Izsmalcināts arbūzs: unikālas priekšrocības un uzturvērtības
Runājot par augstu temperatūru apkarošanu, ir ļoti svarīgi dzert vismaz divus litrus ūdens, lai uzturētu visu ķermeni mitrinātu. Lai to izdarītu, mēs varam doties uz augļiem, kas sastāv no gandrīz 90% ūdens, tajā pašā laikā mēs ēdam visu veidu vitamīnus un minerālvielas, kas ir visizdevīgākās mūsu veselībai.
Un labs piemērs tam ir atrodams arbūzs, viens ģimenes augļi. \ t "Cucurbitacaeae" kas bija tās izcelsmes Āfrikā, bet ka 20. gadsimta laikā tās patēriņš sāka paplašināties citos pasaules kontinentos, pateicoties tās saldais un raksturīgais aromāts. Patiesībā arbūza sēklas Tie arī sniedz daudz priekšrocību mūsu veselībai.
Faktiski tās audzēšanu parasti veic visā Vidusjūras krastā, lai augļi (vai arbūzi šajā gadījumā) sāk ziedēt jūnija un jūlija mēnešos. Šā iemesla dēļ mums nav jāpasaka, ka arbūzs ir jāņem īpaši vasarā, sezonā, kas aicina mūs atsvaidzināt ar šiem augļiem tajās dienās, kur temperatūra var pilnīgi pārsniegt 40 grādus.
Uzziniet arbūza uzturvērtību
Ir zināms izcelsmi un to, kā tiek ražots šīs īpašās sarkanīgās augļi, mums ir laiks ienirt atšķirīgas uzturvērtības ko dod arbūzs Ja jūs patiešām interesē to zināšana, mēs lūgsim jūs nezaudēt redzesloku šādām rindām:
Bagāts ar dzelzi, magniju, kāliju, fosforu un kalciju
Patiesība ir tāda, ka daži augļi ir lielisks visu veidu elementu avots, piemēram, ar arbūzi. Piemēram, pēc intensīvas fiziskās aktivitātes veikšanas magnijs nodrošinās mums papildu enerģijas plūsmu. Kalcijs ir būtisks, lai visi kauli un locītavas būtu visizturīgākās visā mūsu dzīvē.
Pateicoties kālija, mēs līdzsvarosim mūsu asinsspiedienu. Savukārt, fosfors palīdz uzlabot zarnu traktu starp dažiem tās daudzajiem ieguvumiem.
Ar augstu A un C vitamīna saturu
Kā tas notiek, piemēram, ar apelsīnu un mandarīnu, Arbūzi ir arī auglis, kas satur augstu C vitamīnu- barības viela, kas šobrīd šķiet ļoti svarīga, kad ziemā ir redzams horizonts.
Tas ir tāpēc, ka tā ir uzturviela, kas nostiprinās visas mūsu aizsargspējas un kas mums mazāk pakļaus saaukstēšanos un gripu. No otras puses, A vitamīns veicina arī tīklenes audu attīstību, tāpēc tā ir būtiska uzturviela, lai uzlabotu mūsu redzi.
Tas ir hipokalorisks
Vēl viena no lielākajām priekšrocībām, ko piedāvā arbūzs ir tas, ka tas ir hipokalorisks auglis. Un ko tas nozīmē? Protams, daudzi jautās. Nu, daļa no 100 gramiem arbūza Tajā ir tikai 20 kalorijas.
Tāpēc ir jāņem vērā pārtikas produkts tiem sportistiem, kuri vēlas hidratēt vai vienkārši tiem cilvēkiem, kuri mīl augļus, kuri nevēlas atstāt novārtā savu līniju.
Arbūzas uzturvērtības
Veselības informācija par arbūzi uz 100 gramiem:
- Enerģija: 20,3 kcal.
- Ogļhidrāti: 4,5 grami
- Olbaltumvielas: 0,4 grami.
- Tauki: pēdas.
- Minerāli: magnija (11 mg), kālija (88,5 mg), dzelzs (0,2 mg), kalcijs (7 mg).
- Vitamīni: A vitamīns (37 mcg), C vitamīns (8 mcg), folskābe (3 mcg).
- Šķiedra: 0,3 grami.
- Beta-karotīns: 18 mcg.
Kādus citus ieguvumus sniedz arbūzs?
Vai tu esi palicis ar lielāku entuziasmu zināt dažas citas priekšrocības, ko dod arbūzs? Nu, tad jums nebūs citas izvēles, kā turpināt pavadīt mūs caur šo pēdējo punktu:
- Arbūzs ir spēcīgs antioksidants. Tas ir tāpēc, ka tas ir neizsmeļams avots, ko sauc par „likopēnu” - vielu, kas palīdzēs mums palikt jaunākiem ar daudz spēcīgāku nervu un sirds un asinsvadu sistēmu.
- Tas ir ļoti diurētisks auglis. Tā kā tas sastāv no 91% ūdens, arbūzs ir viens no diurētiskajiem augļiem. Tāpēc tas ir ļoti svarīgs ēdiens visiem, kas cieš no šķidruma aiztures.
- Notīriet visu mūsu urīna sistēmu. Arbūzi satur augstu kālija saturu, kas palīdz attīrīt un likvidēt visus toksīnus, kas nogulsnēti urīnpūslī.
Īsumā - arbūza īpašības
Zemāk mēs apkopojam, kādi ir galvenie arbūza ieguvumi. Ņemiet vērā:
- Hidratē un remineralizē, pateicoties lielajam ūdens saturam.
- Tam ir plaša antioksidanta spēja, jo tai ir viela, ko sauc par likopēnu.
- Tas ir ideāli piemērots mazkaloriju diētām, ja jums pieder tikai 20 kalorijas uz 100 gramiem.
- Tas palīdz attīrīt organismu.
- Stimulē diurēzi.
