Vai alus padara tevi taukus? Mīts par alus vēders un tā patēriņš uzturs

Tagad, kad mēs atrodamies pie sliekšņa, ka siltums beidzot ierodas un ka labs laiks rada izskatu, nav šaubu, ka vienmēr ir īstais laiks izbaudīt visu garšu un uzturvērtību - ka labs alus Ar alkoholu vai bez tā patiesība ir tāda, ka tas ir veselīgs dzēriens, lai gan daudzi to aizskar, it īpaši, ja mēs ievērojam svara zuduma diētu. Patiesībā ir taisnība, ka var būt zināmas šaubas, kas tieši vai netieši saistītas ar iespēju dzeriet alkoholu, kad jūs ievērojat diētu, lai zaudētu svaru.

Ja ievērojat diētu, lai zaudētu svaru, ir diezgan iespējams, ka kādā brīdī jūs esat jautājis šādam jautājumam: vai ir taisnība, ka alkoholiskie dzērieni ir tauki?

Ja tā, jūs, iespējams, jau esat to atklājuši alkohols mūsu organismā ir daudz ātrāk sagremojamsmūsu ķermenis piešķir lielāku prioritāti alkohola sagremošanai nekā to ēdienu sagremošanai, ko mēs ēdam, lai tas nonāk tauku veidā.

Tāpēc alkohols padara jūs taukus, bet mums ir jāpatur prātā, ka tas pats nav regulāri dzert alkoholu, nekā to darīt savlaicīgi. Gadījumā, ja. \ T alus, ko raksturo veselīgs dzēriens, jo tas tiek ražots ar veselīgi labvēlīgiem graudaugiem, tāpat kā mieži, iesals un apiņi un kuru alkohola saturs nav tik liels kā citiem alkoholiskajiem dzērieniem (kā notiek, piemēram, ar tiem, kas pazīstami kā stiprie alkoholiskie dzērieni).

Vai ir taisnība, ka alus svars palielinās?

Pirms atbildēt uz šo jautājumu labs risinājums ir pievērst uzmanību alus kalorijas. Ņemot vērā tā kaloriju saturu, mēs to zinām glāzi blonda alus veicina 90 kilokalorijas, glāzi tumšā alus 112 kilokaloriju, glāzi alus bez spirta 40 kilokaloriju, un glāzi alus 0,0 dod 19 kilokalorijas.

Šajā brīdī ir taisnība atkarībā no tā, kāda veida alus mēs patērējam, un vai tas satur alkoholu vai nē, tas mēdz nobarot vairāk vai mazāk.

Mums jāpatur prātā, ka tas, kas galvenokārt nobaro alu, ir tā alkohola saturs, kas nozīmē, ka alus ar alkoholu ir nobarojusi, un tā patēriņš nav ieteicams novājēšanu uzturā.

Pat alus bez alkohola ir alkohols, kaut arī nelielos daudzumos (no 0,4 līdz 0,9º), tāpēc labākais risinājums ir izvēlēties tos alu, kas nesatur alkoholu, it īpaši, ja ievērojat diētu ar mērķi zaudēt svaru.

Tomēr nesen publicētie ICTAN (Pārtikas un uztura zinātnes un tehnoloģijas institūts) secinājumi, pastāvīgajiem un mērenajiem alus patērētājiem parasti ir atbilstošāks ķermeņa sastāvs salīdzinājumā ar cilvēkiem, kas nepērk alu.

Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst kaut ko fundamentālu: fermentēti dzērieni ir daļa no labi zināmā Vidusjūras diēta, tik labi pazīstams un populārs tieši tāpēc, ka tas ir uzturs, kas bagāts ar veselīgu pārtiku un dzērieniem, un tas ir labākais no uztura viedokļa.

To nodrošina Spānijas Diētikas un pārtikas zinātņu biedrība alus patēriņš ne tikai liek jums taukus, bet arī pozitīvi ietekmē mūsu veselībupateicoties tās saturam ūdenī un graudaugos un tās uzturvērtībā: B grupas vitamīni, polifenoli, kālija, nātrija, fosfora, silīcija un folātu.

Mīts par “alus vēders”

Dažādi pēdējos gados veiktie zinātniskie pētījumi mūsu valstī ir pierādījuši, ka tas ir īstenībā alus nerada tipisku “vēderu” (populāri pazīstams ar “alus vēders”) un tiem pārtikas produktiem, ar kuriem mēs pavadām alu.

Tas ir, tas, ko mēdz radīt alus vēders, ir tādi pārtikas produkti, kurus mēs parasti ēdam, kad dzeram šo dzērienu: čipsi, desas ... kopumā daudzi pārtikas produkti, kas bagāti ar piesātinātiem taukiem, kas nav piemēroti veselīgiem un novājēšanas diētām . Tas ir tāds pats kā tad, ja glāzi ūdens (kas vispār nesaņem taukus) kopā ar trauku bļodu.

Piemēram,. \ T Eiropas Klīniskās uztura žurnāls konstatēja, ka ķermeņa masas pieaugums, ko varēja novērot alus alus patērētājiem, nav saistīts ar pašu alu, bet uz citiem faktoriem, piemēram, nepietiekamiem ēšanas paradumiem, neveselīga dzīvesveida uzraudzību. un pat tīri ģenētiskiem faktoriem.

Alus novājēšanu uzturā

Lai gan alus Tas ir bijis viens no visvairāk aizliegtajiem dzērieniem, kad ievērojat svara zuduma diētu, ir nepareizi, ka cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, nevar pieņemt labu niedru.

Lai gan tas ir taisnība, ka tas ir zema enerģijas patēriņa fermentēts dzēriens, daudzi uztura un uztura speciālisti nodrošina, ka to var iekļaut jebkurā diētā vai diētā, ja vien netiek pārsniegti ieteicamie daudzumi.

Šie daudzumi iet cauri apmēram diviem nūjiņiem vīriešiem (apmēram 20 g dienā) un vienam cukurniedrim sievietēm (10 g dienā).

Protams, ja jūs vēlaties izbaudīt visu tās garšu, bet neiesaistot tikai dažas kalorijas savam uzturam, vienmēr izvēlieties alus bez alkohola. Un skatieties, ko kopā ar viņu ēdat! Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAlkohols

Ambassadors, Attorneys, Accountants, Democratic and Republican Party Officials (1950s Interviews) (Februāris 2024)