Nepieciešamas ikdienas kalorijas

Izmantojot mūsu uzturu un mūsu pašu uzturu, mēs nodrošinām ķermenim vajadzīgo enerģiju, lai veiktu visas funkcijas, ko tā veic visu laiku, un mēs nodrošinām arī vajadzīgās uzturvielas katru dienu.

Šo enerģiju veicina dažādas kalorijas, ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki, ko mēs atrodam dažādos pārtikas produktos, ko mēs patērējam katru dienu.

Tāpēc ir ieteicamo kaloriju daudzums ka mums ir jāpatērē, lai nodrošinātu mūsu ķermenim vajadzīgo enerģiju. Atkarībā no tā, vai jūs esat vīrietis vai sieviete, un fiziskā aktivitāte un dzīvesveids, ko cilvēks seko, šīs kalorijas vajadzības būs atšķirīgas. Bet esiet uzmanīgi, ņemot vērā, ka mūsu ķermenī tiek uzglabāti lieko kaloriju tauku veidā.

Ieteicamās dienas kalorijas

Kalorijas nepieciešamas dienā

  • Cilvēks: no 2000 līdz 2500 Kcal./day.
  • Sieviete: no 1500 līdz 2000 Kcal./day.

Mums ir jāpatur prātā, ka šis kilokaloriju daudzums dienā būs atkarīgs no personas dzīvesveida; tas ir, viņu profesiju, atkarībā no fiziskās aktivitātes un dzīves veida, kas seko.

Piemēram, ja cilvēks sver 90 kilogramus un uztur veselīgu svaru, pamatojoties uz viņa augstumu un fizisko sejas krāsu (jūs varat uzzināt vairāk ar mūsu ĶMI kalkulatoru), jums katru dienu jālieto 2160 kalorijas, kas nepieciešamas, lai saglabātu savu bazālo metabolismu.

Attēls | NickNguyen Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta (Novembris 2019)