Essential pārtikas produkti veselībai

Lai gan ir vairāk un vairāk cilvēku, kuri zina, ka ir veselīga ēšana, kas vienlaikus balstās uz a veselīgu dzīvi, ir svarīgi spēt baudīt labu veselību.

Galvenais ir ievērot diētu, kas vairāk vai mazāk līdzinās tam, ko mēs saprotam Vidusjūras diēta, jo ar veselīgu un veselīgu pārtiku mēs nodrošinām ķermenim vajadzīgās uzturvielas katru dienu, nepievienojot taukus vai papildu kalorijas.

Bet, ja vēlaties baudīt veselīgu dzīvi pārtikas un ikdienas uztura ziņā, ir virkne pārtikas produktiem kas nevar būt mūsu uztura trūkumā. Mēs apkopojam svarīgākos.

Svarīgi veselīgi pārtikas produkti

  • Olīveļļa: Tas ir bagāts ar mononepiesātinātām taukskābēm, nodrošinot arī E vitamīnu.
  • Auzas: Tā ir labība, kas bagāta ar šķiedrvielām, kas nodrošina daudz enerģijas; kas, starp citu, tiek izlaists lēni.
  • Augļi un dārzeņi: Tie ir būtiski, lai saglabātu labu veselību. Tie nodrošina būtiskus vitamīnus un minerālvielas, kā arī satur šķiedras.
  • Piens (un piena produkti): Tās ir būtiskas gan bērniem, gan sievietēm, jo ​​īpaši attiecībā uz to devu kalcijā.
  • Dārzeņi: Tie ir bagāti ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, bet ļoti maz tauku.
  • Integrēta maize: Bagāts ar B grupas šķiedrām un vitamīniem.
  • Veseli rīsi: Tāpat kā pilngraudu maize, tā ir bagāta ar B vitamīniem un šķiedrām.
  • Makaroni: Satur vitamīnu B, vienlaikus nodrošinot enerģiju un proteīnus.
  • Vistas gaļa: Satur dzelzi un cinku.
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

50 Greatest Gospel Hymns of all Time (Septembris 2019)