5 mazkaloriju receptes, kas ir ideāli piemērotas diētām
Pēc svara zuduma diētas nenozīmē, ka mēs nevaram baudīt gardas un garšīgas receptes. Lai gan ir taisnība, ka uzturā ir aizliegts vairāki pārtikas produkti, patiesība ir tāda, ka, lai gan pārtikas produkti ir maz kaloriju, veselīgi un dabīgi, tos var lietot katru dienu.
Šim nolūkam ideāls ir pagatavot vieglas virtuves receptes, kas balstītas uz tiem pārtikas produktiem, kurus ieteicams lietot diētās un ieteicamajos pārtikas produktos, lai zaudētu svaru.
Neatkarīgi no tā, vai esat diētā vai nē, mēs piedāvājam pavisam 5 lieliskas receptes, kas izceļas tieši tāpēc, ka tās ir maz kalorijas. Tie ir ideāli piemēroti novājēšanai; lai gan patiesība ir tāda, ka viņi ir tik garšīgi, ka jūs varat baudīt tos, vai esat uz režīma vai nē.
Zemu kaloriju sēņu krēms
Dārzeņu krēmi vienmēr ir ideāli gandrīz jebkurā laikā, ne tikai tāpēc, ka tie ļauj izbaudīt visas labākās dārzeņu tikumības un uzturvērtības, bet tāpēc, ka tās jebkurā laikā var kļūt par labu un garšīgu recepti, kā arī izcelt zemas receptes. kalorijās.
Par laimi, mēs varam baudīt labu krēmu dažādību, ne tikai dārzeņus, bet arī tos varam pagatavot ar dārzeņiem vai pat ar sēnēm.
Sastāvdaļas:
- 500 g no sēnēm
- 500 g puravu
- 100 g burkānu
- 1 l ūdens
- 5 cl. krējuma ar zemu kaloriju daudzumu
- Sasmalcinātas pētersīļi
- Šķipsna pipari
- Šķipsna sāls
Izstrāde:
- Vispirms labi mazgājiet dārzeņus un mizojiet tos.
- Izgrieziet to labi.
- Vāriet ūdenī apmēram 30 minūtes.
- Ļaujiet temperaments.
- Pēc rūdīšanas tas iet cauri blenderim.
- Sezona pēc garšas.
- Tagad tīrīt sēnes ļoti labi.
- Sagriež tos plānās šķēlītēs.
- Uz pannas bez eļļas, nedaudz apcepiet sēnes.
- Samaziniet pētersīļus.
- Visbeidzot, pievienojiet sēnes kopā ar pētersīļiem un nedaudz krējuma.
Sālīti brokoļi
The brokoļi Tas ir dārzeņi, kas īpaši bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Pārsteidzoši augsts C vitamīna un antioksidanta saturs, kas palīdz mums izvairīties no brīvo radikāļu sekām vai negatīvākām sekām, tādējādi palēninot novecošanās procesu.
Ar novājēšanu un svara zudumu diētām, tas kļūst par ļoti interesantu dārzeņu, jo 100 grami brokoļu nodrošina tikai 63 kalorijas un tikai 0,7 gramus tauku.
Tādēļ mēs uztveram veselīgu, veselīgu un ideālu uzturu, kas patiesībā var viegli iekļaut jūsu uzturā. Šim nolūkam mēs piedāvājam jums gardu sautēti gaiši brokoļi.
Sastāvdaļas:
- 300 gr. no brokoļiem
- 50 gr. no rīvēta gouda siera
- 2 šķēles bekona
- 1 gabals vājpiena
- Malti pipari
- Sāls
Izstrāde:
- Sālīt brokoļus sālsūdenī. Notecina labi.
- Pannā pievieno vājpienu un apcep speķi līdz kraukšķīgai.
- Pievienojiet brokoļus uz pannas un labi samaisiet, cepot dažas minūtes.
- Pievienojiet rīvētu gouda sieru un nosedziet pannu, lai tas izkausētu.
- Pievienojiet piparus pēc garšas un beidzot kalpojiet.
Kalmāri ar zemu kaloriju daudzumu
Sastāvdaļas:
- 1 kg. kalmāru
- 300 g tomātu
- 4 cl. krējuma (maz kaloriju)
- 2 ķiploku daiviņas
- Pipari
- Sāls
Izstrāde:
- Samaziniet kalamārus gredzenos.
- Labi nomazgājiet un mizojiet tomātus.
- Labi sasmalciniet ķiplokus.
- Pannā sautējiet tomātus ar ķiplokiem, gatavojot 5 līdz 10 minūtes.
- Sezonas un pievienojiet kalmāru.
- Uzklājiet un vāra uz lēnas uguns 40 minūtes.
- Visbeidzot, pirms pasniegšanas pievienojiet krējumu.
Vistas gaļa ar zemu kaloriju tomātiem
Sastāvdaļas:
- 1 kg. vistas
- 300 g tomātu
- 100 g sīpoliem
- 5 ķiploku daiviņas
- 1 glāze ūdens
- 1 glāze baltvīna
- Pipari
- Sāls
Izstrāde:
- Pirmkārt eviscera vistas un sagriež to piecās daļās.
- Katliņā vai pannā apcepiet vistas gabalus. Rezerves
- Tomātus labi nomazgājiet, mizojiet un sagrieziet.
- Ķiplokus nomizo un sasmalcina.
- Mizojiet sīpolu. Izgrieziet to gredzenos.
- Pannā cepiet dārzeņus uz zemu siltumu ceturtdaļu stundu.
- Pēc šī laika pievienojiet vistas gabalus.
- Apkaisiet ar balto vīnu un ūdeni.
- Visbeidzot, nosedziet un karsējiet apmēram 45 minūtes.
Sparģeļi krāsnī
Ir daudz Sparģeļu ieguvumi, daži pārtikas produkti ir garšīgi kā svaigi, bet apetīti. Faktiski, tie kļūst par ideālu produktu daudzās interesantās zema kaloriju receptēs par svara zuduma diētu.
Tātad, ja, piemēram, vēlaties baudīt izcilas vieglas ēdienu gatavošanas receptes, labs veids, kā ēst veselīgu un gatavot labus sparģeļus, nezaudējot īpašumu, ir garšīgi cepti sparģeļi.
Sastāvdaļas:
- 1 kg. balto sparģeļu
- 140 g. tomātu
- 2 ķiploku daiviņas
- Pipari
- Sāls
Izstrāde:
- Nomizo sparģeļus.
- Tvaicējiet tos 15 minūtes.
- Pēc šī laika ievietojiet tos cepšanas traukā.
- Sagrieziet tomātus šķēlītēs un labi nosedziet sparģeļus.
- Pagatavojiet tomātus un apkaisa ar sasmalcinātiem ķiplokiem.
- Novietojiet cepeškrāsnī 200 ° C temperatūrā 20 minūtes.
