Ziemassvētku skumjas: padomi, kā to pārvarēt

Puse, prieks un jautri. Tie ir raksturīgi Ziemassvētkiem, bet arī skumjas par ilgošanos, mīļotā zaudēšana, atdalīšanavai tāpēc, ka vienkārši mūsdienās mūs padara melanholisku nekā parasti.

Ir svarīgi pārvarēt un risināt šādas situācijas, jo pretējā gadījumā tas var izraisīt depresiju pirms un pēc Ziemassvētkiem. Pierakstiet mūsu padomus, lai brīvdienās apturētu negatīvās domas.

Noderīgi padomi, lai pārvarētu Ziemassvētku skumjas

Padariet citus justies īpašiem

Ir pienācis laiks, lai cilvēki ap mums būtu īpašāki. Bet ne tikai dāvanu dāvināšana, bet gan viņa pusē, dodoties uz filmām, veicinot to, kas viņam patiešām ir nepieciešams, un padarot citus laimīgus.

Tas ir sava veida savstarpējs labums, ko daudzi psihologi iesaka īstenot, lai palielinātu pašcieņu un justos noderīgi. Starp tūkstošiem darbību, ko var veikt šajās dienās, ir svarīgi palīdzēt citiem, tas ir, visnelabvēlīgākajā stāvoklī esošajiem, pavadot trūcīgos viņu uzdevumos, kas ir daļa no pārtikas bankām vai brīvprātīgā darba.

Apkārt sevi ar mīļajiem

Mūsu partneri mūsu mīļākie ir mūsu bērni, ģimene vai draugi. Ar tiem mēs varam organizēt vakariņas, ballītes un citas darbības kā izejas. Svarīgi nav būt vienatnē visgrūtākajos brīžos, lai gan jums ir jāzina, kā īsā laikā dzīvot ar skumjām.

Ekskursijas, ceļojumi ... normas pārkāpšana

Lai gan Ziemassvētku laikā ir daudz cilvēku, kas dodas brīvdienās, tradīcija iezīmē Ziemassvētku vakara nodošanu kopā ar ģimeni vai partiju gada beigās. Ja domāšana par šīm situācijām var palielināt skumjas, ir pienācis laiks darīt dažādas lietas. Tas nav, lai aizbēgtu no realitātes, tas ir labāks laiks.

Spēkā ir arī noteikumu pārkāpšana, kā arī ceļojumi, lai paliktu lauku mājā, veiktu ekskursijas uz dabas parkiem, nodarboties ar sportu ... Īsāk sakot, darīt to, ko vēlaties, neņemot vērā Ziemassvētku pasākumus.

Apmeklējiet profesionāļus pirms Ziemassvētkiem

Ja mēs to esam pavadījuši jau vairākus gadus un nezinām, kā saskarties ar skumjām Ziemassvētkos, var būt laiks doties pie profesionāļa, kas palīdz mums daudz labāk pavadīt brīvdienas. Tas ir jādara agrāk, lai praksē īstenotu tās prakses, ko profesionālis iesaka.

Labas domas

Ilgas un doma, ka viss bija labāks, var novest pie negatīvas jūtas un domas, kas reizēm ir grūti kontrolējama. Mācīšanās novirzīt negativitāti ir vienīgais veids, kā būt optimistiskākam.

Lai koncentrētos uz pozitīvām lietām, mēs domāsim par to, cik labi mēs esam, kas padara mūs laimīgus, par traucējošiem notikumiem, par dziedāšanu, dejošanu vai iedvesmu meklēšanu, lai padarītu mirkļus, kad mēs paredzam, ka mēs varam kļūt izturīgāki.

Atceroties tos, kas nav

Lielai daļai cilvēku Ziemassvētkos bieži vien ir grūti, atceroties tos cilvēkus, kuri vairs nav tur. Dažu skumju sajūta ir normāla, bet, lai to pārvarētu, varam šai personai veltīt kādu dienu.

Atrodiet fotoattēlu vai atmiņu un būsiet apmierināts ar laimīgajiem mirkļiem, kas pagājuši jūsu pusē. Ārpus šīs dienas brīža mums jākoncentrējas uz vakariņām, ēdienreizēm un citām lietām, jo ​​mēs jau esam atvēlējuši laiku atcerēties, pat ja šī persona vienmēr ir mūsu prātā.

Atzīmējiet labo mērķu sarakstu

Tā ir diezgan drudžaina rīcība, kad sākam jaunu gadu. Bet, lai izveidotu sarakstu ar to, ko mēs vēlamies sasniegt, mēs palīdzam sasniegt virkni mērķu dzīvē. Tas liek mums pārvietoties, vēlēties lietas un mērķus un koncentrēties uz visu, kas liek mums aizmirst, kas padara mūs bēdīgākus.

Mēs varam sākt šo sarakstu, kāpēc ne, brīdī, kad sākas Ziemassvētki, un negaidīt gada sākumā un nekavējoties to īstenot.

Nav ģimenes konfliktu

Papildus stress, daži ģimenes pulcēšanās var padarīt mūs skumji. Labāk ir izvairīties no jebkādām domstarpībām. Šim nolūkam ir iespējamas spēles, izklaides sarunas vai komentāri par televīzijas programmām. Tie ir traucēkļi, kas beidzas ar monotoni un ģimenes argumentiem. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar psihologu un nedrīkst to aizstāt. Mēs iesakām konsultēties ar savu uzticamo psihologu. TēmasZiemassvētki

Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream (Jūlijs 2019)