Linu sēklas: īpašības un ieguvumi

Nav šaubu, ka augsts holesterīna līmenis Tas var kļūt par nopietnu veselības problēmu, jo īpaši tāpēc, ka tas paaugstina personas sirds un asinsvadu risku, jo īpaši, ja tas ir ZBL holesterīns ir augsts un līmenis ABL holesterīns Tās ir zemākas par medicīniski ieteicamo.

Tas ir tāpēc, ka ZBL holesterīns tiek nogulsnēts artērijās, tā palielina koronāro riskukamēr HDL holesterīns palīdz izskaust. Tāpēc ir svarīgi, lai ABL holesterīns būtu augstāks par slikto holesterīna līmeni.

Runājot par holesterīna līmeni, kopējais holesterīna līmenis nedrīkst pārsniegt 200 mg / dl, bet ZBL holesterīna līmenis nedrīkst būt lielāks par 130 mg / dl, un ABL holesterīna līmenis nedrīkst būt zem 35 mg / dl. vīriešiem un 40 mg / dl. sievietēm.

Lai gan a ārstēšana pietiekams ir līdzsvarota uztura iegūšana, pamatojoties uz veselīgu uzturu un likvidējot citus ieradumus, piemēram, alkoholu vai tabaku, mums nevajadzētu nenovērtēt par zemu. īpašības vienlīdz veselīgu pārtiku, kas var būt ļoti noderīga holesterīna saturam linu sēklas.

Kas ir linu sēklas?

The linu sēklas tās ir īpaši bagātas sēklas abās šķiedras tāpat kā Omega 3 taukskābes, tā kā tas ir ar sojas lecitīnu, tas ir ieteicams ēdiens kontrolēt holesterīnu.

Tos var patērēt veselus vai zemes gabalus, un to priekšrocība ir tā, ka mēs tos varam atrast daudzos lielveikalos vai lielās platībās, pateicoties to patēriņam pēdējos gados ir ievērojami palielinājies.

Flaxseed vai linu sēklu priekšrocības

  • Holesterīns līcīPateicoties augstajam omega 3 un omega 6 taukskābju saturam, tas ir īpaši noderīgs augstā holesterīna gadījumā, palīdzot kontrolēt augstu tauku līmeni asinīs.
  • Glikozes kontrole: īpaši noderīga glikozes līmeņa kontrolei asinīs.
  • Labs atkļūdotājs: pateicoties tā šķiedru saturam, tas palīdz mūsu ķermenim attīrīt, novēršot tos toksīnus, kurus tas uzkrājas un kam tomēr nav nepieciešams.
  • Ideāls pret aizcietējums: pateicoties tā augstajam šķiedru saturam, palīdzot novērst vai samazināt aizcietējumus.
  • Tas veicina labu gremošanu: galvenokārt pateicoties tā saturam gremošanas fermentos.
  • Pretvēža īpašības: tā lietošana ir ieteicama dažu vēža, piemēram, krūts, prostatas vai resnās zarnas vēža, profilaksei.

Linu sēklu uzturvērtības

  • Bagāts polinepiesātinātās taukskābes omega 3 (75%) un omega 6 (25%).
  • Vitamīni: E vitamīns un B grupas vitamīni.
  • Minerāli: jods, dzelzs, cinks, magnija, kalcijs, kālijs, mangāns, silīcijs, varš, niķelis, fosfors un hroms.
  • Bagāts ar ideāliem fermentiem gremošanai.
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasSēklas Pārtika

Red Tea Detox (Oktobris 2019)