Izdevīgs uzturs pret brīvajiem radikāļiem

The brīvie radikāļi tie ir reaktīvi un ļoti nestabili atomi - parasti skābeklis -, kas rodas kā mūsu ķermeņa ķīmiskā reakcija, lietojot pārtiku.

Lai gan mūsu ķermenim ir normāli radīt šos brīvos radikāļus, patiesība ir tāda, ka, lai gan tie var iejaukties dažādās fizioloģiskās šūnu funkcijās, kas ir labvēlīgas organismam, patiesība ir tāda, ka viņiem ir liels potenciāls, lai sabojātu gan mūsu šūnas, gan to saturošo ģenētisko materiālu.

Tas ir galvenokārt tāpēc, ka viņi spēj ļoti ātri reaģēt ar dažādām molekulām.

Tāpēc vienmēr ir lietderīgi vismaz reizi gadā iztīrīt mūsu organismu, jo tas ir noderīgs dabisks risinājums toksīnu izvadīšanai no mūsu ķermeņa. Acīmredzot tas palīdz, bet ir arī svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, kas bagāta ar veselīgu veselīgu pārtiku, praktizē fizisko vingrinājumu un seko veselīgam dzīvesveidam kopumā.

Attiecībā uz pārtiku, ko mēs varam sekot, mums jāpievērš īpaša uzmanība tam, kādiem pārtikas produktiem vai pārtikas grupām ieteicams lietot brīvos radikāļus.

Labākie pārtikas produkti pret brīvajiem radikāļiem

  • Augļi: Augļi ir pārtikas produkti, kurus nevar izlaist līdzsvarotā uzturā, tāpēc ir svarīgi katru dienu lietot 1 līdz 5 porcijas dienā. Viens no piemērotākajiem augļiem ir sarkanie augļi, piemēram, zemenes vai mellenes. Mums ir arī jāuzsver kivi vai citrusaugļi.
  • Dārzeņi un dārzeņi: tie ir arī ieteicamie ēdieni, jo tie ir bagāti ar būtiskām uzturvielām. Izceļ zaļos lapu dārzeņus, kā arī sīpolus un ķiplokus, kā arī brokoļus.
  • Dārzeņi: lēcas, pupas vai aunazirņi ir vienlīdz izdevīgi.

Attēls | Nick Saltmarsh Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

The Great Gildersleeve: Fishing at Grass Lake / Bronco the Broker / Sadie Hawkins Dance (Februāris 2024)