Vai zinājāt, ka liekais svars ir augsts asinsspiediena cēlonis?

Kas ir augsts asinsspiediens, liekais svars un kāpēc liekais svars ir riska faktors?

Gan liekais svars, gan aptaukošanās ir kļuvušas par ļoti nopietnu problēmu daudzu cilvēku veselībai. Tik daudz, ka pat Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir ieradusies to uzskatīt par reālu epidēmiju; epidēmija, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Un tas faktiski kļūst par augstu asinsspiediena cēloni.

Kamēr mēs runājam par hipertensiju, kad sistoliskais spiediens ir 140-159 mmHg un diastoliskais līmenis ir 90-99 mmHg, ir liekais svars, ja mūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir vienāds ar vai lielāks par 25 kg / m2, un aptaukošanās ja šis indekss ir vienāds ar vai lielāks par 30 kg / m2.

Liekais svars padara mūsu sirdi strādājot ar lielāku intensitāti, tāpēc būtībā papildu kilogrami ir viens no galvenajiem faktoriem, no kuriem jāizvairās, mēģinot cīnīties pret hipertensija. Citiem vārdiem sakot, liekais svars ievērojami palielina risku saslimt ar šo slimību.

Šajā ziņā gan liekais svars, gan aptaukošanās kļūst par riska faktoriem, kas negatīvi ietekmē mūsu asinsspiedienu, tāpat kā citi faktori, kā parasti, piemēram, iedzimtu faktoru, stresa gadījumā. , nieru slimības vai koronāro sirds slimību.

Turklāt riska faktors ir daudz lielāks un daudz bīstamāks, ja tas ir saistīts arī ar augstu tauku līmeni asinīs (piemēram, holesterīna un triglicerīdu). Kaut kas ārkārtīgi bieži, jo liekais svars vienmēr ir saistīts ar citām patoloģijām un ar tām saistītajām problēmām, piemēram, hiperholesterinēmiju. Kas kopā ar ģenētisko noslieci mēs saskaramies ar sprādzienbīstamu kokteili.

  • Hipertensijas ietekme uz sirdi

Un kāpēc liekais svars ir augsts asinsspiediena cēlonis?

Papildus tam, kad mēs esam liekais svars, mūsu sirds mēdz izraisīt mūsu sirds darbu daudz vairāk piespiedu (jo tai ir jāstrādā daudz intensīvāk, kas ietekmē asinsspiediena paaugstināšanos), savukārt lieko tauku daudzumu ķermenis, kas vienmēr atrodas liekā svarā, palielina šo spiedienu. Jo īpaši kopš bērnības.

Faktiski, kā jau ir pierādīts, tiek lēsts, ka ik pēc 10 kilogramiem svara, kas ir vairāk vai lielāka, asinsspiediens palielinās no 2 līdz 3 mm Hg.

Daži noderīgi padomi, ja Jums ir augsts asinsspiediens un liekais svars

Šajā gadījumā jāņem vērā attiecības starp vidukli un gūžas, jo, ja šī attiecība ir lielāka par 0,80, palielinās risks saslimt ar augstu asinsspiedienu un dažu veidu sirds un asinsvadu problēmas.

Šī iemesla dēļ Svara kontrole ir būtiska jebkura augsta asinsspiediena ārstēšanā, jo ir ļoti bieži, ka personai ar hipertensiju ir arī lieko svaru (varbūt ne tik daudz aptaukošanās visos gadījumos, bet dažus kilogramus vairāk nekā ieteicams pēc to fiziskās ādas).

Bet, kā jūs domājat, it īpaši, ja jūs mūs ilgu laiku lasāt, ne tikai skatās pār lieko svaru, bet katru dienu veicat vairākas vadlīnijas (un piesardzības pasākumus), kas saistīts ar mūsu ikdienas uzturu:

  • Kālijs:Citu jautājumu vidū arī patēriņš kālija- pasākums, kas kopā ar sāls patēriņa samazinājumu (cilvēkiem, piemēram, augsts asinsspiediens) var palīdzēt pret augstu asinsspiedienu.
  • Veselīgi tauki:Patēriņš Omega 3 taukskābesun tā pieaugums ir vienkāršs, jo pietiek ar vairākām reizēm nedēļā zilās zivis, vai arī papildināt vai pērkot no eļļas, kas bagātināts ar omega 3.
  • Magnija:The magnija patēriņš Tas ir saistīts arī ar pazeminātu asinsspiedienu, kā arī palielina patēriņu kalcija un izvairīties vai samazināt kafijas patēriņu.
  • Dzīvnieku tauki:Dzīvnieku tauku patēriņš ir jāsamazina.
  • Palielināt citus pārtikas produktus:Tāpat ir ieteicams palielināt augļu, šķiedru, dārzeņu un pākšaugu patēriņu.

Piemēram, Vidusjūras diētas pieņemšana ir viens no galvenajiem uztura ieteikumiem, jo ​​tā ir diēta, kas ir bagāta ar veseliem taukiem, kur augļi, dārzeņi, pākšaugi, veseli graudi, balta gaļa, zilā zivis, augļi sausie un olīveļļas ir galvenie dalībnieki.

Turklāt, parastā prakse mērena intensitātes fiziskā slodze, ja iespējams, katru dienu (vai vismaz 3 līdz 5 reizes nedēļā), vismaz 30 minūtes. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu.Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasHipertensija

Red Tea Detox (Marts 2024)