Pākšaugu kalorijas

Ja ievērojat novājēšanas diētu, ir ļoti iespējams, ka jūs uztraucaties par dažādo un dažādo ēdienu kaloriju, ko katru dienu lietojat katrā ēdienreizē. Un tieši tāpēc, lai sasniegtu atbilstošu un veselīgu svara zudumu, ir jāievēro diēta ar zemu tauku saturu un ka enerģijas patēriņš, ko mēs patērējam, galu galā ir mazāks par enerģijas daudzumu, kāds mums ir zaudēja visu dienu.

Šajā ziņā, piemēram, nav vienādi ievērot svara zuduma diētu un uzturēt dzīvesveidu, nevis mazkustīgu, nekā apvienot to ar vairāk nekā veselīgu fiziskās nodarbības praksi, kas mums palīdzēs precīzi, kad ne tikai zaudēsim svars, bet mūsu ķermenis spēj sadedzināt taukus.

Gadījumā, ja. \ T pākšaugimēs saskaramies ar pārtikas produktiem, kas izceļas galvenokārt šādu iemeslu dēļ: tā augstais šķiedrvielu saturs, zems tauku daudzums un enerģijas ieguldījums, kas parasti ir diezgan zems.

Pākšaugu kalorijas

Šodien mēs varam baudīt dažādus gardus pākšaugus. Tad mēs parādīsim, cik daudz kaloriju katrs dod par 100 gramiem. Ņemiet vērā

Pākšaugu kalorijas uz 100 gramiem ēdamas daļas:

  • Pupiņas vai pupiņas: 337 kcal.
  • Sarkanās pupiņas vai sarkanās pupiņas: 337 kcal.
  • Dīgļota lucerna: 32 kcal.
  • Bambusa dzinumi: 18 kcal.
  • Pupiņas vai pupiņas: 62 kcal.
  • Čaumainās aunazirņi: 140 kcal.
  • Cāļu zirņi: 302 kcal.
  • Zirņi: 75 kcal.
  • Pupiņas: 310 kcal.
  • Mung pupiņas (zaļās sojas pupas): 12 kcal.
  • Sasmalcinātas pupiņas: 32 kcal.
  • Baltās pupiņas: 240 kcal.
  • Sausās pupiņas: 292 kcal.
  • Zaļās pupiņas: 27 kcal.
  • Lēcas: 270 kcal.
  • Zaļās lēcas: 257 kcal.
  • Dzeltenas lēcas: 304 kcal.
  • Sarkanās lēcas: 329 kcal.
  • Svaiga sojas: 142 kcal.
  • Sojas pupas: 147 kcal.
  • Tempeh: 193 kcal.

Turklāt atkarībā no patērējamo pākšaugu veida mēs varam atrast dažādus pārtikas produktus vai no tiem izgatavotus pārtikas produktus. Tas attiecas uz sojas pupām un to atvasinājumiem:

  • Tofu (tofu): 76 kcal.
  • Cepta tofu: 271 kcal.
  • Sojas jogurts: 66 kcal.

Vai pākšaugi saņem taukus? Vai viņiem ir daudz kaloriju?

Šajā brīdī ir acīmredzams, ka, ja jūs vēlaties uzzināt par kaloriju saturu, kas piemīt dārzeņiem, un jūs arī vēlaties uzzināt, vai viņi var iegūt taukus, vai, ja patiesībā viņiem ir daudz kaloriju.

Jebkurā gadījumā, protams, ka jūs to esat dzirdējuši pākšaugi sver svaru; tas ir, būtībā kas saņem taukus tāpēc, ka mūsu diētai ir daudz kaloriju. Tomēr, vai jūs zinājāt, ka tas nav īsti taisnība?

Tas ir tāpēc, ka, lai gan pākšaugi patiešām nodrošina kalorijas, patiesība ir tāda, ka tie ir diezgan līdzīgi citiem pārtikas produktiem, kurus uzskata par veseliem, un tomēr tie tiek plaši pieņemti novājēšanu uzturā, tāpat kā saldie kartupeļi, kartupeļi. vai rīsiem.

Ko tas nozīmē? Būtībā, pirmkārt, novērtēt tikai konkrēta pārtikas produkta kaloriju saturu nepārtraucot domāt par savu ieguldījumu vitamīnos vai minerālvielās, un, jo īpaši, pārējās uzturvielās, ko tie satur, Tā ir pilnīga kļūda.

Faktiski, mēs varam paši kā pākšaugu pākšaugus paši likt. Ir taisnība, ka lielākā daļa sniedz kalorijas, bet vai jūs zinājāt, ka tās arī ir ļoti bagātas ar šķiedrvielām? Piemēram, 1 šķīvja pupiņas nodrošina 9 gramus olbaltumvielu, savukārt rīsu šķīvis nodrošina apmēram 1 gramu ar praktiski vienādām kalorijām.

Kā jūs noteikti zināt, šķiedras priekšrocība ir sāta sajūta, ar ko patērē pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, novājēšanas diētas pārraudzības laikā, ir ārkārtīgi noderīga, jo tie palīdz samazināt apetīti.

Arī Vai zinājāt, ka pākšaugi izceļas ar savu proteīnu patēriņu?. Tas ir pat lielāks par vairumu augu izcelsmes pārtikas. Tāpēc, kā mēs redzam, ne tikai pākšaugi nesaņem taukus, bet tie ir piemēroti uzturā, ko mēs sekojam. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasKalorijas no pārtikas produktiem Pākšaugi

Pākšaugu diena Stendē 2017 (Marts 2024)