Tukšas kalorijas: atslēgas, lai tās noņemtu no uztura
Tos sauc par tukšas kalorijas tiem, kas veicina mūsu organismu ar daudzveidīgu daudzumu kalorijas, bet nekāda veida uzturvielas vai ieguvumi mūsu veselībai.
Tas attiecas, piemēram, uz sāļiem ar pievienotiem cukuriem, jellybeans vai konditorejas izstrādājumiem, alkoholiskiem dzērieniem, ceptiem ēdieniem, desām, taukiem un sviestam, lai minētu tikai dažus skaidrus piemērus.
Tie var būt garšīgi ēdieni, un tiem, kam ir zināma priekšroka, taču tie mēdz būt bagāti ar vienkāršiem cukuriem, piesātinātiem taukiem un rafinētiem miltiem.
Tātad, galvenokārt, mums ir tendence sniegt kalorijas, kas, kā mēs teicām šī raksta sākumā, nav uzturvērtības, nevis labvēlīgas mūsu veselībai.
Tukšas kalorijas un to stāvoklis diētā
The tukšas kalorijas viņiem ir tendence atrasties dominējošā vietā daudzās diētām, jo mūsdienās ir vēlams izvēlēties hamburgeru, alkoholisko dzērienu vai saldu, lai izvēlētos daudz veselīgākus un barojošākus pārtikas produktus.
Un tas, ka tukšas kalorijas var būt zināmā mērā kaitīgas veselībai, jo tās izraisa mūsu ķermeņa saņemšanu tikai enerģijā un kompensē galveno barības vielu trūkumu ar citiem pārtikas produktiem, lai galu galā kopējā summa būtu kaloriju daudzums parasti ir pārmērīgs.
Turklāt, tukši kaloriju bagāti pārtikas produkti Tie ir raksturīgi ar to, ka tie ir sātinoši pārtikas produkti, lai vēlāk mums būtu maz bada, lai uzņemtu tos pārtikas produktus, kas mums ir vajadzīgi, jo tie ir barojoši produkti.
Iespējamais tukšo kaloriju risks
Kā jau esam komentējuši, tukšās kalorijas parasti satur lielu daudzumu neveselīgu tauku un vienkāršu cukuru, tāpēc izskats augsts holesterīna līmenis, jo īpaši ZBL holesterīns un triglicerīdi.
Vai arī tie var pat ietekmēt tā izskatu diabēts, būtībā 2. tipa cukura diabēts.
Kā novērst tukšas kalorijas no mūsu diētas
Mums jācenšas novērst tukšās kalorijas gan no paša uztura, gan no ikdienas uzturā, ko mēs katru dienu sekojam.
Vislabākā iespēja ir izvēlēties zemas tauku satura gatavošanas metodes, aizstāt tradicionālos bezalkoholiskos dzērienus vai alkoholiskos dzērienus augļu sulām vai ūdenim, un, kad mēs esam izsalkuši, bet nav pienācis laiks ēst, izvēlēties svaigus augļus, dārzeņus, riekstus vai jogurtu nogalināt kļūdu. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
