Laika pārmaiņu sekas veselībai, ietekmei un to novēršanai

Katru gadu ir ierēdnis laika maiņa pēc divu galveno sezonu sākuma vai sākuma: pavasarī, no vienas puses, un rudenī, no otras puses, ar galveno mērķi -. \ t ietaupīt enerģiju un apgaismojumu (Patiesībā no valsts pārvaldes iestādēm ir norādīts, ka ar šo grafiku maiņu tiek ietaupīts 5% apgaismojuma izmaksu).

Lai gan jaunas stacijas ierašanās var ietekmēt veselībuIr taisnība, ka mūsu ķermenim ir tendence ciešāk ciest gan pavasarī, gan vasarā. Un laika pārmaiņām ir daudz darāmā šajā ziņā, vienlaicīgi ar pāreju no aukstās sezonas uz siltāku un otrādi.

Patiesība ir tāda, ka pavasara ierašanās, atstājot pavasara alerģijas, ir saistīta ar saules gaismas palielināšanos un laika apstākļu izmaiņām meteoroloģiskā līmenī, kas parasti ir labāks (laika apstākļi ir labāki, saule iznāk un daba). uzplaukst), kas nozīmē mūsu garastāvokļa uzlabošanos, un mēs mēdzam justies optimistiskāki (teikts, ka pavasaris maina asinis).

Taču rudens ierašanās parasti ir sliktāka, jo aizsargspējas mēdz ciest un aukstāka laika ierašanās nozīmē, ka mūsu ķermenis ir vairāk predisponēts saslimt no saaukstēšanās vai gripas.

Laika pārmaiņu galvenās sekas veselībai

Nav šaubu, ka arvien vairāk ekspertu ir pret šiem laikiem. No vienas puses, IDAE (Rūpniecības, tūrisma un tirdzniecības ministrijas Publiskās uzņēmējdarbības vienība) lēš, ka apgaismojuma ietaupījums mājās ir 5%. No otras puses, daudzi ārsti runā par tā ne tik pozitīvajām sekām veselībai, jo, mainot grafiku, tiek mainīts mūsu bioloģiskais pulkstenis. Tās ietekme uz mūsu veselību ir vairāk nekā acīmredzama:

  • Garastāvokļa un garastāvokļa izmaiņas: parasti ir skaidrs, ka cilvēki, kurus laika pārmaiņas visvairāk ietekmē, jūtas lielāki. Parasti mēs jūtamies nomākts, nemierīgāks un savukārt ar zemu noskaņojumu.
  • Miega problēmas: ir skaidrs, ka pēc laika maiņas notiek miega traucējumi. Rezultāts? Mēs atpūsties sliktāk un mazāk laika, kas ietekmē mūsu garastāvokli, tāpēc mēs jūtamies dusmīgāki un iekaisuši.
  • Sliktāka fiziskā veiktspēja: Bieži rodas vispārējs nogurums, nogurums. Ir normāli, ka pēc laika maiņas mums ir vairāk jādara ikdienas uzdevumi, ko mēs parasti veicam.
  • Sliktāks intelektuālais sniegums: vispārējās noguruma sajūta rada lielākas grūtības intelektuālai koncentrācijai, kas ietekmē gan mūsu pētījumus, gan mūsu darbu.

Kā novērst laika pārmaiņu ietekmi uz veselību

Veselības eksperti sakrīt, norādot, ka lielākā daļa Laika pārmaiņu sekas veselībā tie ir pārejoši, tāpēc dažu dienu laikā personai parasti ir pielāgot to bioloģisko ritmu.

Tomēr tas vienmēr ir iespējams laika pārmaiņu ietekmi uz veselībupēc dažiem padomiem vai veselības paradumiem, kas ir tik vienkārši kā pamata:

  • Pakāpeniska pielāgošanās: vienu nedēļu pirms katras grafika maiņas jūs varat aizkavēt vai paredzēt ikdienas aktivitātes, īpaši ēdienus, un laiku, kad mēs pieceļamies un iet gulēt. Tā, piemēram, ja pavasarī stunda ir priekšā, un ziemā tas aizkavējas, galvenais ir paredzēt, ka avanss vai aizkavēšanās nedēļu pirms katras pārmaiņas. Kā? Ar 15 minūtēm ik pēc 2 vai 3 dienām vai tikai iepriekšējās 4 dienās.
  • Uzturēt veselīgu dzīvesveiduIevērojiet sabalansētu uzturu un uzturiet veselīgu un veselīgu uzturu. Dzert daudz ūdens un izvēlēties svaigus, dabiskus produktus.
  • Praksē fizisko vingrinājumu: tas palīdzēs jums izbaudīt labu garastāvokli un ka pēc sezonas maiņas jūsu veselība necieš.

Kāpēc notiek laika maiņa?

Attiecībā uz to, kāpēc ir notikusi laika maiņa, mums ir jāatgriežas pirms dažiem gadsimtiem, kad 1784. gadā Benjamin Franklin, ierodoties Parīzē, atzīmēja, ka franciski glābj sveces, tikai pieceļoties agrāk.

Tomēr tikai 1905. gadā, kad Anglijas celtnieks Viljams Vilets pirms vasaras rīta brauca zirgu izjādes laikā, tajā brīdī viņš bija pārsteigts, domājot par to, cik daudz londoniešu gulēja vasaras dienas labākajā daļā. Tādā veidā 1907. gadā viņš ierosināja mainīt grafiku, kas netika piemērots nekavējoties.

Mūsdienās jautājums par to, kāpēc notiek laika maiņa, mums ir jārunā gandrīz tikai par enerģijas taupīšana.

Jau 1999. gadā Eiropas Komisija veica pētījumu, kas ļāva tai pārbaudīt, vai šim pasākumam ir pozitīva ietekme uz uzkrājumiem.Faktiski IDAE (Rūpniecības, tūrisma un tirdzniecības ministrijas Publiskā uzņēmējdarbības struktūra) lēš, ka enerģijas ietaupījums no marta beigām līdz oktobra beigām veidotu 5%: uz vienu mājsaimniecību būtu tikai 6 eiro, bet vairāk nekā 60 miljoni eiro māju kopums.

Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States (Marts 2024)