Vingrojiet ārpus telpām, mājās vai sporta zālē?

Zināms, ka, lai varētu baudīt a veselīgu dzīviVeselīgs un galvenokārt aktīvs, ir ļoti ieteicams un piemērots, lai praksē praktizētu regulāri.

Par vingrinājuma ilgumu ideāls ir tas, ka tas tiek īstenots vismaz 30 minūtes, un tas, kas attiecas uz regularitāti, ir daudz labāk praktizēt katru dienu, lai gan, ja tas ir daudz, labāk ir praktizēt 3 vai 4 dienas nedēļā.

Svarīgi ir Prakses priekšrocības, jo tas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī novērst tādas slimības kā diabēts, augsts asinsspiediens vai holesterīns un augstie triglicerīdi.

Bet, kad runa ir par praktizēšanu, ieteicams uzdot jautājumu: vingrināties ārā, mājās vai sporta zālē?

Kur labāk izmantot treniņu?

  • Skriešana ārā, trenažieru zālē vai mājā
    Ja vēlaties doties ārā, noteikti esat pamanījuši, ka jūs to varat izdarīt, kad vēlaties, jo tikai šim nolūkam ir jāpieņem lēmums to praktizēt. Nemaz nerunājot par to, ka jūs labāk skābināt savas plaušas, vienlaikus palielinot savu veiktspēju un izturību. Tomēr jums ir jābūt uzmanīgiem ar asfalta vai nevienmērīgo reljefu, jo jūs varat savainot sevi, piespiežot locītavas.
    Ja izvēlaties palaist trenažieru zālē, priekšrocības ir tādas, ka jūs varat izvēlēties nemainīgu ātrumu, kas jums ir ērtāks, bet jūs varat kontrolēt sadedzinātās kalorijas un atlikušo laiku. Jebkurā gadījumā trūkums ir saistīts ar to, ka jūs nogursiet ātrāk, ja nebūs skābekļa no dabiskā gaisa.
  • Vingriniet velosipēdu vai vērpieties ārā, trenažieru zālē vai mājās
    Ja jūs vēlaties nodarboties ar velosipēdu ārā, jums būs jautri pavadīt laiku, kad jūs priecāties par ainavu. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem ar automašīnām un vienmēr valkāt ķiveri, neaizmirstot krāsainus drēbes, ko vadītāji var redzēt.
    Ja izvēlaties velosipēdu trenēties trenažieru zālē vai mājās, varat to praktizēt grupā ar monitoru, kas mudina to darīt un mūziku, lai gan tas ir kontrindicēts, ja Jums ir sirds slimība (šajos gadījumos Jums jākonsultējas ar ārstu).
TēmasVingrojumi

Qigong Hands - Руки Цигун - Ciguna Rokas (Aprīlis 2020)