Pārtika pret skumjām un nogurumu
Nav šaubu, ka rudenī To raksturo ļoti īpaša sezona, parasti pazīstama kā rudens depresija (stāvoklis, kas pazīstams arī kā rudens astēnija) tieši neilgi pēc sezonas un laika maiņas, un kuru raksturīgākie simptomi ir sajūta, ka Skumjas, apātija, melanholija vai nostalģija un maz vēlme kaut ko darīt.
Kaut arī šī punkta depresija mēdz izzust nedēļu laikā, ir taisnība, ka barošana ka mēs turpinām šajās dienās ir būtiski, it īpaši, ja ņemam vērā, ka ir daži pārtikas produkti, kuru uzturvērtība dažos vitamīnos, minerālvielās un citās būtiskās uzturvielās palīdz paaugstināt mūsu garu.
Tāpēc vienmēr ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu, apvienojot veselīgu, daudzveidīgu un līdzsvarotu uzturu ar fiziskās slodzes praksi. Un tas ir, ka sports vai arī pastāvīga fiziskā aktivitāte arī palīdz paaugstināt mūsu garu, jo ir lietderīgi justies daudz labāk ar sevi.
Labākie pārtikas produkti, lai paaugstinātu mūsu noskaņojumu
- Integrēta maize: ir ieteicams ēst to brokastīs, jo tas ir ļoti bagāts ar sarežģītiem ogļhidrātiem, kas ir būtiski, lai stimulētu serotonīna (neirotransmitera, kas atbild par labklājības veidošanos mūsu organismā) ražošanu.
- Šokolāde: palīdz mūsu organismā veicināt endorfīnu izdalīšanos, kas ir atbildīgi par to, lai mūsu ķermenim piešķirtu prieku un labklājību. Protams, pateicoties tās kaloriju saturam, ieteicams ēst tikai vienu tumšās šokolādes porciju dienā.
- Augļi: galvenokārt banāni izceļas (to bagātībai kālijā un endorfīnu izdalīšanās veicināšanai) un āboliem, kas bagāti ar vitamīnu B9 vai folskābi.
- Dārzeņi un dārzeņi: piemēram, brokoļi vai spināti, īpaši bagāti ar folskābi.
- Zivis: piemēram, lasi, menca vai tunzivis, īpaši bagāts ar Omega 3 taukskābēm, kas palīdz paaugstināt mūsu garu, vienlaikus rūpējoties par mūsu sirds un asinsvadu sistēmas veselību.
Un, visbeidzot, lai gan tā nav pārtika pati par sevi, bet gan dabisks dzēriens, mums ir jāuzsver pienu, kas ir bagāta ar triptofānu, aminoskābe, kas palīdz serotonīnam, mūsu organismā metabolizējas daudz ātrāk.
Attēls | jessiejacobson
