Pārtikas produkti ar augstu ABL vai labu holesterīnu

The ABL holesterīns, zināms arī kā labs holesterīns, tas tiek uzskatīts par veselīgu tauku, kas palīdz īpaši tā sauktajam ZBL holesterīns (vai slikts holesterīns) "nav" piesaistīts artērijām un stagnējas, kas var novest pie sašaurināšanās, kas savukārt palielina cilvēka sirds un asinsvadu risku.

Atšķirībā no tā, ko daudzi cilvēki domā, Holesterīns ir būtisks mūsu ķermenim, jo ​​tas ir nepieciešams šūnu veidošanās vai neironu darbības nodrošināšanai, protams, vienmēr ir atbilstošā pasākumā.

Tā, ka augsts holesterīna līmenis tā kļūst par reālu veselības problēmu, kas cita starpā izraisa sirds un asinsvadu un koronāro risku.

Bet, tā kā HDL holesterīns ir ārkārtīgi izdevīgs, lai novērstu ZBL holesterīna aizsprostošanos artērijās, vislabāk ir vienmēr paturēt prātā, kas būtu ZBL holesterīns. ABL holesterīna normālās vērtības, lai mēģinātu saglabāt to tādos līmeņos, kurus uzskata par optimāliem.

Līdz ar to var būt noderīgi zināt, kas pārtikas produkti ar augstu HDL holesterīna līmeni, Tas galu galā palīdz paaugstināt labā holesterīna līmeni asinīs

Pārtikas produkti ar augstu HDL holesterīna līmeni (vai labu holesterīnu)

Mēs to nedrīkstam aizmirst sekot veselīgam dzīvesveidam, nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem un izvairoties no kaitīgiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanu vai pārtiku, kas bagāta ar piesātinātiem taukiem, palīdzēt sev ne tikai baudīt veselīgu dzīvi, bet arī paaugstināt ABL holesterīna līmeni.

Tomēr izvēlieties noteiktu labs holesterīna pārtikas produkts tas joprojām ir daudz noderīgāks un piemērotāks, ja vēlaties paaugstināt šos līmeņus.

Tālāk mēs jūs nosauksim par interesantāko un noderīgāko šajā ziņā:

  • Zilā zivs: tie ir īpaši bagāti ar omega 3 skābēm, polinepiesātinātiem taukiem, kas palīdz samazināt gan holesterīna līmeni, gan zemākus triglicerīdus.
  • Žāvēti augļi: patērē mēreni (aptuveni 25 grami dienā), palīdz rūpēties par mūsu sirdi, vienlaikus samazinot holesterīna līmeni.
  • Olīveļļa: tā ir viena no veselīgākajām eļļām, kas ir Vidusjūras diēta. Tā ir bagāta ar polinepiesātinātām taukskābēm, kas palīdz rūpēties par mūsu sirds un asinsvadu sistēmu.
  • Augļi: avokado izceļas galvenokārt ar pārtiku, kas, lai gan kaloriju, ir ārkārtīgi sirds veselīga.
  • Dārzeņi un dārzeņi: piemēram, brokoļi un brokoļi, kas arī nodrošina mūsu organismam būtiskas uzturvielas.

Papildus norādītajiem pārtikas produktiem nevajadzētu aizmirst arī par šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu nozīmi, jo tie palīdz attīrīt lieko tauku daudzumu no mūsu artērijām.

Attēls | avlxyz Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasHolesterīns

How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999) (Novembris 2019)