Pārtikas produkti bagātāki fitoestrogēnos, kas tie ir?
The fitoestrogēni ir virkne ķīmisku savienojumu, ko mēs atradīsim visu veidu augu izcelsmes pārtikas produkti. Jāatzīmē, ka šis elements darbojas līdzīgi kā estrogēnukas, kā daudzi no jums zinās, ir hormons, kam ir svarīgākā loma sieviešu reprodukcijā un tās seksuālo īpašību attīstībā.
Jāatzīmē, ka šāda veida hormons tiek ražots galvenokārt olnīcas un placentu kad māte ir progresīvā grūtniecības stāvoklī. Estrogēni ir arī cieši saistīti tauku metabolizācija un holesterīna līmeni asinīs.
Tāpat sievietes var baudīt a siluets ir proporcionālāks un stilizēts, pateicoties augstajam estrogēna saturam kas galu galā izplata visu savu ķermeņa tauku. Viņiem ir arī vissvarīgākā loma kolagēna veidošanā lai tie varētu baudīt gludu, gludu un vienmērīgu ādu.
Šajā ziņā nav nepieciešams vairāk uzsvērt, ka estrogēns ir a būtisks hormons sievietes ķermenī un tā, lai tai būtu laba dzīves kvalitāte.
Sieviešu gadījumā fitoestrogēni darbojas līdzīgi kā estrogēns - hormons, kas samazinās menopauzes laikā, tādējādi kļūstot par atbildīgu par tipiskiem klimatiskajiem simptomiem.
Vīriešu gadījumā fitoestrogēni palīdz novērst resnās zarnas, prostatas un sirds slimības, lai pārtika, kas bagāta ar šiem augu izcelsmes estrogēniem, būtu ideāla no 45 gadu vecuma.
Pārtikas produkti ar augstu fitoestrogēna saturu
Vai vēlaties zināt, kādi pārtikas produkti satur augstāku fitoestrogēnu saturu? Tālāk mēs ļoti detalizēti saistīsimies pārtikas produkti ir bagāti šajā svarīgajā mūsu veselības komponentā:
- Šie auzu, miežu, rīsu, pilngraudu vai kuskusa graudaugi ir ļoti bagāti ar fitoestrogēniem.
- Sezama, ķirbju, magoņu, saulespuķu vai linu sēklas var sajaukt, lai patērētu labu daudzumu šī elementa.
- Patiesība ir tāda, ka daži dārzeņi var būt arī neizsīkstošs fitoestrogēnu avots. Visiem no tiem jāatzīmē, ka zaļās pupiņas, sīpoli, salvija, ķiploki, brokoļi, sarkanie tomāti, selerijas un pupu asni.
Un jo īpaši šāds pārtikas produktu saraksts izceļas:
- Lucerna: lucerna kāpostiem ir augsts fitoestrogēnu saturs, un tie ir arī garšīgi salātos vai tiek patērēti vienatnē ar nelielu neapstrādātu olīveļļu.
- Spināti: tas ir dārzeņi, kas ir īpaši bagāti ar izoflavoniem. Tam ir arī augsts dzelzs saturs, palīdzot novērst anēmiju.
- Linu sēklas: tie ir bagāti ar fitoestrogēniem un veselīgām taukskābēm.
- Sojas pupas: sojas vai sojas ir viens no pārtikas produktiem ar augstu izoflavonu saturu. Sojas pupas un to atvasinājumi izceļas tofu un sojas piens galvenokārt).
Kādas ir phytoestrogens priekšrocības?
Šā iemesla dēļ tas šķiet ļoti nozīmīgs palielināt šī hormona līmeni izmantojot fitoestrogēnus, lai gūtu labumu no visām savām priekšrocībām, kas veicina mūsu veselību. Vai vēlaties uzzināt dažas no tām? Nu, tad mēs jums sakām.
Stiprināt sirdi
Ir pierādīts, ka Fitoestrogēniem piemīt liels lipoproteīnu daudzums- divi savienojumi, kas dod priekšroku tā sauktajam ABL holesterīns un tāpēc tas ir visizdevīgākais novērš mūsu ķermeņa vēnu un artēriju bloķēšanu ja tie netiek ārstēti, iespējams, ka tie vēlāk var rasties tādās sirds un asinsvadu slimībās kā hipertensija un sirdslēkme. Arī šis hormons veicina asinsriti.
Tās ir labvēlīgas sievietēm smadzenēs un menopauzes periodā
No otras puses, ir arī vērts pieminēt, ka estrogēniem ir vislielākā pozitīva ietekme a pareiza smadzeņu darbība. Tā arī regulē garastāvokli, liekot mums justies mierīgāka. Tā arī aizsargā visas sievietes, kas atrodas menopauzes stāvoklī no noteiktā vecuma.
Tas var novērst resnās zarnas un prostatas vēzi
Visbeidzot, mēs arī minēsim, ka dažos pārtikas produktos esošie fitoestrogēni ir jāņem vērā arī tiem cilvēkiem, kuri cieš no resnās zarnas vēža jo tas samazina vēža šūnu izskatu. Tāpat arī izrādās, ka vislabāk ir ārstēt prostatas vēzis ka vīrieši līdz 45 gadiem cieš tik daudz.
Īsi sakot, ja mēs lietojam diētu pietiekami daudz fitoestrogēnu kam mēs pievienojam a ikdienas vingrinājumi vienlaicīgi mēs samazinām alkohola un tabakas patēriņu, jūs varat būt pārliecināti, ka ilgtermiņā mūsu veselība pateiks mums. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
