Kontrolējiet apetīti: padomus un trikus

Tagad, kad mēs esam tieši tā saukto vidū bikini darbībaIr diezgan parasts, ka daudzi cilvēki mēdz ievērot dažādas novājēšanas diētas, ar kurām, no vienas puses, attīra un detoksicē to, kas tika ēdēts Ziemassvētku laikā, un, no otras puses, zaudēt svaru un izskatu labāk skaitlis pirms vasaras ierašanās.

Patiesība ir tāda, ka galvenais, lai baudītu ideālu svaru, mēs atrodam veselīgas dzīves sasniegšanā. Īsāk sakot, veselīgs dzīvesveids, kas balstīts uz fiziskās nodarbības un sekojot līdzi sabalansēts uztursbagāta ar svaigiem, dabīgiem un veselīgiem pārtikas produktiem.

Jebkurā gadījumā ir svarīgi ne tikai izvairīties pārēšanās, bet, lai iegūtu zināmus noderīgus padomus kā samazināt apetīti, kas palīdzēs pozitīvi ēst mazāk un līdz ar to mazliet samazinās mūsu svars.

Un ir svarīgi zināt kā kontrolēt apetīti, jo šādā veidā mēs redzēsim šajā piezīmē - mēs izvairīsimies no ēdienreizēm, bet ne ātrāk.

Triki, lai kontrolētu apetīti

  • Veikt piecas maltītes dienā: Ir svarīgi ne tikai iegūt mazāk izsalkuši nākamajā ēdienreizē, bet, lai iegūtu mūsu ķermeni, tas ir „aizņemts” degšanas tauki. Atcerieties, ka, ja izlaižat pārtiku, jūs, iespējams, nokļūsiet nākamajā, ar lielu badu, tāpēc jūs galu galā ēdat ātri, nesniedzot laiku gremošanas sistēmai, lai nosūtītu smadzenes vajadzīgajiem signāliem, lai uzzinātu, ka tas jau ir apmierināts (uzziniet vairāk par leptīns), tāpēc jūs galu galā ēdat pārmērīgi.
  • Košļojiet lēnām un baudiet katru iekostJa jūs ēdat lēni, jūs palīdzēsiet gremošanas sistēmai nosūtīt pietiekami daudz signālu, lai jūs zinātu, ka esat jau apmierināts. Cilvēki, kuriem ir liekais svars, mēdz pārēsties un arī ātri.
  • Pasniedziet nelielu porciju un neatkārtojiet: Svara zaudēšanas atslēga ir ēst mazus pārtikas daudzumus piecas reizes dienā. Ja jūs agrāk lietojāt lielu plāksni, tad mēģiniet uzlikt pusi no tā vai vismaz mēģināt atstāt kādu ēdienu uz šķīvja. Un, protams, izvairieties no atkārtošanās. Tas var palīdzēt pasniegt maltīti deserta šķīvī.
  • Ēst augļus veselīgai uzkodai: no rīta vai pēcpusdienā, kad jūs izsaucat badu, vislabāk ir vienmēr izvēlēties augļus. Tas nesniegs tikai kalorijas un lielas priekšrocības un uzturvērtības.

Naturdietā | Kā kontrolēt apetīti

Attēls | veganheathen Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Kent Hovind - Seminar 5 - The Dangers of Evolution [MULTISUBS] (Septembris 2019)