Pārtikas gulēt labi: labākais uzturs atpūsties

Ir zināms, ka tie cilvēki, kuri nemaz nav labi atpūšas, visu dienu nevar veikt tik daudz enerģijas, cik fiziski, un parasti tiem ir nedaudz vairāk uzbudināms un negatīvs noskaņojums nekā tiem, kas atpūsties pareizi.

Šī iemesla dēļ tas ir būtiski labi gulēt, ne tikai atpūsties pilnībā, bet gan atgūt visu dienu zaudēto enerģiju un iegūt dzīvotspēju nākamajai dienai.

Lai to izdarītu, ieteicams izvēlēties klusu telpu, kurā mēs jūtamies ērti, izvairītos no dažiem jautājumiem pirms miega, piemēram, skatoties televizoru, un pēc iespējas klusāk.

Bet diēta un pārtika, ko mēs uzturam, var būt ļoti noderīgi labi gulēttajā pašā laikā, ka tas var būt negatīvs, ja mēs nemaināmies pienācīgi.

Pārtika un triki, lai labi gulētu

Iepriekšējā rakstā mēs varējām zināt, kas pārtika atpūsties, zinot, ka gan salātu, gan kviešu dīgļi var būt ļoti noderīgi, ja mēs ikdienā vēlamies cīnīties pret trauksmi un stresu.

Ieteicams lietot zemu tauku saturu jogurtu ar pāris ēdamkarotes kviešu dīgļu, tajā pašā laikā, ka salātu salātu ēdināšana vienu vai divas stundas pirms miega palīdz mums atpūsties labāk.

Zupas un karstie dārzeņu daudzumi var būt vienlīdz noderīgi, jo tie ir relaksējoši un atjaunojoši.

Pirms izvēlaties a miega uztursVisbiežāk ieteicams izņemt no uztura tos pārtikas produktus, kas liedz mums labi atpūsties (vai vismaz neēd tos stundas pirms gulētiešanas).

Pārtikas produkti, piemēram, kafija, tēja, kolas vai šokolāde zina, ka tie traucē miega procesā, jo viņiem ir vielas, kas stimulē nervu sistēmu, kas to aktivizē.

Jums vajadzētu arī izvairīties no šķidrumu patēriņa pārpilnības stundās vai minūtēs pirms gulētiešanas, jo nakts vidū vēlme urinēt var traucēt miegu.

Tie produkti vai pārtikas produkti, kas bagāti ar taukiem, ka gremošana ir smaga, iemesls, kāpēc viņiem nebūs ieteicams saskaņot sapni.

Protams, jums vajadzētu tos izvēlēties miega produkti kas tieši šajā sakarā palīdz. Pārtikas produkti, piemēram, maize, makaroni, banāni, jogurts, graudaugi, silts piens, salāti, zilā zivs vai liesa gaļa, palīdz pozitīvi, jo tie ievērojami stimulē atpūtu.

Tāpēc neaizmirstiet, ka viņi nekad nepalaid garām savu diētu, daudz mazāk vakariņu laikā. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Novembris 2019)