Jāņogas: ieguvumi un īpašības
The ērkšķogas (abi upenes kā sarkanās jāņogas, lai gan mēs varam arī atrast baltas šķirnes), noteikti ir garšīgi augļi, kurus mēs varam baudīt īpaši augustā un septembrī. Šobrīd, lai tos varētu izvēlēties vislabāk, ir interesanti apskatīt to krāsu, kas būtu pēc iespējas intensīvāka un spilgtāka, un ir pieskāriena.
Tās izskats atgādina vīnogu izskatu, bet korinēm ir nedaudz mazāks izmērs un daudz apaļāka forma. Kas attiecas uz tās saglabāšanu, mēs varam tos patērēt 10 dienu laikā, kopš mēs esam tos nopirkuši mūsu parastajos dārzeņos.
Lai gan tas ir auglis, kas ir dzimtā Āzijā un Eiropā, mēs to atrodam it īpaši Itālijā, Holandē, Beļģijā un Anglijā.
Ābolu ieguvumi
The ērkšķogas palīdz uzlabot zarnu tranzītu, pateicoties tā ļoti interesīgajam šķiedru saturam. Tie ir noderīgi anēmijas gadījumā, jo tie nodrošina pietiekamu daudzumu dzelzs, papildus citām minerālvielām, piemēram, kāliju vai kalciju.
Tas ir antioksidants auglis, kas palīdz novērst vēža veidošanos. Tā veicina dažu uzturvielu, piemēram, dzelzs, uzsūkšanos un palielina rezistenci pret infekcijām, veicinot labu imūnsistēmu.
Uzlabo perifēro asinsriti, savukārt sulas vai sarkano jāņogu sula nodrošina antibiotiku un antiseptisku iedarbību, īpaši urīnceļu infekcijas gadījumā.
Tas ir auglis, kas papildus norādītajam palīdz arī nervu un muskuļu sistēmai, pateicoties tās kālija saturam.
Ābolu barības īpašības
Lai gan uzturvielu īpašības Tie atšķiras atkarībā no tā, vai mēs saskaramies ar sarkanajām vai melnajām jāņogām, parasti mēs saskaramies ar zemu augļu daudzumu gan taukos, gan kalorijās, lai to patēriņš būtu ieteicams sabalansēta uztura, kā arī svara zuduma diētām.
Kas attiecas uz dažādām būtiskām uzturvielām, tās izceļas ar augstu šķiedru saturu, vitamīniem (provitamīnu A, C un E vitamīnu) un minerālvielām (piemēram, dzelzi, kāliju un magniju).
Attēli shioshvili / GlennFleishman Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAugļu pārtika