Pārtikas produkti, kas nesaņem taukus
Gan laikā, kad sekoja a svara zudums diēta, piemēram, pēc a sabalansēts uzturs Lai varētu baudīt normālu svaru, ir svarīgi izvēlēties Veselīga un veselīga pārtikabagāts ar būtiskām uzturvielām mūsu organismā (vitamīni, minerālvielas, antioksidanti, augstas bioloģiskās vērtības olbaltumvielas, zems tauku un komplekso ogļhidrātu saturs).
Lai baudītu labu veselību, ir svarīgi sekot a veselīga ēšana, kas balstās uz svaigu, dabisku un veselīgu pārtiku.
Tāpēc atslēga ir novērst neveselīgu pārtiku vai pārtikas produktus no mūsu uzturakā tas ir attiecībā uz ceptiem, saldumiem vai pārtiku ar piesātinātiem taukiem un trans-taukskābēm.
Lieliska iespēja ir zināt, kuras ir labākie pārtikas produkti, kas nesaņem taukus, ka papildus veselībai, palīdziet mums, ja runa ir par atbilstoša svara baudīšanu.
Augļi
Augļi ir ļoti veselīgi pārtikas produkti. Patiesībā daudzi dietologi iesaka lietot 3 līdz 5 augļu gabalus katru dienu. Un kopumā lielākā daļa ir kaloriju un gandrīz bez taukiem.
Izceļas šādi gaiši augļi (kalorijas uz 100 gramiem augļu):
- Arbūzs: tas ir auglis, kas īpaši bagāts ar ūdeni, kas nodrošina tikai 20 kalorijas uz 100 gramiem.
- Zemenes: 33 kalorijas.
- Aprikozes: 48 kalorijas.
- Ķirši: 60 kalorijas.
- Aveņu: 33 kalorijas.
- Kivi: 50 kalorijas.
- Tangerīni: 45 kalorijas
- Āboli: 50 kalorijas.
- Persiks: 39 kalorijas.
- Melone: 55 kalorijas.
- Kazenes: 38 kalorijas.
- Apelsīni: 45 kalorijas
- Bumbieri: 46 kalorijas.
Dārzeņi un dārzeņi
Tāpat kā augļi, dārzeņi un dārzeņi Tie ir arī veselīgi pārtikas produkti ar zemu tauku saturu, kalorijās un arī ļoti viegli. Uzsver šādu (kalorijas uz 100 gramiem dārzeņu):
- Šveices mērce: 23 kalorijas.
- Baklažāni: 20 kalorijas.
- Brokoļi: 24 kalorijas.
- Ķirbju: 25 kalorijas.
- Ziedkāposti: 23 kalorijas.
- Endīvs: 10 kalorijas
- Escarole: 12 kalorijas.
- Sparģeļi: 8 kalorijas.
- Salāti: 10 kalorijas
- Gurķi: 12 kalorijas.
- Tomāti: 17 kalorijas.
Attēls | mākslinieks neko nedarot Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
