Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu
The E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas kopumā satur aptuveni astoņus veidus, piemēram, alfa-tokoferols, kas ir visvairāk antioksidants un ideāls atsauce šīs vitamīna daudzuma mērīšanai.
Lai gan nav vienprātības par E vitamīna daudzumu, kas varētu sākt kaitēt veselībai, daudzi zinātnieki piekrīt, ka tas palīdz samazināt ciešanas risku. sirds un asinsvadu slimības, vēzis un pat ļaunums augsts holesterīna līmenis.
Turklāt tas ir ideāls, lai novērstu vai novērstu kataraktu, Alcheimera slimības vai Parkinsona slimības progresēšanu.
Šeit mēs parādīsim Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu, lai viņi nekad neizdotos jūsu diētā (atcerieties, ka tā ir būtiska pārtika).
Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu
| Pārtika | Daudzums (mg uz 100 g) |
| Saulespuķu eļļa | 49 |
| Lazdu rieksti | 27 |
| Mandeles | 20 |
| Kukurūzas eļļa | 12 |
| Sojas eļļa | 10 |
| Nugāts | 9 |
| Mazapanes | 9 |
| Zemesrieksti | 8 |
| Margarīns | 7 |
| Konservēti eļļā | 6 |
| Pistācijas | 5 |
| Olīveļļa | 5,10 |
