Vai persona ar diabētu var izmantot? Neticami ieguvumi
The diabēts sastāv no hroniskas slimības, kas rodas vai parādās, kad aizkuņģa dziedzeris nespēj sintezēt insulīna daudzumu, kas nepieciešams mūsu ķermenim, tas nelieto to efektīvi vai vienkārši izstrādā to ar zemāku kvalitāti nekā precīzs.
Un kas ir insulīns? Kā jūs droši vien zināt, insulīnu Tas sastāv no aizkuņģa dziedzera ražotā hormona, kura galvenā funkcija - citas svarīgas funkcijas - ir saglabāt pareizas glikozes vērtības asinīs, ļaujot tai iekļūt mūsu ķermenī un tikt transportēta šūnās, kur precīzi tā tiek pārveidota enerģijā, lai gan audi, gan muskuļi darbotos pareizi.
Ja ir diabēts, tas nozīmē, ka asinīs ir lieko glikozes daudzumu, kas medicīniski pazīstams ar nosaukumu hiperglikēmija. Pēc pareizas ārstēšanas un veselīga dzīvesveida būtiska nozīme ir glikozes kontrolei, jo tie pacienti, kuriem nav augsts glikozes līmenis, pakāpeniski bojās organisma audus un laika gaitā radīs nopietnas komplikācijas.
Fiziskās slodzes nozīme, ja Jums ir diabēts
Tieši Fiziskais vingrinājums kļūst par vienu no pareizajiem un fundamentālajiem cukura diabēta ārstēšanas veidiem, izpildot vairākus mērķus: ne tikai ir lietderīgi kontrolēt glikēmiju (un tādējādi glikozes vērtības vai cukura līmeni asinīs), bet arī ir svarīgi izvairīties no komplikāciju parādīšanās, kas rodas no sliktas glikozes kontroles, zaudēt svaru. ja nepieciešams, un uzturiet svaru un baudiet labāku dzīves kvalitāti.
Tomēr ir svarīgi, lai fiziskā aktivitāte tiktu praktizēta katru dienu, jo, lai gan atsevišķos gadījumos fiziski vingrinājumi var paaugstināt jutību pret insulīnu, tas nenozīmē, ka diabēta kontrole tiek veikta automātiski. Tādēļ, pareizība ir obligāta.
Ko darīt, ja Jums ir 1. tipa cukura diabēts?
Tas ir pazīstams arī kā insulīna atkarīgais diabēts. Šādos gadījumos ir nepieciešams saglabāt noteiktu pamatnoteikumu kopumu, kas vienmēr jāņem vērā iepriekš sākt sporta praksi:
- Injicējiet insulīnu muskuļu grupās, kas fiziskās aktivitātes laikā aktīvi nepiedalās vai nepārvietojas.
- Pirms vai fiziskās slodzes laikā ievadīt papildu ogļhidrātu daudzumu. Vai arī samaziniet insulīna devu.
- Izvairieties no sporta, ja tas ir ļoti karsts vai auksts.
- Nav ieteicams veikt fiziskus vingrinājumus vielmaiņas dekontroles periodos.
No otras puses, ir svarīgi plānot fizisko vingrinājumu, lai mēs vienmēr to izdarītu regulāri un tajā pašā dienas laikā, pielāgojot to ēdiena laikam un paša insulīna darbības stundām. Un kāds ir labākais dienas laiks, lai to praktizētu? Vēlams pirmo rīta stundu laikā. 
Kādas ir fiziskās slodzes priekšrocības diabēta gadījumā?
Lai gan tās ieguvumi acīmredzot ir vienādi cilvēkiem ar diabētu vai bez tā, diabēta gadījumā regulāra vidēja fiziskā slodzes prakse palīdz daudz kontrolēt glikozes līmeni asinīs. Piemēram, palielina glikozes lietošanu, uzlabojot insulīna jutību.
Arī samazina sirds un asinsvadu slimību biežumutā ir saistīta ar slikti kontrolētu diabētu, palīdzot uzturēt asinsspiedienu un holesterīna līmeni normālā līmenī un samazina insulīna ikdienas vajadzības.
Faktiski, ja neveselīga dzīvesveida un fiziskās aktivitātes trūkums ir izraisījis 2. tipa cukura diabēta rašanos, tagad vairāk nekā jebkad agrāk regulāras fiziskās nodarbības tā ir vismazāk svarīga.
Kāpēc? Būtībā tāpēc, ka fiziskā aktivitāte - galvenokārt aerobikas vingrinājumi - palīdz cilvēkiem ar diabētu samazināt sirds un asinsvadu traucējumu risku, lai samazinātu mirstību, samazinot asinsvadu vai smadzeņu negadījumu, arteriosklerozes un miokarda infarkta risku.
Mēs nedrīkstam aizmirst arī fiziskās slodzes nozīmi svara kontrolē, kas kopā ar veselīgu un atbilstošu uzturu palīdz ļoti pozitīvā veidā regulēt glikozes līmeni asinīs.
Vai zinājāt, ka fiziskā slodze arī palīdz novērst diabētu?
Gadījumā, ja. \ T 2. tipa diabēts, ir pierādīts, ka viņš seko neveselīgam dzīvesveidam, balstoties uz nesabalansētu diētu, kas bagāts ar augstu tauku un cukura saturu, uzturēšanu, un, savukārt, saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu (proti, nelielu vai nekādu darbības praksi). fiziskā) ir izšķiroša ietekme uz tās izskatu.
Tāpēc ir būtiski saglabāt ideālu svaru, atbilstoši mūsu fiziskajam uzbūvei un augstumam. Lai to panāktu, papildus veselīga dzīvesveida ievērošanai un daudzveidīga un veselīga uztura saglabāšanai ir svarīgi izmantot fiziskos vingrinājumus.
Starp citiem aspektiem, aerobā fiziskā aktivitāte palīdz samazināt svaru, ko mēs esam atstājuši, kad mēs esam liekais svars vai aptaukošanās, kas pēc tam izraisa normālu glikozes līmeni asinīs.
Turklāt ir lietderīgi justies labāk ar sevi, ir labs de-stressing un palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības (piemēram, pazemina augsto asinsspiedienu, ZBL holesterīnu un triglicerīdus, vienlaikus palielinot labā holesterīna līmeni).
Bibliogrāfija:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. 2. tipa diabēta profilakse; dažādu intervences stratēģiju sistemātiska pārskatīšana un metaanalīze. Diabēts Obes Metab. 2014. gada augusts, 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Sun.12270. Pieejams: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
