5 vienkārši triki, lai izvairītos no stresa
The stresu Tas ir viens no mūsdienu ļaunumiem, traucējumi, kas nesen parādījušies kā atbilde uz paātrināto dzīvesveidu. Kā mēs visi zinām, stress var radīt nopietnas komplikācijas mūsu fiziskajā un psiholoģiskajā veselībā. Viņiem mēs sniedzam dažus noderīgus un vienkāršus padomus, lai izvairītos no stresa.
Pretēji tam, ko jūs domājat daudzas reizes, stress ir dabisks mūsu ķermeņa rīks, tā esamība ir kaut kas veselīgs, jo tā ir instinktīva reakcija uz briesmu situāciju. Tas, ka avārijas gadījumā mūsu ķermenis ātri reaģē, kas nozīmē lielu piepūli mūsu organismam.
Stresa problēma sākas tad, kad šīs reakcijas notiek laika gaitā, piemēram, ikdienas dzīves, pārmaiņu situācijās utt.
Šādos gadījumos pārmērīga spriedze var izraisīt fiziskus simptomus, jo ķermenis darbojas vairāk nekā nepieciešams, bet nav iespējas pareizi novirzīt šo papildu enerģiju. Līdz ar to viena no pirmajām stresa pazīmēm tiek uztverta psihiskā līmenī, ar nemiers, bailes, rūpes un spriedzi.
Stress ietekmē veselību
Ne tikai mūsu prāta stāvokli ietekmē stress. Mūsu fiziķis var arī iesniegt izmaiņas, kas var ietekmēt mūs mēnešiem vai gadiem, un var pat saasināt jau pastāvošu hronisku slimību.
Pētījumi, kas veikti pēdējos gados, lai izprastu stresa ietekmi uz mūsu veselību, ir arī parādījuši, ka tas ir riska faktors, kas tieši saistīts ar daudzām slimībām, ieskaitot aptaukošanos, sirdslēkmes, gastrītu, dermatītu un muskuļu kontrakcijas.
Kā noteikt, vai es cieš no stresa
Stresa simptomus var atklāt, un ir svarīgi to apzināties, lai samazinātu stresu, pirms tas rada lielāku kaitējumu mūsu veselībai. Jebkurā gadījumā daži no šiem simptomiem ir līdzīgi citām veselības problēmām, tāpēc konsultējoties ar ārstu.
Starp tiem mēs varam minēt: nemiers, depresija, muguras sāpes, nogurums, aizcietējums vai caureja, galvassāpes, augsts spiediens, bezmiegs, „elpas trūkums”, kakla vai žokļa kontrakcijas, kuņģa darbības traucējumi, palielināts vai svara samazināšanās.
Padomi, kā izvairīties no stresa
Mēģinot samazināt stresu, ir jāapsver divas lietas. Pirmo var klasificēt kā ārēju, tas ir, mainīt situācijas, kas izraisa mums stresu, piemēram, atstājot stresa darbu.
Bet būtībā mums ir jārisina iekšējais, tas ir, kā mēs risinām situācijas, kas izraisa stresu, un ka bieži vien mēs nevaram izvairīties (atlaišana, ekonomiskie trūkumi) vai pat, ka mēs nevēlamies izvairīties (eksāmens, pārvietošana, precēties).
Šeit mēs atstājam dažus vienkāršus trikus, lai stiprinātu sevi iekšēji un prom no stresa.
- Regulāri veiciet aerobo fizisko aktivitāti Tas aizsargās mūsu sirds un asinsvadu sistēmu un palīdzēs panākt labsajūtu.
- Ir līdzsvarots uzturs un parūpējieties par pārējo, gulējot nepieciešamo stundu skaitu, lai iegūtu nepieciešamo enerģiju, lai mūsu ķermenis varētu tikt galā ar stresu.
- Atpūtas iespējas, īstenojot dažādas metodes: klausoties mūziku, praktizējot jogu, taiji vai meditāciju.
- Stiprināt emocionālās saites ar draugiem un ģimeni, jo tie ir svarīgākie cilvēki mūsu dzīvē, mums vajadzētu būt iespējai runāt ar viņiem par to, kas mūs skar. Svarīgi ir arī sarežģītu problēmu gadījumā, lai dotos uz ierobežošanas grupām.
- Mainīt attieksmi tā kā veids, kādā mēs saskaramies ar dzīvi, stikls, ar kuru mēs skatāmies, daudz ietekmē to, ko mēs darām.
Tāpat ir ļoti noderīgi vienlaikus veikt nelielus mērķus, darīt lietas, kas dod mums prieku, cenšas būt pozitīvas, pieņemt tās situācijas, kuras mēs nevaram mainīt, un koncentrēties uz to, kas ir risinājums. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar psihologu un nedrīkst to aizstāt. Mēs iesakām konsultēties ar savu uzticamo psihologu. TēmasStress Relaksācija
