Diēta mammai

Nav šaubu, ka Zīdīšana Tas ir būtisks veselīgs ieradums gan mātei, gan jaundzimušajam. Un tas ir mātes pienu Tas ir vienīgais pārtikas produkts, kuram ir visas barības vielas, kas pēc bērna piedzimšanas ir vajadzīgas un kas nodrošina visas uzturvielas, kas ir būtiskas pareizai attīstībai un augšanai.

Krūts piens ir bagāts ar neaizvietojamām aminoskābēm (būtiska bērna smadzeņu attīstībai), balto asins šūnu, fermentu un imūnglobulīna (kas to aizsargā no infekcijām), kā arī nodrošina vitamīnus, minerālus, proteīnus, taukus un būtiskas antivielas, kas to aizsargā . Turklāt tas ir viegli sagremojams un samazina risku, ka bērnam ir nopietnas slimības.

Bet tās priekšrocības ir ne tikai jaundzimušajam, bet arī mātei: tas samazina krūts un olnīcu vēža risku, dod priekšroku dzemdes atveseļošanai pēc dzemdībām, un, pirmkārt, dod priekšroku kontaktam ar bērnu, radot attiecības daudz īpašāks un intīmāks.

Ņemot vērā, ka krūts piens ir īpaši bagāts ar barības vielām, ir svarīgi, lai mātīte sekojiet vienam pareizu uzturu- būtiska, lai ievērotu daudzveidīgu un līdzsvarotu uzturu.

Labākais uzturs mammai

Ir būtiski, lai māte, kas baro bērnu ar krūti, ievērotu daudzveidīgu diētu un pēc iespējas līdzsvarotu, īpaši bagātu ar dabīgiem, veselīgiem un veselīgiem pārtikas produktiem, kas nodrošina tādas uzturvielas, kādas jūsu organismam nepieciešams optimālai un atbilstošai piena ražošanai.

Pārtika, kas tiek patērēta katru dienu

Ieteicams, lai mamma katru dienu patērē 5 porcijas svaigu augļu un dārzeņu, kā arī vismaz 5 līdz 6 porcijas veselu graudaugu dienā, jo mammai ir vajadzīgas šķiedras un citas uzturvielas, ko nodrošina tikai šie pārtikas produkti.

Ar kalciju bagāti pārtikas produkti, piemēram, piens, jogurts, siers un citi piena produkti, ir būtiski, lai uzturētu normālu šīs svarīgās minerālvielas līmeni organismā.

Rieksti savukārt nodrošina būtiskas taukskābes, uzsverot šajā ziņā mandeles, valriekstus un lazdu riekstus. Ieteicams katru dienu patērēt 25 gramus.

Pārtikas produkti, ko patērē vairākas reizes nedēļā

Daudzi dietologi iesaka mātei katru nedēļu patērēt 3 porcijas proteīnu bagātu pārtiku, piemēram, pākšaugi, liesa gaļa, zivis un mājputni (bez ādas).

Ir svarīgi dzert daudz šķidruma

Šķidrums ir būtisks, jo īpaši, lai pienācīgi veidotu mātes pienu (kas galvenokārt tiek konstatēts tā klātbūtnē ūdenī).

Vislabāk ir izvēlēties dabīgo minerālūdeni, svaigas augļu sulas, zupas vai buljonus un infūzijas.

Plašāka informācija Zīdīšana

Attēls | viralbus Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

Doraemon Italiano La Mamma è a Dieta 2018 HD (Septembris 2019)