Vēdera pietūkums: cēloņi un padomi to novēršanai

Zvans pietūkušas vēdera vai vēdera uzpūšanās Tā ir kuņģa problēma, kas rodas gan vīriešiem, gan sievietēm jebkurā vecumā. Patiesībā es esmu pārliecināts, ka daudzi no mūsu NatureVia lasītājiem visā dzīves laikā ir cietuši pēc pārāk bagātīgas maltītes vai gāzētu dzērienu dzēriena.

Tas var parādīties arī vairāku pārtikas nepanesamības dēļ, piemēram, laktozi, sorbītu, glutēnu vai fruktozi- četras sastāvdaļas, kas netiek pareizi sagremotas caur zarnu, kas ilgtermiņā ir baktēriju audzēšanas vieta zarnās.

Foto: SARINYAPINNGAM / Istockphoto

Līdzīgi, pietūkuši vēdera priekšā var rasties dažu vēdera muskuļu plīsumi sakarā ar lieko svaru. Tas ir ļoti bieži sastopams grūtniecēm, kur vēdera tauki iznāk, izraisot šo neizskatīgo papildu triecienu.

No otras puses, olnīcu cistas, premenstruālo sindromu vai lieko svaru Tie var būt cieši saistīti ar vēdera izspiešanu. Tāpēc mums jādodas uz uzticamo ārstu, lai pēc iespējas ātrāk izturētos pret mums. Starp slavenākajiem simptomiem ir vērts pieminēt sliktu dūšu, nogurumu, vēdera daļas pietūkumu un noguruma sajūtu.

  • Laktozes nepanesība: viss, kas jums jāzina

Kā mēs varam izvairīties no vēdera pietūkuma?

Vai esat noguris no šīs problēmas ciešanas un tāpēc jūs to vēlaties pēc iespējas ātrāk novērst? Ja tā, jums nebūs citas izvēles, kā likt savas piecas sajūtas šādās rindās:

Ēst lēnām baudot ēdienu

Lielākā daļa gadījumu mums ir gandrīz nekas laiks, lai baudītu maltīti sakarā ar stresu un trauksmi, ko izraisa mūsu ikdienas rutīnas. Šis ilgais cēlonis tam, ka pārtikas produkts netiek pienācīgi apstrādāts mūsu zarnās, izraisot šo pietūkumu mūsu vēdera rajonā.

Lai tos izvairītos, ir ļoti svarīgi, lai jūs labi košļāt pārtiku, nododot to cauri visām mutes vietām un mērcējot to ar pietiekamu siekalu, lai netiktu veikti zarnu aprēķini.

Foto: demaerre / Istockphoto

Augsta šķiedrvielu diēta

Diēta arī spēlē nozīmīgu lomu, lai atvadītos no vēdera pietūkuma. Šajā ziņā augļu un dārzeņu uzņemšana ar augstu šķiedrvielu saturu ir svarīga sastāvdaļa, lai ārstētu zarnu kalkulus, piemēram, caureju un caureju. aizcietējums kas ir cieši saistīti ar vēdera uzpūšanos.

Šajā ziņā mēs iesakām lietot tādus augļus kā bumbieri, kivi un ķirši, kas ir raksturīgi kā neizsmeļams minerālu un šķiedru avots. Savukārt daži dārzeņi, piemēram, salāti, brokoļi, artišoki vai ķirbji, ir arī neizsmeļams šīs uzturvielas avots, kas palīdzēs jums ārstēt vēdera uzpūšanos. Mēs arī iesakām dzert vismaz divus litrus ūdens dienā.

  • Kāpēc katru dienu ir labi ēst šķiedru

Ikdienas vingrinājumi

Ikdienas un pastāvīgs vingrinājums ir arī iespēja ņemt vērā, ārstējot vēdera pietūkumu. Tas ir tāpēc, ka ar jebkuru sporta nodarbību kustība, kas notiek ar to, izraisīs zarnu aprēķinus, lai iznīcinātu šo orgānu, un tāpēc mēs dodamies uz vannas istabu ar lielāku cieņu.

Tiklīdz tas ir zināms, nav šaubu, ka vislabāk ir doties uz skrējienu vai vienkārši ieņemt garu gājienu 20-30 minūtes. Un tas, ka pēc šiem padomiem, pēc pāris nedēļām sāksiet redzēt pirmos rezultātus.

Kā ārstēt vēdera pietūkumu, kad tas parādījies?

Ja šajā brīdī jūs ciešat no visvairāk kaitinošajiem vēdera pietūkuma simptomiem, un jūtaties jāmaksā un ļoti apbēdināts, ir daži noderīgi līdzekļi, ko varat sekot, lai mazinātu šos neērtos simptomus:

  • Sagatavojiet noderīgu infūziju pret vēdera pietūkumu:Infūzijas var būt patiešām piemērotas, ja ciešam no vēdera pietūkuma. Viens no piemērotākajiem un populārākajiem ir kumelīšu infūzija, pateicoties tam, ka kumelīte palīdz mazināt smago gremošanu, gāzi un meteorismu. Tajā ir uzsvērta arī ingvera infūzija ar kanēli vai krustnagliņa.
  • Uzmundrinoša masāža:Vēl viena noderīga iespēja ir veikt masāžu ar iespēju stimulēt dažādas resnās zarnas funkcijas, palīdzot tai aktivizēties. Tas ir tik vienkārši, kā gulēt uz gultas, turot kājas saliektas un veicot 30 līdz 40 apļus pulksteņrādītāja virzienā. Lai to izdarītu, jums jānospiež pēc resnās zarnas ceļa.
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasKuņģa-zarnu trakta traucējumi

Artrīts. Reimatoīdais artrīts. (Novembris 2019)