Ietekme, kad mūsu veselībā nav pietiekami daudz ūdens

2014. gada 17. jūnijā tas ir plkst. 4:53, un ir pienācis laiks uzdot jums jautājumu: cik reizes jūs šodien esat lietojis ūdeni? Ja tas noticis ar jums, piemēram, man, jūs, iespējams, paņēma tikai 2 vai 3 glāzes ūdens; pilnīga kļūda, ja mēs ņemam vērā ūdens ieguvumus, un jo īpaši to nozīmi mūsu ķermeņa pareizai darbībai.

Acīmredzot ir ieteicams pievērst uzmanību tam, cik daudz glāzi ūdens dzert dienā, kas var būt noderīgi zināt, cik daudz ūdens mums vajadzētu dzert katru dienu. Un nē, slāpes sajūta nav daudz mazāk noderīga, jo tas ir tikai simptoms, kas parādās, kad ir par vēlu un mūsu ķermenis ir dehidratēts.

Saistībā ar ūdens daudzumu, ko katru dienu vajadzētu dzert, daudzi ārsti iesaka ņemt no 1,5 līdz 2 litriem ūdens katru dienu, kas atbilst aptuveni 8 glāzēm ūdens (1 litrs ūdens atbilst 4 glāzēm). 250 ml ūdens). Un, tāpat kā viss, pārāk daudz ūdens dzeršanai ir arī negatīvas sekas. Lai gan šoreiz mēs vēlamies pievērsties tieši kādas ir sekas, ja dzerat pietiekami daudz ūdens:

  • Metabolisms nav pareizi attīstījiesgalvenokārt tāpēc, ka ūdens transportē barības vielas, regulē mūsu ķermeņa temperatūru un, savukārt, palīdz novērst toksīnus.
  • Migrēnas, ņemot vērā ķermeņa temperatūras kritisko regulējumu.
  • Tas kaitē gremošanas procesam, kas kļūst daudz lēnāks. Ir arī bieži, ka aizcietējums parādās kolīta (vai resnās zarnas) iekaisuma dēļ - tas ir stāvoklis, kas laika gaitā pasliktinās, ja mēs ēdam nepārtraukti, nedzerot pietiekami daudz ūdens.
  • Var parādīties smagas nieru darbības problēmas, jo urīns ir koncentrēts pārmērīgi.
  • Var parādīties asinsrites problēmas, jo mūsu organisma cirkulācija kļūst daudz lēnāka.
  • Depresija, kā rezultātā trūkst ūdens smadzeņu audos. No otras puses, hroniska dehidratācija var izraisīt izskatu Hronisks noguruma sindroms.
  • Astma un alerģijas, jo mūsu ķermenis ūdens trūkuma dēļ ir izmantojis histamīna ražošanas pieaugumu.
  • Diabēts, abi 1. tips (ja inhibīcija notiek attiecībā uz insulīna iedarbību, aktivizējot prostaglandīnu grupu, ieskaitot E tipa prostaglandīnus) un 2. veidu (gan hroniskas dehidratācijas, gan metabolisma traucējumu dēļ). aminoskābju daudzums organismā).

Tāpēc, kas labāk nekā katru dienu pareizi sevi mitrināt? Ja jums ir grūti, uzziniet, kā dzert vairāk ūdens ar dažiem vienkāršiem un viegli lietojamiem padomiem ikdienas dzīvē.

Attēls | Sarah Cartwright

Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasŪdens

Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Aprīlis 2021)