Pārtikas produkti, kas ir labvēlīgi sirds un asinsvadu sistēmai
Attiecībā uz sirds un asinsvadu sistēmas aizsardzību un sirds un asinsvadu slimību rašanās novēršanu nav šaubu, ka veselīga uztura uzraudzība ir būtiska, galvenokārt balstīta uz līdzsvarotu uzturu un pēc iespējas veselīgāku.
Ir labvēlīgi pārtikas produkti sirds un asinsvadu sistēmai, kas palīdz precīzi uzturēt labu sirds un asinsvadu veselību, jo papildus tam, ka tie ir noderīgi, lai samazinātu augstu asins tauku līmeni (īpaši augsts holesterīna līmenis un augsts triglicerīdu līmenis), tie dabiski palīdz samazināt asinsspiedienu.
Lai gan ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu, kas balstīta uz dabisku un līdzsvarotu uzturu, mēs varam arī pievērst uzmanību tiem pārtikas produktiem, kas mūsu veselībai sniedz kardiovaskulāras priekšrocības.
Labvēlīga sirds un asinsvadu sistēmas uzturs
- Dārzeņi, augļi un dārzeņi: tie ir dabiski pārtikas produkti, kas palīdz samazināt sirds un asinsvadu risku, pateicoties tam, ka tie satur labvēlīgas uzturvielas holesterīna vai asinsspiediena gadījumā. Avokado ir bagāta ar veseliem un aizsargājošiem taukiem, bet ķiploki spēj samazināt holesterīna līmeni.
- Piena produkti: labāk ir izvēlēties vājpiena produktus un atvasinātus produktus. Piemēram, katru dienu ieteicams dzert divas glāzes vājpiena un nelielu daudzumu tauku bez taukiem.
- Zilā zivs: zilās zivis ir bagātas ar omega 3 un 6 taukskābēm, kas palīdz uzturēt labu sirds un asinsvadu veselību. Piemēram, laši, tunzivis vai makreles. Ir ieteicams lietot zilās zivis trīs vai četras reizes nedēļā.
- Žāvēti augļi: tie ir atzīti sirds veselīgi pārtikas produkti, jo īpaši rieksti un mandeles.
- Melnā šokolāde: Kas teica, ka, lai baudītu labu sirds un asinsvadu veselību, nav iespējams baudīt garšīgu tumšās šokolādes gabalu? Patiesībā notiek pretējs: tas ir īpaši bagāts ar flavonoīdiem ar antioksidantu iedarbību.
- Tējas: izceļ zaļo tēju, dzērienu, kas bagāts ar antioksidantiem un sirds veselību.
Attēls | pepemczolz Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
