Vai jūs varat ēst sarkanu gaļu ar hipertensiju?

Vai jūs esat mīļākais un uzticīgs lietotājs sarkanā gaļa? Vai jums ir tendence to lietot katru dienu, turklāt cieš no tā hipertensija? Tad jums vajadzētu pārdomāt ikdienas uzturu, lai izvairītos no lielākiem ļaunumiem jūsu veselībā.

Daudzas lietas ir teiktas ap sarkanā gaļa un tās negatīvo ietekmi uz cilvēku veselību, jo īpaši tās ietekmi. Viņi saka, daži eksperti, ka sarkanās gaļas ar hipertensiju lietošana ir slikta. Sarkanā gaļa no uztura viedokļa ir tā, kas nāk no zīdītājiem. Piemēram, liellopu gaļa, cūkgaļa, jēra gaļa.

Vairāki pētījumi ir saistīti ar. \ T sarkanā gaļa ar hipertensiju, jo tajā ir augsts piesātināto tauku līmenis. Tie ir tie, kas satur triglicerīdu molekulas, kurām vienlaikus ir taukskābes. Tas ir viens no trim tauku veidiem. Ir arī nepiesātinātie un trans-tauki.

Ir labi zināms, ka pētījumi un slavenu medicīnas speciālistu daudzveidība to ir teikuši piesātinātie tauki var palielināt sirds slimību risku, piemēram, augsts asinsspiediens.

Jums jāatceras, ka hipertensija, kas pazīstama kā augstspriegums, ir patoloģija, kas sastāv no asinsspiediena pieauguma, kas nozīmē, ka asinsspiediena uz asinsvadu sienas ir daudz.

The hipertensija Tā ir sirds un asinsvadu slimība, un tā ietekmē daudzus cilvēkus pasaulē. Nekas cits Spānijas teritorijā, 14 miljoni cilvēku dzīvo ar šo nosacījumu. No šī skaita 9,5 miljoni netiek kontrolēti un aptuveni 4 miljoni nav diagnosticēti.

Atgriežoties pie sarkanās gaļas un tās ietekmes uz cilvēkiem ar hipertensiju, mums jāņem vērā, ka, ja mēs patērējam pārāk daudz liellopu gaļas, turklāt mums ir neveselīgs uzturs, ar augstu piesātināto tauku un arī holesterīna līmeni, Hipertensijas ciešanas risks ir lielāks. Tomēr tas būs atkarīgs no summas, ko mēs uzņemsim.

Ja Jums ir hipertensija, sarkanās gaļas patēriņš nav ieteicams.

2014. gadā Zviedrijā tika veikts zinātnisks pētījums, kurā piedalījās aptuveni 37 000 vīriešu. šiem vīriešiem kas dienā patērēja vairāk nekā 75 gramus sarkanās gaļas, 1,3 reizes pārsniedza sirds mazspējas risku, salīdzinot ar tiem, kas patērē mazāk par 25 gramiem dienā.

No otras puses, vēl viens pētījums, ko veica Purdue universitāte, kas atrodas West Lafayette, Amerikas Savienotajās Valstīs, secināja, ka aptuveni 85 grami sarkanās gaļas, trīs reizes nedēļā, nebija riska faktors sirds un asinsvadu slimību ziņā.

Sieviešu gadījumā ir publicēts dokuments Hipertensijas žurnāls un to veica ārsti no Brigham un Sieviešu slimnīcas (Boston, Amerikas Savienotās Valstis) sarkanās gaļas uzņemšana palielināja hipertensijas risku tādēļ tā lietošana ir jādod, ja attiecīgā persona jau sāk uzrādīt šīs slimības simptomus.

Neapstrādāta hipertensija var izraisīt insultu, sirdslēkmi, sirds mazspēju vai nieru mazspēju.

Tajā pašā dokumentā speciālisti savos ieteikumos ieteica cilvēkiem ar hipertensiju apvērst savu diētu 180 grādos. Viņi ieteica izmantot augļus, dārzeņus un šķiedras.

Viņi arī atgādināja, ka sarkanā gaļa To nevajadzētu pilnībā likvidēt, jo veselīgai diētai ir nepieciešami piesātinātie tauki, bet šis daudzums ir jāierobežo.

Lai aizstātu sarkano gaļu, mēs varam izvēlēties izmantot zivis, kurām ir mazāk piesātināto tauku nekā gaļa. Turklāt tie ir bagāti ar Omega 3, kas ir taukskābes, kas ir labvēlīgas holesterīna samazināšanai.

Kādi pārtikas produkti, lai izvairītos no hipertensijas, papildus sarkanajai gaļai?

Citi pārtikas produkti un dzērieni, no kuriem jums jāizvairās, ja Jums ir hipertensija, ir: sāls, diētas soda, alkohols, saldumi, bekons, margarīns, marinēti gurķi, cepta pārtika un piena produkti.

Patiesībā ir ļoti ieteicams ierobežot un samazināt sāls lietošanu virtuvē, kā arī izvairīties no vairāk sāls pievienošanas ēdienam, ko mēs ēdam. Šajā ziņā ir ļoti noderīgi mēģināt pierast pie dabīgās pārtikas garšas, pirmkārt, pieradināt mūsu aukslējas, lai baudītu veselīgus ēdienus, nepievienojot sāli ēdienreizēm.

Tātad, vai jūs varat ēst sarkano gaļu?

Visbeidzot, sarkanā gaļa ir galvenais proteīnu un tauku avots lielākajā daļā diētu, bet mums vajadzētu to lietot mērenā veidā un pievienot kopā ar veselīgu pārtiku. Protams, kamēr mums nav veselības problēmu.

Ja Jums ir hipertensija, vislabāk ir sarkano gaļu aizstāt ar balto gaļu (piemēram, vistas vai trušiem) un zivīm, kļūstot par šīm labākajām alternatīvām.

Iemesls ir vairāk nekā acīmredzams: lai gan sarkanā gaļa ir labas kvalitātes proteīnu un it īpaši dzelzs avots, satur lielu piesātināto tauku daudzumu, kas veicina vēl lielāku palielināšanos, ja mūsu asinsspiediens ir piemērots, kam pievienojas asins recekļu veidošanās trombocītu veidošanās rezultātā mūsu artērijās.

Tādēļ ieteikums ir vairāk nekā acīmredzams: ar hipertensiju nav daudz mazāk piemērots, lai ēst sarkano gaļu.

Turklāt ir svarīgi vērsties pie ārsta, lai pārbaudītu asinsspiedienu un nodrošinātu diētu atbilstoši to fizikālajām īpašībām un vajadzībām. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasGaļas hipertensija