5 galīgie padomi, lai izvairītos no celulīta
The celulītsmēs to saucam par to, ka tas ir estētisks ļaunums, kas var izraisīt arī veselības problēmu un kas vajā daudzas sievietes, kas jau ir liekais svars, aptaukošanās vai pat plānas un praktizē kādu sportu. Faktiski tiek lēsts, ka tas skar 99% sieviešu.
Ja mums tas bija jādefinē, mēs varētu teikt, ka patiesībā mēs saskaramies ar zemādas audu slimība, kas ne vienmēr ir saistīts ar lieku svaru, jo tas mēdz ietekmēt arī cilvēkus, kuri uztur veselīgu svaru.
Tas sastāv galvenokārt no zemādas taukiem, kas veidojas vietās, kur sievietes uzkrājas vairāk ķermeņa tauku, piemēram, augšstilbu, vēdera un gūžas.
Iemesls, kāpēc celulīts parādās, var būt saistīts ar vairākiem faktoriem, starp kuriem ir asinsrites, ģenētisko, hormonālo faktoru, šķidruma aiztures un sliktu ēšanas paradumu problēmas.
To sauc arī par apelsīnu mizu, ir taisnība, ka tad, kad šķiet, ka to nav viegli izskaust pilnībā, tomēr, mainot savus ieradumus un dzīvesveidu, mēs varam palīdzēt to uzlabot vai pasargāt no tā pasliktināšanās.
Patiesībā lai gan tas nerada risku veselībai, ja mēs saskaramies ar acīmredzami estētisku problēmu, mainot kontūras un parādot neveselīgu izskatu.
Zemāk mēs piedāvājam virkni padomu vai padomus, ar kuriem mēs varam uzlabot celulītu. Padomi, ko mēs piedāvājam, ir tos realizēt visu gadu ne tikai tad, kad vasara jau ir tuvu, un mēs sākam to nekavējoties novērst, lai celulīts izzustu.
1. Rūpējieties par savu uzturu
Ietveriet ikdienas uzturā pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām un ūdeni, piemēram, dārzeņiem, augļiem, pākšaugiem, veseli graudi, palīdz jums cīnīties pret aizcietējumiem un labi ārstēt zarnu tranzītu, aizcietējums nepalīdz cīnīties ar celulītu.
Izvairieties no dzērieniem, kas satur kofeīnu, cukurotus dzērienus, alkoholu, tabaku, rūpniecisko maizes izstrādājumu, iepriekš termiski apstrādātus pārtikas produktus, pārtiku, kas bagāta ar piesātinātiem taukiem. Izvēlieties, vai gatavot uz grila, tvaicēt vai cept, izvairīties no ceptiem un sagrautiem.
Samaziniet sāls patēriņu, sāls pārpalikums rada šķidruma aizturi, tāpēc ieteicams mēreni patērēt.
Palieciet labi hidratēts, dzerot vismaz 1,5 litrus līdz 2 litrus ūdens dienā, ko var nomainīt ar infūzijām, kas var palīdzēt novērst toksīnus un šķidruma uzkrāšanos.
Kafijas vietā var būt zaļā tēja vai sarkanā tēja, tās ir labas sabiedrotie, kas palīdz cīnīties ar celulītu, jo tas palīdz paātrināt vielmaiņu.
Citas infūzijas, ko ieteicams izmantot celulīta ārstēšanai, un kas palīdzēs mums likvidēt šķidrumus un toksīnus, ir: horsetail infūzija, pienene, ananāsu infūzija, ulmaria infūzija, elderberry infūzija.
2. Iegūstiet fiziskos vingrinājumus
Izvairieties no mazkustīga dzīvesveida, liekā svara, ikdienas fiziskās nodarbības mēreni un pielāgoties katras personas īpašībām.
Apmeklējiet vismaz vienu stundu katru dienu mērenā tempā.
Ja jūsu fiziskais stāvoklis ļauj jums izvēlēties aerobikas vingrinājumus, piemēram, skriešanu, pastaigas, peldēšanu, akvāriju, velosipēdu, deju, komandu sporta veidus, dodas uz sporta centru vai sporta zāli un darot dažas sirds nodarbības.
Koncentrējieties uz jomu, kurā esat cietis ar celulītu, un vēlaties to ārstēt un strādāt.
Lai to izdarītu, veiciet konkrētus vingrinājumus, lai strādātu ar tādām jomām kā augšstilbi, sēžamvieta, vēders un gurniem.
Daži no šiem vingrinājumiem, lai strādātu ar iepriekš minētajām ietekmētajām teritorijām, pat var tikt veikti mājās.
3. Valkājiet ērtus apģērbus
Drēbēm, kas jāvalkā, vajadzētu būt vaļīgām, saspringtās drēbes mūs sāpina, jo tas novērš labu asinsriti, izvēlas brīvu un ērtu apģērbu, kas ļauj jums vienlaikus pārvietoties un kas neiedarbina jūs.
Ja jums patīk kurpes ar mazu papēdi, vēlams, lai kurpes nebūtu ar papēdi vai minimālu papēža izmēru.
Jūs varat paņemt 2,5 cm vai 4 centimetrus, tas ir ideāls un veselīgs papēža izmērs atbilstoši podiatru ieteikumiem.
Augstie papēži nepārtraukti izmantoja, sabojā asinsriti un var būt kaitīgi muguras sāpju, muguras sāpju, ceļgalu problēmu, nelīdzsvarotības, kritumu, potītes sastiepumu dēļ.
4. Sargieties no dažiem sliktiem ieradumiem
Slikti ieradumi sēdēt, jo tas var būt ieradums šķērsot kājas, ir stāvoklis, kas veicina celulīta izskatu vai pastāvību, jo šī pozīcija novērš labu asinsriti.
Kad sēžat, dariet to pareizi ar ceļgaliem paralēli un kājām plakanām uz grīdas.
Ja pēc sava darba īpašībām jums ir jāpaliek ilgi sēžam, izmantojiet priekšrocības, kad jūs varat piecelties un izstiept kājas.
Apmeklējiet darba dienas beigās vismaz stundu, ja esat ilgu laiku sēžis, lai stimulētu asinsriti.
5. Ieteikumi, lietojot krēmus
Piemērojot kādu pretcelulīta krēmu, tas ir jādara pareizi, lai stimulētu asinsriti.
Sāciet vispirms ar kājām un pēc tam lēnām masējot iet uz augšu, līdz sasniegsiet angļu valodas zonu.
Piemērojot pretcelulīta krēmu šajā ziņā, mēs darām perfektu ceļu, jo tas ir ceļš, ko veido asinsvadi.
Lai gan ir grūti pilnībā iznīcināt celulītu, pēc šiem padomiem mēs varam palīdzēt to daudz uzlabot, vienlaikus palīdzot rūpēties par mūsu veselību. TēmasCelulīts
