Vai ēšanas gaļa padara jūs taukus? Cik kaloriju tas dod?

Pēdējos gados tā sauktais hiperproteisko diētu, kas sastāv no augsta proteīna diēta ja tas ir "aizliegts" vai samazina patēriņu ogļhidrātiveselīgu un līdzsvarotu uzturu.

Tāpat kā ar jebkuru uztura aspektu, ir daudzas novājēšanas diētas bezgalības Mīti o pārliecību kas vairumā gadījumu ir nepareizi.

Piemēram, ir kļūdaini mīti ar pārliecību par to, vai Augļi saņem taukusvai pat Dzeramais ūdens ar pārtiku padara jūs taukus.

Kā tas varētu būt mazāks, gaļu Tas pats notiek. Jo īpaši tāpēc, ka tas ir bagāts ar olbaltumvielām, bet par kurām ir šaubas par to, vai ēst gaļas nobarošanu vai ne

Vai ir taisnība, ka gaļas ēšana padara jūs taukus?

The gaļu ir viens no galvenajiem pārtikas produktiem, ko mēs atrodam tā dēvētajā hiperproteiskā diētā, jo tas kļūst par lielisku proteīna avots, ar izcilu kvalitāti, starp citu.

Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst fundamentālu jautājumu: šāda veida diēta var būt bīstama, ja to neveic dietologa uzraudzībā, jo tie mūsu organismā var radīt tā saucamo ketozes statusu.

Attiecībā uz. \ T gaļas īpašības, jo īpaši no uztura viedokļa (kas galu galā mums ir svarīgs, ja mēs ievērosim līdzsvarotu uzturu, lai zaudēt svaru), gaļa ne tikai nodrošina labas kvalitātes proteīnus, bet arī minerālus, piemēram, dzelzi vai cinku un B grupas vitamīnus.

Uz jautājumu, vai gaļa ir nobarojusi, mums vienmēr ir jāpatur prātā, ka pārtika nesaņem taukus (tāpat kā tas nezaudē svaru). Tie, kas nobaro, mums ir atkarīgi no tā, kā tos pagatavojam, ko mēs ēdam un kādā veidā (tas pats nav ēst noteiktu pārtiku ar mēru un bez ļaunprātīgas izmantošanas, lai to izdarītu pārmērīgi un katru dienu).

Gaļas gadījumā tieši tas pats notiek, ņemot vērā to gaļai nevajadzētu un nevar būt trūkst līdzsvarota un veselīga uzturatieši tāpēc, ka tā nodrošina ļoti daudzās būtiskās uzturvielas.

Cik kaloriju ir gaļa?

Gadījumā, ja. \ T gaļu mēs saskaramies ar pārtiku, kas īpaši bagāta ar proteīniem, kurus uzskata par kvalitāti, jo lielākā daļa no tiem nodrošina būtiskas aminoskābes, kas ir būtiskas mūsu ķermeņa pareizai darbībai.

Protams, mums ir jānošķir tie, kas apzīmēti kā liesa gaļa, un sarkanā gaļa vai vairāk tauku, jo pirmie ir bagātāki olbaltumvielās ar augstu bioloģisko vērtību un mazāk tauku; bet otrais, lai gan veselīgs, diētām ir mazāk ieteicams.

Pēc tam mēs norādām kalorijas, ko gaļa sniedz katram 100 gramiem, pamatojoties uz dzīvnieku un gaļas daļu vai veidu, kas iztērē:

Cūkgaļas kalorijas

  • Lean cūkgaļa:110 kcal.
  • Cūkgaļas ribiņas:195 kcal.
  • Cūkgaļas vēders:384 kcal.
  • Cūkgaļas bekons:758 kcal.

Kalorijas no jēra gaļas

  • Jēra gaļas gabali:345 kcal.
  • Jēra kāja:234 kcal.
  • Jēra gaļa:270 kcal.

Kalorijas no teļa

  • Lean liellopu gaļa:95 kcal.
  • Teļa karbonāde:115 kcal.

Kalorijas no liellopu gaļas

  • Liellopu gaļas gaļa:108 kcal.
  • Liellopu ribiņas:224 kcal.
  • Liellopu fileja:175 kcal.
  • Liellopu fileja:115 kcal.

Turcijas kalorijas

  • Turcijas ciskas:114 kcal.
  • Turcijas krūtis:105 kcal.

Kalorijas no vistas un citiem putniem

  • Vistas ciskas:110 kcal.
  • Vistas krūtiņa:95 kcal.
  • Paipalas:105 kcal.
  • Partridge:108 kcal.

Zirgu gaļas kalorijas

  • Zirgu gaļa:107 kcal.

Trušu gaļas kalorijas

  • Trušu gaļa:155 kcal.

Cik daudz mēs varam ēst?

Lai gan mums ir jānošķir patēriņš balta gaļa - ar mazāk kaloriju, veselīgāku un ar lielāku uzturvērtību; sarkanā gaļa, ieteicamā lieta ir ēst gaļu trīs reizes nedēļā.

Attiecībā uz ko izvēlēties, vislabāk ir izvēlēties gaļa ar mazāk taukuēdot, piemēram, divas reizes nedēļā balto gaļu (vistas, tītara krūtiņas, trušus ...) un vienu reizi nedēļā sarkano gaļu. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasPārtikas kalorijas Gaļa

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Marts 2024)