Pārtikas produkti pludmales dienām: sviestmaizes un sviestmaizes
Ar ierašanos pavasarī (Esiet uzmanīgi pavasara alerģijas!), labs laiks arī ierodas, un ar to vēlme negaidīt vasarā un baudīt, piemēram, labu dienu pludmalē.
Tā kā tas notiek lielākajā daļā gadījumu, kad, piemēram, mēs baudījām lauku vai pludmales dienu, dažreiz mēs mēdzam ēst kaut ko, un tas ir viss, it īpaši, lai nezaudētu saules laiku.
Tas nevar būt kaitīgs, ja vien tas netiek darīts katru dienu, lai gan, ja jūs ievērojat svara zaudēšanas diētu vai vienkārši rūpaties par savu skaitli, jūs varat veikt vairākas vadlīnijas vai padomus, lai uzzinātu, ko ēst pludmales dienās.
Sargieties no sviestmaizes ...
Daudzas reizes mēs izvēlamies visvienkāršāko: padarīt garšīgu sviestmaizi vai a sviestmaize. Kā mēs daudzkārt esam teikuši, tas vispār nav kaitīgs, bet galvenais piesardzības pasākums ir zināt, kā izvēlēties pildījumu un to, ko mēs izmantojam kā mērci (olīveļļa, tomātu mērce, majonēze ...).
Protams, to uztura speciālistu skaits, kas sakrīt, norādot uz maizi (pārtiku, ko parasti izmanto sviestmaižu ražošanai), kā elements, ko varētu raksturot kā konditorejas izstrādājumus, kas nav tik piemēroti vai veselīgi, kā jūs domājat, pieaug. , ne tikai attiecībā uz sastāvdaļām, kuras parasti izmanto to pagatavošanā, bet gan par kaloriju un cukuru.
Attiecībā uz pildījumu, ar kuru mēs gatavojam sviestmaizes, mums ir jānorāda, ka labākā izvēle ir izvēlēties tos mazkaloriju pārtika, piemēram, vistas krūtiņu, tītaru vai šķiņķi, kas pagatavoti liesās, vai dārzeņus, piemēram, plānas šķēles tomātu, salātu lapas vai sīpolu gredzeni.
Vienmēr ir labāk izvēlēties zemu kaloriju mērces, piemēram, majonēzes gaismu, sinepes, kečupu vai vieglas baltās siera izplatīšanos.
Protams, kad runa ir par maizi, mēs vēlamies izvēlēties veselas vai klijas, lai gan, ja mums nepatīk šāda veida maize vai mums tas nav pieejams, laba izvēle ir arī izvēlēties maizi.
... Un ar pelējuma maizi
Ja jūs domājat, ka sagriezta maize ir veselīga pārtika, kas iekļauta jūsu ikdienas brokastīs un uzkodās, mums jums jāsaka, ka jūs, iespējams, esat nepareizi. Faktiski, kā mēs īsumā norādījām iepriekšējās rindās, ir arvien vairāk uztura speciālistu, kas to apzīmē kā konditorejas izstrādājumus. Kāpēc?
Būtībā tā augstajam kaloriju saturam un sastāvdaļu saturošam saturam nav tik piemērots, kā mēs sākumā domājam.
Vidēji maizes pelējuma šķēle parasti nodrošina aptuveni 99 kcal, kas ir sadalīts 1,1 gramā tauku, 19 grami ogļhidrātu (no kuriem 3,2 grami cukura) un 0,47 grami sāls ( kas atbilst 8% no vidējā pieaugušā dienas patēriņa).
Nemaz nerunājot par sastāvdaļām, ko parasti izmanto tās pagatavošanai, kas daudzos gadījumos nav veselīgas: cukurs, augsts fruktozes kukurūzas sīrups, augu eļļas (vairumā izsmalcinātu gadījumu, piemēram, rafinēta saulespuķu eļļa) ), liels daudzums piedevu (emulgatori un konservanti) ...
Tāpēc, veicot pusdienas vai uzkodas, lai dotos uz pludmali vai baseinu, it īpaši, ja tas, ko mēs vēlamies, ir sviestmaizes, tas ir aizstāt maizi ar kopējo maizi. Bet ne jebkura maize: Mums ir jāizmet baltmaize un jāizvēlas maizes, kas gatavotas no pilngraudu miltiem. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasVasaras ēdieni
