko raksturo galvenokārt tāpēc, ka ne tikai izraisa diskomfortu un sāpes galvā, bet vairumā gadījumu tas var parādīties savukārt ar citiem saistītiem simptomiem, kas galu galā padara to par viegli diagnosticējamu traucējumu: slikta dūša, ļoti kaitinošas sāpīgas sāpes, kas atrodas vienā galvas pusē, jutīgums pret gaisma un ar to saistītā diskomforta sajūta (fotofobija), trokšņa traucējumi un vemšana. Bet pirms tā var parādīties kā "aura", kas ir noteikta simptomu grupa, kas mēdz brīdināt, ka tad būs spēcīga galvassāpes; šajā ziņā izceļas redzes izmaiņu klātbūtne.
Migrēna sāk sākties pirms 40 gadu vecuma, lai gan tas var parādīties pēc gadiem. To uzskata par a hroniska slimība un no medicīnas viedokļa ne tik labi zināms, bet ir taisnība, ka ir daži elementi vai faktori, kas var ietekmēt tā izskatu. Tomēr, ja tiek uzskatīts, ka ir medicīnisks iemesls, kas to izraisa: galvas asinsvadu paplašināšanās, kas stimulē nervu galus, kas pēc tam izraisa sāpes.
Kādi ir cēloņi, kas izraisa migrēnu?
Lai gan precīzs cēloņu cēlonis, kas var izraisīt migrēnas rašanos, joprojām nav skaidrs, vairums ekspertu uzskata, ka migrēna lēkme sākas smadzenēs, iesaistot gan nervu, gan ķīmiskos ceļus.
Starp tiem iemesliem, kas var izraisīt migrēnas parādīšanos, var minēt: nervu spriedzi, stresu un trauksmi, alkohola patēriņu, kofeīna atturēšanos, izmaiņas miega modeļos, fizisko slodzi, ēdienu izlaišanu, smaržas un stipras smaržas, smēķēšanu vai iedarbību cigarešu dūmiem, hormonu līmeņa izmaiņām sievietēm, kontracepcijas tabletes, ļoti spilgtas gaismas vai skaļi trokšņi.
Ir arī daži pārtikas produkti, kas var izraisīt migrēnas klātbūtni: šokolāde, piena produkti un atvasinājumi, pārtikas produkti ar mononātrija glutamātu, daži augļi (citrusaugi, avokado un banāni), gaļa ar nitrātiem, rieksti (zemesrieksti un rieksti), pārtikas produkti ar tiramīnu (sarkanvīns, pākšaugi, sālīti sieri un kūpinātas zivis) un pārstrādāti pārtikas produkti.
Kā cīnīties ar migrēnu?
1. Relaksējoša lavandas masāža
Tas ir vienkāršs un noderīgs veids, kā cīnīties pret migrēniem. Tas sastāv no dažu pilienu pirkstiem ēteriskā eļļa lavandas, un maigi maska jūsu tempļus uz dažām minūtēm, cenšoties atpūsties un mazināt nervu spriedzi, stresu un trauksmi, ko jūs jūtaties galvassāpes dēļ.
2. Ingvera dzēriens
The ingvers Tā ir pārtika, kas nodrošina noderīgu pretiekaisuma un pretsāpju līdzekli, lai mazinātu galvassāpes. Lai izbaudītu šīs īpašības, jums ir jāsajauc tējkarote maltas ingvera glāzē ūdens un jāizdzer no pirmā brīža, kad domājat, ka cietīsit galvassāpes.
3. Aukstā ūdens kompreses
Aukstās kompreses palīdz nomierināt galvassāpes, īpaši migrēnas galvassāpes. Lai veiktu šo līdzekli, jums ir nepieciešami tikai pieci pilieni lavandas ēteriskās eļļas un pieci pilieni kumelīšu vai majorāna ēteriskās eļļas. Ielieciet ēteriskās eļļas bļodā ar aukstu ūdeni un iemērciet ūdenī divas salvetes vai lupatas ar eļļu. Nogulieties un piestipriniet uz pieres piestiprināto veļas audumu vai audumu, bet otru - uz kakla kakla, atstājot to uz pusstundu.
Lai gan lavanda palīdz mazināt gan fizisko, gan garīgo stresu un ir noderīga trauksmes, kumelītes vai majorāna gadījumā, tas sniedz relaksējošu tikumu.
4. Rosmarīna un ingvera infūzija
Jūs varat veikt infūziju ar žāvētu rozmarīnu un svaigi maltu ingveru, kas ir ideāli piemērots galvassāpju mazināšanai, palielinot asinsriti. Lai to sagatavotu, tas ir jāievieto katliņā ar glāzi ūdens un uzvāra. Kad ūdens sāk vārīties, pievieno 2 tējkarotes žāvētu rozmarīnu un 1 tējkaroti svaigi maltu ingveru. Ļaujiet vārīties 3 minūtes. Pēc tam izslēdziet siltumu, nosedziet un ļaujiet atpūsties vēl 3 minūtes. Iztaisnot un dzert.
Jūs varat dzert līdz 3 glāzēm dienā no šīs infūzijas, līdz galvassāpes izzūd un pazūd.
Attēli Quinn Dombrowski / iStock / Brian Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.
