Brokastis nodrošina labu fizisko sniegumu

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka bauda labu brokastis Ir svarīgi sākt dienu labi, jo īpaši tāpēc, ka ar dažādiem pārtikas produktiem, ko mēs patērējam šajā dienas pirmajā ēdienkartē, mēs nodrošinām mūsu ķermeni ar nepieciešamajām uzturvielām, kas mums vajadzīgas visu rītu, un, kas galvenokārt palīdz mums novērst nogurumu.

Un tas ir, ka izvēloties veselīgas brokastis, mums ir daudz priekšrocību, īpaši, ja mēs izvēlamies labākie ēdieni brokastīm.

Tomēr katru reizi, kad ir tendence būt biežākiem, daudzi cilvēki mēdz izlaist brokastis, domājot, ka šādā veidā viņi zaudēs svaru un samazinās šos papildu kilogramus, vai vienkārši tāpēc, ka viņi nav izsalkuši, kad viņi pieceļas.

Tā ir nopietna kļūda, galvenokārt tāpēc, ka brokastismūsu ķermenis saņem signālu, ka tas ir jāievieto "gājienā", uzņemot visu veidu uzturvielas un kalorijas, kas mums būs nepieciešamas no rīta, lai ne justos noguruši vai noguruši.

Piena produkti un atvasinājumi

Tie īpaši uzsver pārtikas produktus, piemēram, pienu, jogurtu, biezpienu vai sieru. Iespējams arī pievienot sviestu, lai gan vienmēr tā mērenā veidā, pateicoties tauku saturam.

Piena produkti nodrošina vitamīnus (īpaši A, D un B2), kā arī svarīgus minerālus, piemēram, kalciju un fosforu.

Augļi

Lai gan ir taisnība, ka katru dienu ieteicams ēst 3 līdz 5 porcijas augļu, nav šaubu, ka brokastis var kļūt par vienu no pirmajām ēdienreizēm, kurās mēs pievienojam augļus.

Tie ir būtiski pārtikas produkti, jo tie mums nodrošina vitamīnus, minerālvielas, šķiedras un ūdeni.

Mākslīgie

Tie ir vienlīdz svarīgi pārtikas produkti brokastīs, jo tie ir bagāti ar ogļhidrātiem, kas pēc tam, kad tie tiek patērēti, mūsu ķermenis tos pārveido par glikozi (enerģiju).

Lai gan laiku pa laikam varat pievienot konditorejas izstrādājumus vai cepumus, vislabāk ir izvēlēties brokastu pārslas vai maizi visās versijās.

Attēls | vxla Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasBrokastis

Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder (Februāris 2024)