Ieguvumi no neapstrādātas olīveļļas
Ja mēs jums jautājām par dabisku pārtiku, kas ir ļoti veselīga un veselīga un raksturīga tā sauktajai Vidusjūras diētai, ir pilnīgi iespējams, ka olīveļļa būt viens no pirmajiem, kas nāk prātā. Kā jūs noteikti zināt, sastāv no dabīgās eļļas, kas ražota no olīvkoku augļiem. Mēs varam atšķirt dažāda veida olīveļļu, starp kuriem mēs atrodam vienkāršu (rafinētu) olīveļļu, neapstrādātu olīveļļu un ekstra neapstrādātu olīveļļu. Starp diviem ieteicamākajiem variantiem no uztura un veselīguma viedokļa mēs varam minēt galvenokārt neapstrādāta olīveļļa un neapstrādāta olīveļļa, ņemot vērā, ka tie notiek piemērotos termiskos apstākļos, lai eļļa nemainītos.
Attiecībā uz ieteicamo olīveļļas daudzumu ne tikai ieteicams katru dienu lietot olīveļļuir ieteicams to darīt arī ieteicamajos daudzumos no uztura viedokļa. Tātad, piemēram, Daudzi dietologi iesaka lietot trīs ēdamkarotes olīveļļas dienākas ir līdzvērtīgs apmēram 50 gramiem olīveļļas katru dienu, ir svarīgi, lai vismaz viens no šiem karotes tiktu patērēts tukšā dūšā. Ja mēs patērējam izejvielas, tās priekšrocības un īpašības ir vēl lielākas, jo neviena gatavošanas forma negatīvi neietekmē tās atšķirīgo īpašību maiņu. Tāpēc mēs atklāsim, kādas ir jēlnaftas eļļas ieguves īpašības bez vārīšanas.
1. Labi jūsu sirds un asinsvadu veselībai
Ja runa ir par sirds un asinsvadu veselību, gan sirdi, gan artērijām, nav šaubu, ka olīveļļa neapšaubāmi kļūst par vienu no labākajiem pārtikas produktiem. Tas ir ļoti bagāts ar mononepiesātinātām taukskābēm un polinepiesātinātām taukskābēm, veselīgi tauki palīdz saglabāt labu HDL holesterīna līmeni, vienlaikus samazinot ZBL holesterīna līmeni (pazīstams arī kā slikts holesterīns). Tāpēc tas ir ļoti interesants ēdiens samazināt sirds slimību risku.
Tā arī izceļas ar savu E vitamīna saturs un citas antioksidantu barības vielas, kas palīdz samazināt sirds slimību risku aizsargājot mūsu ķermeni pret holesterīna oksidācijas negatīvo ietekmi, kas var aizsprostot asinsriti un izraisīt artēriju sacietēšanu. Tāpēc tas ir arī ļoti interesanti hipertensija, palīdzot pazemina asinsspiedienu efektīvi.
2. Lieliska pārtika jūsu sirdij
Vai jūs to zināt olīveļļa satur noderīgus antikoagulantus, lai samazinātu asins recekļu risku un ka ir asinsvadu šķēršļi? Tāpēc, kā mēs iepriekš norādījām, viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas pastāv mūsu sirds un asinsvadu veselības un sirds aprūpes laikā, vēl jo vairāk tad, kad mums ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis.
3. Jūsu aknas un žultspūšļa draugs
Ja jūs meklējat aknu tīrīšanas produktus, nav šaubu, ka olīveļļā atradīsiet lielisku draugu, jo Tas ir lielisks ēdiens, lai attīrītu aknas un žultspūšļus. Kā jūs noteikti zināt, aknas ir ļoti svarīgs mūsu ķermeņa orgāns, jo tas ir atbildīgs par asins detoksikāciju un attīrīšanu (starp citām galvenajām funkcijām).
Šā iemesla dēļ tas ir pārtikas produkts, ko nevar iztikt ar aknu tīrīšanas diētu, īpaši, ja taukainas aknas, tas ir stāvoklis, kas šodien ir ļoti izplatīts, jo mēs nesamazināmi un neveselīgi uztveram katru dienu, un tas sastāv no tauku uzkrāšanās aknās. Šī kvalitāte palielinās, kad no rīta paņemam karotīti neapstrādātas olīveļļas tukšā dūšā.
Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā rūpēties par aknām, mēs iesakām izlasīt šādas piezīmes: Detoksicēt aknas un kā rūpēties par aknām.
4. Labs jūsu gremošanas sistēmai un pret aizcietējumiem
Ja Jums ir gremošanas sistēmas problēmas vai diskomforts, kā tas ir, piemēram, kuņģa skābums o aizcietējums neapstrādāta olīveļļa kļūst par ļoti ieteicamu un piemērotu dabisku iespēju, ņemot vērā to veicina dažādas gremošanas funkcijas, palīdzot uzlabot gremošanu un tādējādi samazināt skābes izdalīšanos.
Ir arī ļoti interesanti, ja rodas problēmas, lai dotos uz vannas istabu, pateicoties tam, ka tas ir interesants viegla caurejas iedarbība. Turklāt tas uzlabo dažādu būtisko uzturvielu uzsūkšanos zarnu līmenī.
5. Labi dzīvot vairākus gadus
Tā kā olīveļļas patēriņš regulāri palīdz novērst un izvairīties no sirds un asinsvadu slimībām, vairāki zinātniski pētījumi ir parādījuši Neapstrādāta olīveļļa palielina ilgmūžībuTā ir ļoti laba dabiskā pārtika, kas palīdz mums dzīvot ilgāk.
Kā lietot olīveļļu
Izbaudīt olīveļļas dažādās īpašības un priekšrocības, vislabāk to lietot vienmēr tā neapstrādātā veidā, neievietojot to mazāk ieteicamās vai veselīgās ēdienu gatavošanas metodēs, piemēram, ceptu ēdienu gadījumā.
- Karoti: tas ir ērts un vienkāršs risinājums, jo īpaši tukšā dūšā. Tas sastāv tikai no neapstrādātas olīveļļas ievietošanas lielā ēdiena karotē un tieši no tās. Tas ir arī ideāls, lai to pavadītu ar vienu vai diviem pilieniem citronu.
- Salātos: Salāti ir labākais ēdiens, kuram mēs varētu pievienot neapstrādātu olīveļļu, jo tas palielina tās uzturvērtības un dziedināšanas īpašības, kā arī nodrošina garšīgu garšu.
- Maize: Kas nav baudījis kādu brīdi garšīgu grauzdiņu ar olīveļļu? Tā ir vēl viena no ieteicamākajām un ideālākajām iespējām.
Atcerieties, ka neapstrādātu olīveļļu var lietot ēdamkarotes, ne vairāk kā 3 ēdamkarotes visas dienas garumā (vēlams, viena no tām ir badošanās). Iespēja būt tikpat veselīga kā ideāls, lai pievienotu savu ikdienas uzturu bez šaubām.
Attēli ASV Lauksaimniecības departaments / Christian Kadluba / Daniel Cukier Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasEļļa
