Fall augļi: labākais pārtikas rūpēties

Rudenī sākas aukstums un pastāv lielāks aizcietējuma risks. Lai to izvairītos, mums ir jāraugās ar labākajiem pārtikas produktiem un vienmēr, ja tie ir sezonāli. Augļi galu galā ir veselības avoti, pateicoties vitamīniem un minerālvielām, ko tie rada. Liela daļa no viņiem var kavēt mūs ciest no slimībām, kas saistītas ar aukstumu.

Tagad viņi nav atbrīvoti no citiem gada laikiem, jo ​​mums vienmēr vajadzētu ēst augļus, ko pavada dārzeņi, lai iegūtu pilnīgi veselīgu uzturu. Daži pētījumi liecina, ka katru gadu varētu ietaupīt 1,7 miljonus cilvēku, ja augļu un dārzeņu patēriņš tiktu palielināts.

Rudens augļu priekšrocības

Kopumā augļu iepirkšana sezonā ir izdevīga, jo tie ir svaigāki, lai tajā laikā tiktu nozvejotas. Tie ir antioksidanti, nodrošina šķiedru un regulē zarnu traktu, samazina arī slikto holesterīna līmeni un novērš iespējamo risku saslimt ar sirdi saistītām slimībām.

Tie ļauj ēst uzkodas, brokastis, salātu vai makaronu maisījumus, desertu, jo tas ir tradicionālāks vai pievienots kaut ko spēcīgākam ēdienam, piemēram, gaļai vai zivīm kā mērce, lai izjauktu sāļu garšu.

Kādi ir šo mēnešu augļi?

Vīnogas

Viens no vērtīgākajiem rudens augļiem ir vīnogu. Pēc vīnogulāju vākšanas un ražas novākšanas vīnogas ir uz visām galdiņām - vai nu vīna vai ķekaru veidā, vai arī baltā vai melnā krāsā.

Par laimi, vīnogām ir daudzas uzturvērtības īpašības, jo tam ir augsts ogļhidrātu daudzums, kā arī daudziem citiem ir arī kālija, magnija un kalcija un B tipa vitamīni. Tā satur antioksidantus, tāpēc vīnogas ir labas, lai aizsargātu kāju un tādējādi novērstu novecošanu.

Oranžs

Lai izvairītos no aukstuma no maziem, mums tika dota apelsīni, jo īpaši to dabiskās sulas. Tagad lietas nav tik daudz mainījušās, jo tām joprojām ir ievērojams C vitamīna daudzums, kas ir ideāls šim gada laikam, lai palielinātu mūsu enerģiju un rūpētos par mūsu interjeru. Savukārt tā satur šķiedru un minerālvielas, piemēram, kāliju, magniju un fosforu.

Apple

Tas ir tradicionāls auglis, ko mēs varam ēst visu gadu. The ābolu tas rada mums labklājību un veselību, tāpēc tas ir patiesi pilnīgs auglis, kas aicina jauniešus un lielus un aizsargā mūs no daudzām slimībām.

Tas ir arī mitrinošs, palīdz tīrīt zobus un uzturēt tos veselus, kā arī ir daudz šķiedrvielu. Tam ir neaizvietojamas aminoskābes, piemēram, cistīns, citu minerālvielu un vitamīnu vidū. To var ēst kopā ar visu ādu, ceptu cepeškrāsnī un pat biezeņu vai ābolu kompotos, lai iegūtu bagātīgu un ļoti veselīgu desertu.

Granada

Rudens laikā ir daudz augļu, kas patērē un dalās. Papildus tiem, kas joprojām ir vasarā, piemēram, melone un arbūzs, kuram ir liela daļa ūdens, lai gūtu labumu no hidratācijas, granada Tas ir unikāls šajā gada laikā.

Šiem augļiem piemīt augstas uzturvērtības īpašības, jo tas ir savelkošs, jo satur tanīnus un satur dažus minerālus ar lielu kālija daudzumu. Vitamīnu vidū mēs varam nosaukt C un B.

Kivi

Šis auglis arī atrodams visu gadu dažādos uzņēmumos. Viena no īpašībām ir tā, ka tā satur augstu šķiedrvielu saturu un palīdz kontrolēt gremošanu.

Patiesībā daudzi patērē kivi brokastīm regulēt jūsu zarnu procesus. Tā satur arī C vitamīnu, kas labi atbilst šim gada laikam un gaisa plūsmām, papildus minerālvielām, kas satur labu daudzumu magnija un kalcija.

Bumbieri

Blakus ābolam tas ir arī tradicionāls auglis, kas piepilda mūsu laukus. Ir dažāda veida veidi bumbieri, un katrs no tiem ir ļoti labs un parādās dažādos gadalaikos.

Papildus tā piedāvātajai šķiedrai ir vērts pieminēt flavonoīdus, savienojumus ar antioksidantu, papildus bumbieru minerāliem, dodot priekšroku jodam, magnija un kālija. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAugļi

Philips Avance virtuves ierīce – bauda gatavot! (Oktobris 2019)