Miegainība: padomi un triki, lai to izvairītos
Protams, mēs visi esam cietuši no mūsu dzīves miegainība, it īpaši, ja mēs ņemam vērā, ka vairumā gadījumu tā parādās pēc dažu stundu gulēšanas vai sliktas atpūtas, kam bija daudz darba stundu vai dažādu maiņu. Pat garlaicības, depresijas, trauksmes vai stresa gadījumā tie var ietekmēt tā izskatu.
Mums ir jāsaprot miegainība kā valsts, kurā mēs ikdienā jūtas miegaini, tik lieli, ka mēs varam pat aizmigt situācijās vai nepiemērotos brīžos.
Kā mēs sākumā norādījām, tās visbiežāk sastopamie cēloņi bieži vien ir pārmērīgs darbs vai dažādi laiki, gulētie dažu stundu laikā vai slikti atpūsties (kā rezultātā, piemēram, dodas uztraukties vai nervozēt, gulēt ar troksni vai nespēja samierināt sapnis).
Ārstēšana ir skaidra: ja miegainība parādās vairākas dienas, ir svarīgi meklēt iemeslu, kas izraisīja tās izskatu. Tomēr ir daži padomi, kas palīdzēs jums izvairīties no tā. Mēs tos atklājam tālāk.
Kā izvairīties no miegainības? Vienkārši padomi un triki
Ņemot vērā to, ka viens no galvenajiem miegainības cēloņiem ir miega trūkums vai slikta atpūta sliktas nakts pavadīšanas gadījumā, ja to atkārto vairākas dienas, mums jājautā sev, vai, piemēram, mēs paļaujamies uz raizēm ka mēs esam visu dienu. Parasti mēs ejam gulēt noraizējušās, atrautīgās domas vai pat nervozitātes dēļ. Šādos gadījumos ir acīmredzami vislabāk mēģināt atstāt šāda veida domas no gultas, jo tas ir noderīgi, lai praktizētu pusstundu pirms gulētiešanas, lai iegūtu kādu meditāciju vai relaksāciju.
Stimulējošie dzērieni un alkohols var apgrūtināt miegu un atpūtu slikti, tāpēc nākamajā dienā mēs, iespējams, jutīsimies miegaini. Risinājums ir vienkāršs: izvairieties no kofeīna (gan kafijas, gan kolu dzērienu), alkohola un citu stimulējošu dzērienu no 6 vakarā.
Citos laikos mēs esam runājuši par to, kā gulēt. Ja jums ir iespēja baudīt to, jūs varat atpūsties 15 vai 20 minūtes pēcpusdienā, bet bez vairāk laika, kopš tā laika mums būs grūti gulēt.
Papildus relaksācijai un meditācijai, fiziskā slodze var būt ļoti noderīga, jo ir lietderīgi atbrīvot stresu un mūsu ķermenis atpūsties daudz labāk.
Attēls | thekellyscope Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.
