Cukura daudzums bezalkoholiskos dzērienos
Sakarā ar neticamo pieaugumu, kas katru gadu notiek gan aptaukošanās, gan liekā svara gadījumos, veselības aprūpes iestādes aizvien vairāk cenšas ierobežot dažu vielu, sastāvdaļu un savienojumu saturu dažos no visvairāk patērētajiem pārtikas produktiem. .
Piemēram, mūsu valstī pirms dažiem gadiem Veselības ministrija aizliedza tirdzniecības automātu pārdošanu rūpnieciskiem konditorejas izstrādājumiem un cukurotiem dzērieniem skolās un institūtos, iesakot, ka viņiem galvenokārt ir svaigi augļi un veselīgāki pārtikas produkti (piemēram, sviestmaizes ar desām). zems tauku saturs).
Patiesība ir tāda, ka pievienots cukurs Mēs to varam atrast labā daudzumā, ko mēs ēdam katru dienu: labības, ko mēs baudām brokastīm, sulu, ko dzeram rīta vidū ... un, protams, kūka vai sūkļa kūku, ko ēdam.
Gadījumā, ja. \ T uzkodasdaudzu valstu galvenās veselības aizsardzības iestādes un veselības aizsardzības iestādes ir brīdinājušas par augstu cukura saturu šāda veida dzērienos. Tas, kas neapšaubāmi dod priekšroku svara pārpalikumam, it īpaši tad, ja patēriņš ir starp mērenu vai pārmērīgu, un apvieno mazo vai nulles fiziskās aktivitātes praksi.
Cukurs, ko mēs varam atrast bezalkoholiskos dzērienos
Cukura daudzums konservētos bezalkoholiskos dzērienos
Cukura daudzums, ko mēs norādām zemāk, ir 330 mililitriem produkta, kas ir ekvivalents nātrija karbonāta:
- Cola dzēriens: 35 grami cukura
- Citronu atsvaidzināšana: 42 grami cukura
- Izotonisks dzēriens: 26 grami cukura
Ņemot vērā to, ka pieaugušā cilvēka ar 2000 Kcal uzturā nevajadzētu pārsniegt 30 līdz 50 gramus cukura dienā (kas vidēji nozīmētu apmēram 6 tējkarotes cukura), vienkārši ņemot dažus no norādītā sodas daudzuma. iepriekš mēs gandrīz pārspētu šo summu. Un, protams, neiekļaujot citus produktus un pārtikas produktus ar cukuru, ko mēs patērējam pārējā dienas laikā.
Cukura daudzums mazā pudelē
600 mililitru bezalkoholisko dzērienu (parastās mazās pudeles, kas tika pārdotas tikai pirms dažiem gadiem un ko mēs šodien varam atrast visos lielveikalos), cukura daudzums ir:
- Cola dzēriens: 63 grami cukura
- Refresco de limón 78 grami cukura
- Izotonisks dzēriens: 52 grami cukura
Attiecībā uz kolu 63 grami cukura ir līdzvērtīga tam, ka ar mūsu kafiju patērēja vairāk nekā 12 tējkarotes 5 gramus cukura. Un jūs, iespējams, neizmantojat šo cukura daudzumu ar savu ikdienas kafiju, vai ne?
Mūsu partnera Minue gadījumā, no Direct līdz Palate, viņi iesaka vecākiem veikt pārbaudi, kas noteikti viņus brīdinātu: aizpildiet glāzi ar kādu no iepriekš norādītajiem cukura daudzumiem un jautājiet sev, vai viņi ļaus saviem bērniem patērēt šo cukura daudzumu vai, ja viņi pat ievietotu to kafijā vai tējā.
Ar informāciju no | Tieši uz aukslēju
Attēli Uwe Hermann / Broken Haiku Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasCukurs
