Atklājiet, kad, saņemot traumu, atveriet aukstu vai karstu

Kad mēs veltām sevi, mēs dažkārt neizbēgami ciešam kaitējumu nekā citam. Traumas ne vienmēr parādās vingrinājuma rezultātā, ir daudzas situācijas, kas var rasties mūsu dzīvē un ievainojuma rezultātā: darbs, ikdienas uzdevumi, sadzīves darbi, kritums pastaigas laikā, atvaļinājumā, slimība.

Traumas, ko mēs varam ciest, var būt vairākas: muskuļu vai locītavu traumas, kontrakcijas, kritumi, izciļņi, celmi, muskuļu krampji, muskuļu asaras, saplēstas saites.

Ņemot vērā šos ievainojumus, ir labi zināt, kad izmantot aukstumu vai pielietot siltumu kā terapeitisku mērķi, kā arī uzlabot vai mazināt to, kad bojājums paliek.

Kopš seniem laikiem gan aukstums, gan karstums ir izmantoti terapeitiskos nolūkos ne tikai sportistu gadījumā, lai ārstētu cilvēkus ar hroniskām slimībām.

Zināt, kādas ir aukstuma un siltuma izmantošanas sekas

Pirms izlemt, ko pieteikties aukstumā vai karstumā, mums jāpatur prātā, ka tas notiek, kad tiek sabojāti gan muskuļi, gan saites, cīpslas vai blakus esošie audi, lai varētu sabojāt šīs zonas asinsvadus.

Šis asinsvadu bojājums izraisa asiņošanu audu iekšpusē, kas ir apkārt, un tādēļ rodas iekaisums, palielinās šo audu spiediens un papildus iekaisumam tas rada pietūkumu un sāpes.

Šādos gadījumos ir lietderīgi izmantot aukstumu, kas būtu jāpiemēro traumas brīdī.

Nekavējoties lietojot aukstu, rodas vaskokonstrikcija, kas veicina mazākas asiņošanas un iekaisuma laiku.

Gadījumā, ja mēs izmantojam siltuma pielietojumu, mēs varam teikt, ka tas būtu gandrīz pretējs efekts, jo asinsvadi paplašināsies ar karstumu, palielinot arī audu šķidrumu ar to, kas ir gan skartās zonas asiņošana, gan iekaisums , tie būtu lielāki, kā arī sāpes, bez bojājuma dzīšanas būtu lēnāka.

Kādā veida traumās mēs varam izmantot aukstu un siltumu?

Aukstums ir indicēts muskuļu vai locītavu traumu gadījumos, un mums ir jāņem vērā, ka to piemēro nekavējoties, atkarībā no tā, vai mēs esam ievainoti.

Aukstuma lietošana ir efektīva, ārstējot:

Sprains
Pagriezieni.
Līgumi
Zilumi
Pūš
Muskuļos, saiņos, locītavu traumās.
Akūtos iekaisuma procesos.

Aukstums ir ne tikai labs ievainojumiem, bet arī ir ideāli piemērots pēc vingrošanas, jo tas palīdz atslābināt muskuļus un uzlabot muskuļu nogurumu.

Siltums, no otras puses, ir efektīvs šo slimību gadījumā:

Pēc ilgiem imobilizācijas periodiem.
Samazināt gan stingrību, gan mobilitātes trūkumu reimatisma, artrīta, artrīta gadījumos.
Lai mazinātu sāpes hroniskām deģeneratīvām slimībām, piemēram, artrītu un osteoartrītu.
Locītavu stīvuma gadījumā.
Podagras gadījumos.
Uzlabot muskuļu kontrakcijas, dzemdes kakla sāpes, išiass, tendinītu, muguras sāpes
Pirms sākt izmantot kā iesildīšanos.
Kā iesildīšanās pirms masāžas.

Un kad apvienot aukstu un karstu?

Lai uzlabotu dažas slimības, dažkārt ir nepieciešams apvienot karstumu un aukstumu, iegūt labus rezultātus.

Abu terapiju kombinācija ir efektīva cilvēkiem ar ierobežotām pārvietošanās spējām un tiem, kam nepieciešama rehabilitācija.

Šādos gadījumos pirms rehabilitācijas vingrinājumu uzsākšanas, lai samazinātu locītavu stīvumu, ir nepieciešama siltuma izmantošana, tādā veidā, samazinot stingrību, gan cīpslas, gan muskuļi var kustēties labāk, ar kuru sāpes ir mazākas.

Pēc rehabilitācijas vingrinājumu pabeigšanas un mazināto cīpslu un muskuļu iekaisuma, aukstuma lietošana nomierinās sāpes, kas varētu rasties pēc rehabilitācijas vingrinājuma. TēmasSporta traumas