Kalorijas no eļļām, mērcēm un mērci

Daudzi uztura speciālisti iesaka samazināt eļļas, mērces un mērces patēriņu, jo īpaši tāpēc, ka to kaloriju saturs un tauku saturs ir augsts. Piemēram, konkrētajā mērcē, mums ir jāpatur prātā, ka tos savukārt var izgatavot no sviesta vai eļļas bāzes, tāpēc tos uzskata par ļoti kaloriskiem garšvielām.

Taču viņu enerģijas ieguldījums nav tikai viens no negatīvākajiem mērcu aspektiem. Ir arī citi elementi, piemēram, augsts cukura un / vai sāls saturs, kam var būt ļoti negatīva ietekme uz to, ka tie mēdz būt garšvielas, kas nav ļoti piemērotas ikdienas patēriņam.

Pretējā pusē ir eļļas, kas var nodrošināt pietiekamus veselīgus taukus, lai uzturētu atbilstošu sirds un asinsvadu veselību. Tas attiecas uz olīveļļu, kuras vidējais patēriņš tiek ieteikts katru dienu, jo tas ir eļļas veids ar augstu taukskābju saturu.

Tāpēc, tā kā eļļas un mērces ievērojami palielina ēdienu kaloriju patēriņu, ja jūs uztraucaties par savu uzturu, vislabāk ir skaidrs, kādas ir vairāk kaloriju vai nē, lai uzzinātu, vai mēs varam tos patērēt vai nē. Ņemiet vērā

Cik kaloriju ir eļļas?

Pārtika	Ration	Kalorijas (kcal)	Kilojoule (kJ)
Kviešu dīgļu eļļa	100ml	929 kcal	3902 kJ
Lašu eļļa	100ml	911 kcal	3826 kJ
Argana eļļa	100ml	896 kcal	3763 kJ
Aprikožu kodols	100ml	889 kcal	3734 kJ
Sezama eļļa	100ml	889 kcal	3734 kJ
Rapšu eļļa	100ml	884 kcal	3713 kJ
Saulespuķu eļļa	100ml	884 kcal	3713 kJ
Shea sviests	100ml	884 kcal	3713 kJ
Vīnogu sēklu eļļa	100ml	884 kcal	3713 kJ
Mandeļu eļļa	100ml	882 kcal	3704 kJ
Palmu eļļa	100ml	882 kcal	3704 kJ
Sojas / sojas eļļa	100ml	882 kcal	3704 kJ
Avokado eļļa / avokado	100ml	857 kcal	3599 kJ
Kokosriekstu eļļa	100ml	857 kcal	3599 kJ
Zemesriekstu eļļa / zemesrieksti	100ml	857 kcal	3599 kJ
Linu sēklu eļļa	100ml	837 kcal	3515 kJ
Olīveļļa	100ml	800 kcal	3360 kJ

Cik daudz kaloriju dod mērces?

Pārtika	Ration	Kalorijas (kcal)	Kilojoule (kJ)
Majonēze	100 g	692 kcal	2906 kJ
Sinepju mērce	100 g	645 kcal	2709 kJ
Alioli	100 g	623 kcal	2617 kJ
Holandiešu mērce	100 g	535 kcal	2247 kJ
Medus un sinepju mērci	100 g	464 kcal	1949 kJ
Pesto	100 g	458 kcal	1924 kJ
César mērces mērci	100 g	429 kcal	1802 kJ
Bearnese mērce	100 g	414 kcal	1739 kJ
Balzama etiķa mērce	100 g	290 kcal	1218 kJ
Behamela mērce	100 g	225 kcal	945 kJ
Krējuma mērce	100 g	180 kcal	756 kJ
Saldā un skāba mērce	100 g	179 kcal	752 kJ
Jogurta mērce	100 g	171 kcal	718 kJ
Guakamols	100 g	157 kcal	659 kJ
BBQ mērce	100 g	150 kcal	630 kJ
Vinigrets	100 g	120 kcal	504 kJ
Drosmīgs mērce	100 g	1126 kcal	487 kJ
Boloņas mērce	100 g	106 kcal	445 kJ
Ketchup	100 g	100 kcal	420 kJ
Rozā mērce	100 g	81 kcal	340 kJ
Tabasko	100 g	70 kcal	294 kJ
Piparu mērce	100 g	47 kcal	197 kJ

Plašāka informācija Kalorijas pārtikā Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasKalorijas pārtikai