Ēd veselīgu atvaļinājumu: padomi, kas jums palīdzēs

Ir ļoti bieži, ka atvaļinājuma laikā cilvēki mēdz mainīt savu uzturu vai ikdienas uzturu, parasti izvēloties neveselīgu vai dabisku pārtiku.

Ne velti, tas parasti ir vēl biežāk nekā jūs domājat, it īpaši, ja cilvēki dodas brīvdienās prom no mājām, tūrisma vietām vai vietām, jo ​​īpaši tāpēc, ka viņi parasti nav ar domu redzēt, ko viņi gatavos vai neēd. .

Bet jebkurā gadījumā, sekojot vienkāršām vadlīnijām un ņemot vērā dažus vienkāršus trikus, ir iespējams ēst veselīgi atvaļinājumā.

Lai gan var domāt citādi, atvaļinājumā ir iespējams ēst veselīgu, jo tas prasa tikai to, lai katrs cilvēks katru dienu labi plānotu un zinātu, ko ēdiens būtu jālieto katru dienu.

Šajā ziņā, piemēram, ir pietiekami zināt, ka augļi Tās ir būtiskas ikdienas uzturā.

Patiesībā, pat ja jūs esat atvaļinājumā prom no mājām, jūs varat iegādāties kilogramu jūsu iecienītāko augļu un vienmēr saņemt to savā numurā vai brīvdienu mājā.

Tas, ka jūs ēdat prom no mājām, nenozīmē, ka jums ir nepieciešams ēst slikti. Arvien vairāk restorānu piedāvā veselīgus un veselīgus ēdienus un receptes savā ēdienkartē.

Piemēram, vispirms varat izvēlēties gardus un atsvaidzinošus salātus, bet otrajā vietā varat izvēlēties lieliskus dārzeņus, kas pagatavoti vai grilēti, zivis vai gaļu.

Un, lai gan desertam nav laika ēst laiku pa laikam saldējumu vai kūka, vienmēr vislabāk ir izvēlēties svaigus augļus. Un vairāk vasarā ar siltumu.

Kā mēs varam ēst veselīgi?

Arvien vairāk sabiedrisko kampaņu, ko izstrādājušas veselības aizsardzības iestādes, aizstāv, ka, lai baudītu veselīgu un veselīgu dzīvi, jums ir jāuztur veselīgs uzturs, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, kā arī regulāras fiziskās nodarbības.

Zināmā laikā kampaņa tika saukta par " 5 porcijas dienā", Kas bija aizstāvēt tikumības ēšanas 5 porcijas dienā augļu un dārzeņu ne tikai mazāko, bet arī jauniešiem un pieaugušajiem.

Bet ko nozīmē veselīga ēšana? Kādas vadlīnijas, pamata, ir jāievēro šajā sakarā? Vai tas prasa daudz pūļu?

Ko nozīmē veselīga ēšana?

Ēst veselīgu nozīmē, ka katru dienu jūs izvēlaties veselīgāko un veselīgāko pārtiku, lai baudītu optimālu veselību. Jūs praktiski izvēlaties tos pārtikas produktus, kas satur tikai veselīgas barības vielas, piemēram, augļus, dārzeņus, kā arī izvēlas riekstus, balto gaļu, zivis un veselīgus taukus.

Turklāt persona, kas nolemj ēst veselīgu, nozīmē, ka, izvēloties daudz veselīgāku pārtiku, tā pārvietojas (samazina vai izvairās) no organisma kaitīgajiem, tāpat kā sāļās uzkodas, rūpnieciskās konditorejas izstrādājumi, saldumi, taukaini pārtikas produkti. , junk ēdieni un saldie sodas.

Kādi pārtikas produkti izvēlas ēst veselīgi?

Parasti ideāli pārtikas produkti, ko ēst veselīgi, ir tie, kas vienā vai otrā veidā ir ļoti veselīgi ķermenim un kas ir bagāti ar ūdeni, barības vielām, šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un mikroelementiem.

Šeit mēs apkopojam dažus no tiem, kurus nevarat palaist garām diētā:

  • Augļi, dārzeņi, pākšaugi
  • Baltas gaļas
  • Labība
  • Zivis
  • Olīveļļa
  • Piena produkti (vēlams vājpiens).
  • Žāvēti augļi
  • Ūdens (pats ūdens, tēja, infūzijas vai dabiskas sulas).

Daba ir gudra, un, kā mēs redzam, tā ir devusi mums iespēju baudīt dažus pārtikas produktus, kas nodrošina visas uzturvielas, kuras mūsu ķermenim ir jādarbojas pareizi.

Daži noderīgi padomi, ja vēlaties arī zaudēt svaru atvaļinājumā ...

Ēšana veselīgi nozīmē, ka mēs izvēlamies veselīgākos, veselīgākos un dabīgākos pārtikas produktus, lai varētu baudīt daudz veselīgāku un vienlīdz veselīgu dzīvi.

Ņemot vērā, ka veselīga uztura pamatā ir uzturs, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un veselīgiem dzērieniem, kas palīdz iztīrīt ķermeni, mēs redzam, ka veselīga uzturs ir ideāls, ja runa ir par svara zaudēšanu un šo papildu kilogramu samazināšanu.

Bet kādā veidā mēs varam ēst veselīgi un katru dienu izvēlēties tos veselīgos un dabīgos pārtikas produktus? Vai viņi var būt interesanti pievienot svara zaudēšanas diētu?

Lai ēst veselīgi, vispirms vispirms ir jāizveido 5 maltītes dienā (brokastis, pusdienas, pusdienas, uzkodas un vakariņas). Tādā veidā mūsu ķermenis mazliet patērē kalorijas, nevis uzkrājas.

Ir svarīgi izvairīties no neveselīgiem pārtikas produktiem, kas ir kaitīgi un kaitīgi veselībai, kā tas ir rūpnieciskās maizes un iepriekš termiski apstrādātu pārtikas produktu gadījumā, kā arī tiem, kas bagāti ar cukuru un taukiem.

Neaizmirstiet patērēt 5 porcijas augļu un dārzeņu dienā, papildus tiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, kas palīdzēs jums izvadīt no organisma, kas tai nav nepieciešama, un nodrošinās būtiskas un nepieciešamas uzturvielas. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (Oktobris 2019)