Enerģijas stieņi: kas tie ir, ieguvumi un uzturvērtība

Tos sauc par enerģijas stieņi (Patiesībā tas ir precīzs nosaukums, ar kuru tos var atrast specializētajos veikalos), un tos var iegūt vairākās vietās. Faktiski tie ir garšīgi un ārkārtīgi barojoši.

Pašlaik ir ļoti dažādas bāri jebkurai gaumei un garšai: ar riekstiem vai bez tiem, ar graudaugiem vai nē, un pat ar šokolādes, apelsīna, jogurta, ananāsu, citrona aromātu.

Bet vai enerģijas bāri ir patiesi veselīgi un labi jūsu veselībai? Kuriem cilvēkiem ir ieteicams? Cik daudz varētu ēst dienu?

Vai jūs zināt, kādi enerģijas stieņi ir? Un kas tie ir?

Ir diezgan iespējams, ka jūs jau esat tos redzējuši nepāra lielveikalā vai veikalā. Patiesībā ir pilnīgi iespējams, ka jūs jau esat tos izmēģinājuši. Vēl vairāk, mēs tos pazīstam, un ir taisnība, ka tie ir ārkārtīgi garšīgi.

Tie sastāv no ļoti barojoša uztura bagātinātāja, kas, protams, palīdz nodrošināt uzturā virkni uzturvielu, kā arī enerģiju. Viņi teikt, ka tie ir barojoša iespēja, lai savlaicīgi apmierinātu noteiktas vajadzības, ņemot vērā to, ka tos precīzi raksturo diezgan enerģiski un tādējādi kaloriski.

Tie parasti ir izgatavoti no graudaugiem un riekstiem. Piemēram, tos var izgatavot, izmantojot īpašu graudaugu grupu, piemēram, musli, vai ar auzām, trizo, kukurūzu un rīsiem. Turklāt tie var saturēt žāvētus vai žāvētus augļus vai šokolādi.

Protams, atkarībā no mērķa, kādam tā patērēs, barības vielu saturs būs atšķirīgs. Tā, piemēram, mēs varam apmierināt populāro proteīna stieņi, kas, kā liecina tās nosaukums, ir bāri, kas nodrošina ļoti lielu proteīna daudzumu. Visbiežāk sastopams ir tas, ka tie satur 5 līdz 25% olbaltumvielu.

Mēs varam arī pieminēt ogļūdeņražu stieņi. Šādos gadījumos jūsu ogļhidrātu ieguldījums var sasniegt 50% (lai gan tā saturs var būt lielāks atkarībā no zīmola).

Enerģijas stieņu uzturvērtības un ieguvumi

Enerģijas stieņi ir pārtikas produkti, kurus nevajadzētu jaukt ar jau raksturīgajiem riekstu vai graudaugu stieņiem.

Viņi mēdz būt bagāti ogļhidrāti (ne velti, viņiem ir no 65 līdz 80% paša produkta), un tiem ir augsts saturs olbaltumvielas (no 5 līdz 15%), kā arī piedāvā labu kaloriju daudzumu (no 300 līdz 500 kalorijām atkarībā no izvēlētā enerģijas joslas veida).

Viņi ir arī bagātināti vitamīnus un minerālvielas, piemēram, C vitamīna, E un B vitamīna, kā arī fosfora, magnija, cinka un folijskābe.

Kā jūs noteikti esat iedomājies, tie ir vitamīni un minerālvielas, kas ir iesaistītas enerģijas iegūšanas un uzturvielu pareizas izmantošanas procesos.

Tie ir arī ar zemu tauku saturu un ir ļoti sagremojami, tāpēc to patēriņš nedod smaguma sajūtu.

Kādiem cilvēkiem ir norādīti enerģijas stieņi?

Ņemot vērā augsto ogļhidrātu, olbaltumvielu un kaloriju saturu, kā arī bagātināts ar vitamīniem un minerālvielām, tas ir produkts, kas paredzēts visiem, kas nodarbojas ar sportu.

Tas nozīmē, ka viņi palīdz paaugstināt enerģiju vingrošanas laikā (ir ideāls izturības sporta veidos), kā arī palīdz ķermenim atgūties pēc praktizēšanas sportu.

Turklāt, atkarībā no to sastāva, enerģijas stieņus var atrast speciāli sagatavotām pirms treniņa, tās laikā un pēc tās. Tātad, mēs varam izstrādāt ieteikumu atkarībā no joslas veida:

  • Kas ir ieteicamie ogļūdeņražu stieņi?Sakarā ar to augsto saturu šajā makroelementā tie ir ideāli piemēroti fiziskiem vingrinājumiem un intensīviem sporta veidiem, kuros aerobika ir būtiska, piemēram, tas var būt riteņbraukšana, teniss, maratoni vai pārgājieni.
  • Kas ir ieteicams proteīnu stieņi?Pateicoties to ieguldījumam olbaltumvielās, tie ir ieteicami stieņi, it īpaši spēka sporta veidos, tāpēc tie ir ideāli piemēroti anaerobiem vingrinājumiem, piemēram, kultūrisms un vingrošana.

Plašāka informācija Consumer Eroski Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasVingrojumi

The Great Gildersleeve: Labor Trouble / New Secretary / An Evening with a Good Book (Septembris 2019)