Anēmijas pārtika
The anēmija ir viena no galvenajām pazīmēm dzelzs trūkums (pazīstams arī kā dzelzs deficīts), kas savukārt var parādīties ar šādiem simptomiem: nogurums, bālums, samazināta fiziskā un intelektuālā spēja noguruma dēļ, kā arī infekciju rezistences samazināšanās.
Tāpēc patērējiet dzelzs pārtika vienmēr ir labākais risinājums novērst anēmijujo īpaši tāpēc, ka pēc sabalansēta uztura, kas balstās uz dzīvnieku un augu izcelsmes dabisko un veselīgo ēdienu patēriņu, katru dienu tiek nodrošināts mūsu ķermenim vajadzīgais dzelzs.
Mēs nedrīkstam arī aizmirst, ka noteiktos dzīves posmos vai dzelzs vajadzības atšķirasPiemēram, bērniem un pusaudžiem ir nepieciešams vairāk dzelzs, jo tie ir augšanas fāzē, savukārt sievietēm (no pubertātes līdz menopauzei) ir nepieciešams arī dzelzs, jo menstruāciju laikā viņiem ir papildu zaudējumi. Tāpat mums nevajadzētu aizmirst par grūtniecību, jo augļa vajadzību un grūtniecības laikā notiekošo organisma izmaiņu dēļ ir parasta, ka nākamajai mātei ir jāievēro diēta, kas bagāta ar dzelzi.
Nav šaubu, ka lieliska ideja ir zināt, kas ir labākais pret anēmiju, jo tie ir bagāti ar dzelzi un tādēļ palīdz mums kontrolēt un uzturēt mūsu dzelzs rezerves labā līmenī.
Pret anēmijas pārtikas produktu saraksts
- Sarkanā gaļa: īpaši gaļas un cūkgaļas gaļa. Protams, atcerieties, ka nedēļā nedrīkst pārsniegt 210 gramus sarkanās gaļas.
- Labība: īpaši uzsvērti integrālie graudaugi, īpaši bagāti ar dzelzi. Mēs varam atrast arī kviešu, auzu, miežu un rīsu. Attiecībā uz brokastu labību bērniem, labākie ir tie, kas bagātināti ar dzelzi.
- Šokolāde: nav šaubu, ka tas ir pārtikas produkts, ko patērē mērenā veidā, ir ļoti izdevīgi, jo īpaši tīrākas versijas (piemēram, tumšā šokolāde). Turklāt tas ir bagāts ar dzelzi, tikumība, kas palielinās, ja atrodam to ar mandelēm vai lazdu riekstiem.
- Žāvēti augļi: katru dienu ieteicams ēst nedaudzus riekstus (apmēram 25 gramus dienā), kas ir ļoti izdevīgi mūsu sirds un asinsvadu veselībai. Šis nedaudz sniedz aptuveni 2 gramus dzelzs.
- Olas: tie izceļas ne tikai ar augstu proteīna daudzumu, bet arī par augstu dzelzs saturu.
- Kartupeļi: tie nodrošina dzelzi, ja vien tie nav vārīti cepti (vislabāk to var izdarīt krāsnī vai vārot).
- Seafood: patērē mērenā stāvoklī (un arī kontrolē augstu urīnskābes līmeni), nodrošina dzelzi. Viņi uzsver garneles, gliemenes un kalmārus.
Attēls | avlikss
